Die Zwillinge Hugo und Ross Turner versuchten herauszufinden, ob mehr oder weniger langes Training die gleichen Auswirkungen hat. Und das Ergebnis war überraschend …
– Mailand
Ist es besser, viel oder wenig zu trainieren, um Ergebnisse zu erzielen? Zwei britische Zwillinge haben versucht, diese Frage zu beantworten, indem sie ein interessantes (und bizarres) Experiment durchführten. Hugo und Ross Turner34, Sportler und Entdecker, die für ihre Extremleistungen bekannt sind, beschlossen, die Auswirkungen verschiedener Trainingsprogramme auf ihren (identischen) Körper zu untersuchen. Drei Monate lang trainierte einer von ihnen für kurze Zeiträume, während der andere die Zeiten jeder Sitzung verdoppelte. Ihre Theorie war, dass mehr Arbeit im Fitnessstudio zu besseren Ergebnissen führen würde. Aber ist es wirklich so passiert?
Die Ausbildung der Zwillinge
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12 Wochen lang folgten Hugo und Ross 2 verschiedene Krafttrainingsprogramme: Hugo trainierte 3 Tage die Woche jeweils 20 Minuten. Ross trainierte jeweils 40 Minuten, doppelt so viel wie sein Bruder, bei gleichbleibender Frequenz von 3 Tagen in der Woche. Trotz der unterschiedlichen Trainingszeiten haben die Zwillinge Folgendes befolgt:
- Dort gleiche Diätmit einer geschätzten Kalorienaufnahme von 2.000–2.500 Kalorien pro Tag.
- Der gleiches Trainingsprogrammeinschließlich Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Rudern und gleichzeitiges Heben der gleichen Gewichte.
Der einzige Unterschied bestand darin, dass Ross pro Satz doppelt so viele Wiederholungen absolvierte wie Hugo: 4 Sätze mit 14 bis 16 Wiederholungen für jede Übungum die Widerstandsfähigkeit zu verbessern.
Ein überraschendes Ergebnis
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Um die Ergebnisse ihres Experiments auszuwerten und die Auswirkungen verschiedener Trainingsprogramme zu vergleichen, Die Turners führten zu Beginn und am Ende der 12 Wochen eine Reihe von Tests durch. Sie erfassten Parameter wie Körpergewicht, Kraft, Muskelausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness. Und die Ergebnisse überraschten sie. Das Experiment ergab Nur geringfügige Unterschiede zwischen Hugo und Ross, obwohl letzterer doppelt so viel Zeit mit dem Training verbracht hat. Beide erhielten Verbesserungen, aber insgesamt waren die Änderungen bei den Brüdern minimal (und ähnlich). Ross war frustriert darüber, dass die Verdoppelung seines Trainingsumfangs nicht den doppelten Nutzen gebracht hatte: Sein Bruder hatte mit halb so viel Aufwand ähnliche Ergebnisse wie er erzielt.
Schlussfolgerungen
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Das Experiment der Turner-Zwillinge hat jedoch etwas Überraschendes Experten sind der Ansicht, dass angesichts der begrenzten Probengröße Vorsicht geboten ist und das Fehlen einer Kontrollgruppe wie in allen wissenschaftlichen Studien, die diesen Namen verdienen. Es scheint jedoch, dass das Experiment zumindest teilweise eine Wahrheit ans Licht gebracht hat: Laut Michael Graham, Professor für Sport- und Bewegungswissenschaft an der Teesside University (USA), Die Ergebnisse der Turners unterscheiden sich nicht wesentlich von denen anderer wissenschaftlicher Forschungen. Laut Graham sind neben der Dauer der Ausbildung noch andere Faktoren die entscheidenden Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt: die Bedeutung der Anpassung von Schulungsprogrammen an individuelle Bedürfnisse und die Tatsache, dass es möglich ist, Vorteile zu erzielen, selbst wenn die Schulung relativ kurz ist und weniger dauert, als viele von uns erwarten würden.
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