hoe ook vriendschappen u can helpen stokoud te been

In hair book Leeftijd is meer dan een gotal Geeft de Ierse geriater Rose Anne Kenny wetenschappelijk responsible tips over hoe we gezond at least honderd knnen been. ‘Hoe vroeger je je levensstijl aanpast, hoe ouder je kunt been.’

De Ierse geriater Rose Anne Kenny acted as arts in opleiding fascineerd door veroudering. “In 1800 we were living for 40 years; vandaag is the sea dan dubbeld tot 85”, says zegt. “In the beginning of my career was a new life and a job. Vandaag is a honderdjarige patiënt near the norm.”

Rose Anne Kenny is a professor of geriatrics at Trinity College Dublin and works at the University of St. James’s Hospital Dublin. “Het verouderingsproces gaat de hele mens aan en is not all een kwestie van hart, longen, hersenen, spieren of bloedvaten. As a geriatrician, I continue to work with all disciplines.”

In 2009, Kenny de Trinity Irish Longitudinal Study on Aging (TILDA), een langlopend onderzoek naar veroudering in de Ierse samenleving. “We are following 9,000 completes from 50 years ago. Onserzoek Leverde Meer dan 400 wetenschappelijke publicaties op en omvat all aspects of veroudering: van voeding, over moving and gezondheid tot Genetic Aanleg.”

The results of TILDA before men’s seeds with other projects related to the processing of the basis of the hair book Leeftijd is meer dan een gotal. “I want to be named because I have my grandfather on the Wetenschappelijk onderbouwde kennis baseer”, says zegt. “Want over gezond verouderen circuleert nogal wat nepnieuws.”

U bent as arts specialized in veroudering, terwijl veroudering geen ziekte is. Het overkomt ons all.

“It’s just right. Het is geen ziekte the genezen kan be, al zijn we intussen wel in the stadium aanbeland was we het Verouderingsproces can tolerate. Hoe vroeger je je levensstijl aanpast, hoe ouder je kunt been. However, there is no medical treatment for treatment. That’s when the hele verouderingsproces al heel vroeg begins.”

Rond wilke leeftijd?

“He started al wanneer we still in de Baarmoeder Zitten. Researchers Daniel Belsky and Terrie Moffitt are in the Nieuw-Zeelandse Dunedin an interesting research on the biological processes of change. Dozens of children, born in Tussen April 1972 in Maart 1973, have been born regularly aan uitgebreide tests onderworpen. Op hun 26th, 32nd and 38th levensjaar will be brought a total stand van zaken van hun gezondheid in kaart. Also your biological leaflet will be considered on the hand of the test of your inner biological blocks. Sommige 38-year-old bleken de biological leeftijd van a 28-year-old te hebben, other van a 48-year-old.”

Hoe oud bent u?

“That doesn’t hang on anything new. (laughs) I’m concerned about my grandchildren’s chronological history; Alleen my biological leeftijd tell en which is 55. Ik used zelfs not more de chronological leeftijd van my patiënten. I know the ook nooit.”

‘Biological leeftijd’ isn’t hetzelfde than the fitness leeftijd which ever sports horloge ever toeschrijft?

“No, the fitness left can be a guide to what is expected of you. As per sports watchmaker ever a leeftijd van 45 toekent terwijl ever in Werkelijkheid 60, dat uitstekend nieuws. Zeker than ever dat dan zelf óók began te geloven. Do not want to change the spirit of optimism and positivity. Optimists live longer. All is not clear from the nature of a pessimistic assumption in terms of being optimistic. Wat wel voor iedereen haalbaar is, is my ‘vuistregel’: je bent zo jong than je jezelf voelt.”

Maken Kleinkinderen met hoogbejaarde grotoouders Meer kans op een shown leeftijd Dankzij hun ‘strong genes’?

“The rol van ons genetic material in ons verouderingsproces wordt overschat. Het aandeel van de genen only needs 20 to 30 percent. Many of the relevant zijn de negatieve ervaringen that ever in the loop van je leven raises the spurs that zij op je genen nalaten. The wetenschap ontdekte that negatively involved genes and epigenetic changes can occur in each gene. The function of a gene word then differently, but also that the code changes.

“Uitgeproken negatieve ervaringen in de Kindertijd, zals Kindermishandeling, Alcoholisme van de Ouders of armoede in het gezin, Laten sporen op de genen na en Leiden op volwassen leeftijd vaak tot gezondheidsproblemen. Overlevers van child abuse lopen meer risico op hard- and vaatziekten of worstelen with mental problems.

“Interesting ‘onderzoeksmateriaal’ zijn dan de mensen the ondanks although tegenslagen tóch een gegende leeftijd bereiken. Het Dunedin-Onderzoek is getting a bit interesting over there. Want not all 38-year-olds who ooit met depression Worselden, bleken biologically tien jaar ouder te zijn dan hun chronological leeftijd. Wat vooral bij hen opviel what hun optimistic ingesteldheid.”

Optimism about the value of not having trauma caused by bad tackling?

“That’s how it is, all he’s doing is what we’re doing. As individuals we have zelf een aantal middelen in hand om ons verouderingsproces te tolerated. Because of that, there is a need to move over the hand so as to have a separate life style with sea movement, less stress and an even important diet. Maar also de samenleving draagt ​​responsibilty. Want more ons onderwijs, more long onze levensverwachting. Slecht onderwijs, broken gezondheidszorg én negatieve ervaringen in de Kindertijd zijn bijna altijd linked to a lagere sociale status.

“Uit ál onze onderzoeken komt de ontzettend grote rol van onderwijs naar boven. A long and relatively easy life start from fatsoenlijk onderwijs. A same leveling of the decree, quality of separate orders and aanbiedt, actually children’s sea kansen op a better bestaan.

“St. James’s Hospital is the largest open university ziekenhuis van Ierland and tezelfdertijd also the largest academic opleidingscentrum for artsen and zorgverleners. It is located in the South Inner City of Dublin, where our most socially important areas are. Amper 6 percent of all children from the wijk come in het hoger onderwijs terecht. In the nice Dublinse building was I woon, 96 percent of all children had a university of high school diploma. Dat vreselijke onevenwich must be removed urgently.”

How gezond oud wil be, let also best goed op zijn voeding?

“Zeker. Het doorsnee Ierse vette, suiker- en zoutrijke Dieet is a today’s ramp voor de Hartaanval-, kanker- and diabetes statistics. Geraffineerd of worked voedsel en zout zijn te midden than de pest. Het wetenschappelijke bewijs tends to a planar diet voor how gezond stokoud will be. Vegetarians zijn dus op het goede pad, zeker wanneer ze de nadruk op bonen en linzen leggen.”

Bent u vegetarian?

“Nope. (laughs) Ik vind kip en vis veel te lekker, maar eet nooit rood vlees. Veel wetenschappelijk onderzoek zet vraagtekens bij de consumption van round, varken en lam. Maar de roodvleeslobby is powerful and voert stevig opposition. Toch is het tot nu verzamelden bewijs overweldend genoeg om te concluderen: vermijd rood vlees. Eet vooral vis en groenten. Nog beter is het om integral over te schakelen naar het mediterrane dieet dat gebaserd is op het traditional voedingspatroon zals dat that’s been done in Italy, Greece and Spanje de standard what.

“A recent wetenschappelijk article bundles the one-off results to the votes of 13 million people. Het mediterrane dieet he comes as grote overwinnaar uit. Het reduced overduidelijk het risico op voortijdig overlijden as gevolg van sommige kankers, hard en vaatziekten, dementie en suikerziekte. The Mediterranean diet lays down the nadruk op groenten en fruit, maar ook op noten, zaden, peulvruchten, vis, gevogelte en liters extra virgin olive oil.”

Op aarde zijn er vijf regio’s were mensen meer dan middledeld or dan honderd been: het Italiaanse Sardinië, het Japanse Okinawa, Loma Linda in Californië, het Costa Ricaanse Nicoya en het Greek Ikaria. In the drawn area ‘blue zones’ there are no longer any longer, but there are also better conditions and there are fewer people. The ideal area for separate jobs to be changed as u?

“The blue zones zijn goudmijnen. Ze slutty there are always variants of the Mediterranean diet. In the New World he has not been talked about by chronic targets. Veel onderzoek naar ‘successful verouderen’ is based on bevindingen uit the blue zones. Zo is excessive stress he zo goed as taboe. There was a lot of blood pressure on the stress that was caused by how much it was going to be. Want then risk ever a hardship of kanker. I work as a journalist and doctor and create a business. That’s a big plus point. Maar een groot nadeel dat we all nimble wat stress te verwerk krijgen. We’d like to be alert for that.”

Why are the regions ‘blue zones’?

“Uw landgenoot, de social-biolog Michel Poulain, rake begin deze eeuw gefascineerd door een province in Sardinië met opvallend veel honderdjarigen. Hij omcirkelde ze opeen landkaart met a thick blue pen. Same with the Amerikaanse journalist Dan Buettner went up to there for the first time in the world. Met behulp van de statistieken konden ze bepalen withered regio’s de hougste concentrations honderdjarigen telden. Telkens omcirkelden ze the op de wereldkaart in het blauw. So bleven uiteindelijk the vijf gebieden over the nu algemeen known zijn than de ‘blue zones’.

“Following this, wetenschappers went to the region to declare the overflow of the core parts of the world in the region of disappearing continents. All blue zones are limited to hoogte, vlak near the sea. Ze hebben allemaal een hecht sociaal weefsel, over generations heen. Vrienden en buren come he continues bij elkaar over de vloer. Physical activity is the part of the day’s routine. Then I didn’t go over jogging or fitness, I wanted to do things like walk, I’d like to make exercises.”

We suffer from a specific living situation in a strongly individualized world. Met af en toe fitness on kantooruren. We’re still quick at work at the angles than we’ve been for the sake of it?

“Zonder twijfel. A goed begin is already om moving deel te late been van ons dagelijks bestaan. Ikzelf has a stable, wanting to sit for a long time is a ramp for the light. Of course, we can’t always do something about it from the top of a mountain we’ve won, but we can always work on the social cohesiveness in our own levying. Everyone can invest in high-quality ventures. This is urgently needed, we want to grow in the west with dead an epidemic. What is he mis mee om elke dag met je buren een glas rode wijn te drinken en moppen te tappen?”

Want to know what is going on for how gezond or will it be?

“All blue zones raise stress-relieving rituals, want to also raise ze he een hekel aan stress, helemaal te vermijden is dat nooit. In Sardinië ontstressen ze door elke namiddag same met vrienden a couple of glazen rode wijn te drinken. De Laatste keer dat ik dit verkondigde in an interview, stonnd my telefoon roodgloeiend: ‘As a doctor, you don’t like tot het drinken van alcohol aanzetten!’ Terwijl ik grandson de feiten meedeel: in Sardinia drinken ze elke day in gezelschap rode wijn and been ze gezond sea dan honderd. This also applies to Greeks on the island of Ikaria. You don’t have to say that there are no negative effects from the alcohol content.”

rose anne kennedy, Leeftijd is more then a getal, Volt, 352 p., 22.50 euros.