The beloften van mindfulness zijn groot: train each a prayer and each war he tevredenheid en inner rust voor terug. Maar is dat wel zo?
Mindfulness – with full prayerful life in het here en nu – lijkt soms wel het nieuwe wondermiddel. The popular devotional training is over all omarmd, in bedrijven, het onderwijs, de zorg en zelfs het leger. Also settings for geestelijke gezondheidszorg have empty zones that are opgenomen in Hun aanbod. Want, so het vaak, mindfulness is wetenschappelijk bewezen effectief.
He is a lot of wetenschappelijk onderzoek gedaan near mindfulness. Thanks to the duizenden studies zijn overal in the same leving deuren voor mindfulness opengezwaaid. Maar quality shows natural values over quality. A controlegroep ontbreekt vaak, zodat de onderzoekers zelf not kunnen vaststellen of mindfulness beter is dan, om maar a couple of prior beelden te noemen, dansen, wanden of de kat op schoot aaien. The total number of persons is small in most cases. En het gros van de onderzoeken the helemmaal geen effects laten zien, landt ongepubliceerd in de prullenbak.
Not met with the results of bad results on the basis of the slag that was criticized. Maar dat advises lijkt aan dovemansoren court. In the middle, Dutch zorgverzekeraars lose mindfulness as the basis of therapy for people with severe depression. Mindfulness in school means longer things before burn-out in summer. Google has its own Search Inside Yourself Mindfulness Program. In London, 6,000 children get mindfulness at school.
Ongefundeerde claims over mindfulness
Het maakt zelfs wetenschappers die zweren bij meditatie ongerust. “He is now helemaal fout gegaan met the wetenschap rond mindfulness”, schreef experimenteel psychologist Miguel Farias in 2016 al. Hij stelt dat foundeerde claims in de Wetenschap ertoe hebben geleid dat in de media high verwachtingen van mindfulness zijn gecreëerd. A popular opvatting is om mindfulness. Aandacht kun je trainen, not so je je sparen kunt trainen door te gaan sporten. Ronduit miserable, vindt Farias. “Zo’n uitspraak propageert a simplistic beeld van de menselijke geest.”
Bovendien is het a sprookje that mindfulness for other things is, says hey. For one work het, for the other not. “The pretense monitoring that ever mensen beter art later functions with a meditation technique is not all naïef, maar also gevaarlijk.” Farias publiceerde in 2020 a systematic overview article over needle-like effects of meditation. Hij analyseerde 83 studies, warvan 55 studies bijwerkingen rapporteerden. Een op de twaalf mensen kreeg last van angst, depression, cognitive disorders, maag- and darmklachten of thoughts of zelfdoding. Ook other mindfulness special zoekers schreven in a middels known article that overdreven claims, het weglaten van negatieve effects and het publiceren van badly conceived studies het large public can missuffer and harm.
In the Netherlands there is a Radboudumc Center for Mindfulness that produces the greatest number of children with meditation and devotional training. Oprichter in hoogleraar psychiatrie Anne Speckens, also a mindfulness trainer, recognizes that mindfulness is a feelinggoodoefening. “Integendeel: het kan heel confronterend zijn om bewust te ervaren wat je nu eigenlijk voelt.” In Nijmegen it is announced about the criticism: there are some years that report the children of the Center for Mindfulness in the Bijwerkingen. There remains the quality of the studies and a point of discussion.
Financiële matters
He speelt bijvoorbeeld nog een other problem in mindfulness special purpose: het ‘wc-eend-effect’. Vrijwel all wetenschappers the onderzoek doen to mindfulness, zijn zelf enthousiaste beoefenaars. En dat zorgt in het gros van de studies voor ongefundeerde claims, also shows de Amerikaanse psychologist James C. Coyne, who in Wetenschapsland known state om zijn vlijmscherpe analyses. Coyne gaat niet zover dat hij zegt dat mindfulness niets doet: “Daar ben ik te veel skepticus voor. There were a lot of financial and intellectual concerns. Mindfulness centers linked to the universities have a number of additional allowances within and outside of the country, as well as individual training courses. Op the manner in which the onderzoekers verzekerd van hun aanstelling, terwijl ze doorgaan met the opzetten van ondeugdelijke trials. Zo gaat het al jaren. Priority in the quality of the studies is nautical.”
That looks like overdriving in the room: A systematic review from 2017 – Nota bene onder leiding van een van de biggest voorvechters van mindfulness, hoogleraar psychology en psychiatrie Richard Davidson from Wisconsin – concluded that the quality of the mindfulness special purpose in tien jaar tijd nauwelijks was verbeterd.
Do you want mindfulness in the morning? With the American psychotherapist Albert Ellis overridden in 2007 – the main reason for this is cognitive therapy – he said: it is more than a good thing, but it is not a series and it is not considered a therapeutic treatment.
Mental fitness: three tips for action
Hoe vergroot je jouw mentale verkracht? Het is a vraag the wetenschappers wereldwijd bezighoudt. What het onderzoek naar mindfulness nog zoekende is, zijn he op other terreinen studies the behoorlijk robuuste results latent zien. There come a day before the event:
1. Omring je met vrienden en familieleden the emotional steun geven. Een rijk social life vormt een buffer tegen stressful life beurtenissen en required de kans op vroegtijdig overlijden.
2. Ga vrijwillerswerk doen. Studies Laten keer op keer zien dat het gevoel van welzijn toeneemt en also beklijft. Otherwise the voluntary work done, I would like to be less depressed in the sea tevreden.
3. Doe aan lichaamsbeweging, niet te veel en niet te weinig. The intense physical activity involved in stretching the stemming te pray. If he talks about a depression, then the effects will continue modest.
“