El Ramadán dio inicio este viernes y se prolongará hasta el próximo 30 de marzo. Es un mes especial para la población musulmana debido al ayuno que deben realizar desde que sale el sol hasta que se pone, al igual que realizar cinco rezos al día, entre otros mandatos.
Este cumplimiento obligatorio para todos los musulmanes afecta, obviamente, también a los deportistas de esta religión. En el Benfica – FC Barcelona de este miércoles se verán afectados seis futbolistas, dos del FC Barcelona y cuatro del Benfica.
Por parte del Barça, Ansu Fati y Lamine Yamal son los jugadores que no pueden comer ni hidratarse durante las horas de sol. En el entrenamiento del Barça previo al partido ante la Real Sociedad ya se vio a Lamine jugando con el balón en otro lado del campo mientras sus compañeros bebían agua en un momento de la sesión. Ansu causó baja por un periodo febril.
Precedentes
Ansu Fati visitó la Meca durante la estancia del Barça en Arabia Saudí por la disputa de la Supercopa de España, mientras que Lamine Yamal no pudo desplazarse al ser menor de edad y no poder estar acompañado de sus padres.
Los clubs ya están habituados a gestionar este tipo de situaciones. El Barça, por ejemplo, tuvo los recientes casos de Ousmane Dembélé y Franck Kessié que también debían seguir el rito durante el mes sagrado.
Orkun Kokçu made the beginning of Ramadan public / Instagram
En el Benfica, los cuatro jugadores que siguen el Ramadán son Orkun Kokçu, Kerem Akturkoglu, Zeki Amdouni y Adrian Bajrami. El técnico, Bruno Lage, lo ha tenido muy en cuenta para cuidarlos y que estén preparados para medirse al FC Barcelona, igual que ha ocurrido en el club culé.
Según los nutricionistas, la clave para que el rendimiento deportivo no se vea afectado es en una buena distribución de las comidas en las horas en que no luce el sol.
Consejos
Durante este periodo, es aconsejable que los deportistas injieran alimentos en tres ocasiones con menús en los que se incluyan las proteínas, grasas, carbohidratos y energías necesarias. Tampoco es aconsejable comer mucho más para no interferir en las horas de sueño.
La hidratación puede significar el principal problemas en las horas de entrenamiento, normalmente matinales, y la recomendación consiste en que los futbolistas lleguen muy hidratados a la sesión aprovechando los momentos previos al amanecer. Además del agua, las bebidas isotónicas pueden ser de gran ayuda.
Lamine Yamal and Ansu Fati, in a training of FC Barcelona / EFE
Siguiendo las pautas correctas, los nutricionistas consideran que los deportistas pueden minimizar los efectos del Ramadán, de tal manera que concilien su fe con las exigencias del alto rendimiento.
Los casos en que se permiten romper el Ramadán son muy excepcionales: con enfermedades crónicas, embarazos, lactancias, diabetis o las mujeres que están en el período de la menstruación.