¿Es posible evitar una de las peores consecuencias de las fiestas, sobre todo, de Fin de Año? ¿Hay remedios que funcionan?
A todos nos ha pasado. Y más en las fiestas navideñas en las que se empieza tomando el vino de la cena, se sigue con el champán para brindar y se acaba con unas copas en el bar… o en casa.
Esta combinación, unida a dormir poco, provoca la temida y odiada resaca, un malestar general que nos desactiva por completo.
Spain celebrates its first New Year’s Eve without restrictions after the pandemic / Juan Carlos Hidalgo
¿Qué es la resaca y por qué aparece?
La resaca es la suma de un conjunto de síntomas producidos por el exceso de consumo de alcohol. Entre estos destacan el dolor de cabeza, el dolor de estómago, la fatiga, la sequedad de boca y el dolor muscular.
La mayoría de los científicos creen que estos síntomas se deben a que el alcohol interfiere con el equilibrio natural de las sustancias químicas del cuerpo.
Estas sustancias no siempre son capaces de metabolizar el alcohol adecuadamente, y es cuando aparecen los ya mencionados síntomas.
If there is an addiction to coffee, stopping suddenly can cause a headache. / Freepik
Siete claves contra la resaca
Beber agua
La regla de oro para aliviar los efectos secundarios del alcohol es beber muchísima agua.
Durante la resaca el cuerpo esta deshidratado, así que lo que más necesita es que se beba agua continuamente a lo largo del día.
Las bebidas isotónicas pueden ser una buena opción para hidratarse.
Dormir
Es importante descansar después de un día de desfase para darle tiempo al cuerpo y los músculos de recuperarse.
Así que si sientes que no puedes salir de la cama no lo hagas, relájate y duerme un poco más.
Spain celebrates its first New Year’s Eve without restrictions after the pandemic / Juan Carlos Hidalgo
Ducharse
Una buena ducha de agua fría ayuda a estimularte, ya que se reactiva la circulación de la sangre por todo el cuerpo.
Evitar las comidas grasas
Ingerir este tipo de alimentos solamente funciona si lo haces antes de consumir alcohol, ya que la grasa crea una película en nuestro hígado y lo protege.
Al día siguiente, es mejor optar por alimentos que realmente tengan nutrientes.
Los azúcares naturales que encontramos en la miel y en frutas como el mango, los plátanos, las uvas o la sandía, pueden ayudarnos a eliminar más rápidamente todo el alcohol contenido en el organismo.
Otros alimentos aliados para aliviar la resaca son las alcachofas, los huevos o las carnes magras a la plancha o cocidas.
File – Atmosphere at the New Year’s Eve party in Madrid. / Alberto Ortega – Europa Press – Archivo
Evitar el café
La cafeína puede agravar la deshidratación producida por una excesiva ingesta de alcohol.
Un poco de deporte
El ejercicio nos ayudará a sudar y eliminar gran parte de las toxinas acumuladas con la ingesta de alcohol.
Además, estas bebidas aportan gran cantidad de calorías, por lo que hacer deporte nos será de gran utilidad para quemar este exceso.
Vitamina C
Gracias a sus efectos antioxidantes, la vitamina C es perfecta para combatir los radicales libres que el cuerpo libera cuando está metabolizando el alcohol.
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Los alimentos que contienen esta vitamina en mayor cantidad son: la naranja y otros cítricos, el brócoli, la coliflor, el pimiento rojo o el repollo.