Hacer ejericio se corresponde con un acto imprescindible ya no solo a la hora de mantener la línea, sino de vivir más años. En este sentido, son muchísimos los estudios que demuestran que practicarlo aumenta la longevidad base de la persona.
[–>[–>[–>Algo que Andrew Huberman, neurocíentifico, ha querido recalcarlo en sus recientes declaraciones: “Para mejorar la salud cardiovascular y otros aspectos relacionados con la longevidad, es esencial que hagamos cardio”.
[–>[–>[–>No obstante, el experto asegura que no hace falta convertirse en un runner profesional para mejorar nuestra salud. En su lugar, defiende que bastaría hacer entre 150 y 200 min a la semana en Zona 2.
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Pero, ¿a qué se refiere exactamente con esto último? La Zona 2 consiste en entrenar a un 60% de la frecuencia cardíaca máxima; algo que resulta ideal, sobre todo, en aquellos casos de personas que estén empezando a hacer ejercicio de forma regular.
[–>[–>[–>La Zona 2 implica que no hace falta correr a gran velocidad, sino mantener un ritmo que sea un poco exigente y, al mismo tiempo, lo bastante equilibrado como para no llevarnos a situaciones de esfuerzo extremo.
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A group of runners running / FREEPIK.
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Siguiendo entrenamientos que se centren en llevarnos a La Zona 2, se obtienen otras ventajas adicionales: no solo mejoran la resistencia general de cualquier persona, sino que también son menos propicios a generar lesiones.
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[–>De hecho, Andrew Huberman sostiene que este último ejercicio se puede llevar a cabo sin tener que correr siquiera: “A veces también consiste en salir a caminar sólo o con otras personas. Trato de hacerlo al aire libre porque me gusta la naturaleza”.
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En este sentido, las declaraciones del neurocientífico sirven para apoyar aún más las evidencias que existen con respecto a una relación que ya era bastante lógica por si misma: a más ejercicio hagamos (siempre con cabeza), mejor será nuestro estado de salud.
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