Einige Studien haben die Rolle des Saftes dieses Gemüses bei der effektiven Steigerung der Leistung von Sportlern untersucht. Deshalb ist es für Sportler nützlich
Nicht zu verwechseln mit dem weißen, der zur Zuckerherstellung verwendet wird Rote Beete Es ist ein sehr vielseitiges Gemüse, das sich für verschiedene Zubereitungen in der Küche eignet, sowohl roh als auch gekocht. Seine intensive rote Farbe ist auf die Anwesenheit von … zurückzuführen Anthocyane Und Flavonoideantioxidative Moleküle, die für den menschlichen Körper nützlich sind.
Vorteile von Roter Bete
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Gerade aufgrund ihres Gehalts an Vitaminen und Mikronährstoffen hat sich die Rote Bete bewährt potenziell nützlich für die Bereicherung unseres Organismus dieser Stoffe im Falle eines Mangels. Es hat sich also bewährt wirksam bei der Behandlung einiger Grippeerkrankungenund es wird auch für anämische Personen empfohlen, da es offenbar in der Lage ist, rote Blutkörperchen zu revitalisieren.
Rote Bete und Sport
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Sein Nutzen im Sport scheint mit seinem Inhalt zusammenzuhängen Nitratewas die Funktion hätte, die Konzentration zu erhöhen Stickoxid im Blut. Insbesondere Stickoxid hat hauptsächlich gefäßerweiternde Funktiondas heißt, es ermöglicht die Erweiterung der Wände der Blutgefäße: Dies bestimmt a bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur. Das Ergebnis ist eine Verringerung des Ermüdungsgefühls bei körperlicher Betätigung, was zu einer Verbesserung der Leistung und der Möglichkeit für den Sportler führt, diese Anstrengung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten Reduzierung der Wiederherstellungszeiten. Diese Effekte wurden insbesondere in der nachgewiesen intensive Bemühungen von mittlerer oder kurzer Dauer, weniger bei Ausdauersportarten.
Maximieren Sie die Effekte
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Durch die Integration von Nitraten eine gute Steigerung der sportlichen Leistung erzielen Rote Beete Es ist wichtig sicherzustellen, dass diese in Umlauf gebracht wurden und wurden verstoffwechselt durch den Organismus, wenn körperliche Anstrengung beginnt. Aus diesem Grund, Es ist sinnlos, das Nahrungsergänzungsmittel kurz vor dem Rennen einzunehmen, da dies keinen Einfluss auf die Leistung hätte. Es hat sich insbesondere gezeigt, dass die für die Verstoffwechselung der in der Roten Bete enthaltenen Nitrate erforderliche Zeit etwa 3 Stunden beträgt. Wenn wir also um 10 Uhr morgens an einem Rennen teilnehmen müssen, ist es ratsam, unser Nahrungsergänzungsmittel zumindest während des Frühstücks zu sich zu nehmen.
Welche Ergänzung soll ich wählen?
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Gerade wegen seiner wichtigen Funktion im Sportbereich sind sie heute präsent Handel anders Ergänzungen aus roter Bete, die es dem Sportler ermöglichen, die Aufnahme von Nitraten zu erhöhen. Einen Nutzen daraus ziehenIntegration dieses Gemüses Es wäre tatsächlich notwendig, jemanden einzustellen 350 bis 600 mg anorganisches Nitrat vor dem Rennen, was einer Menge von etwa 200 g Rote Bete entspricht, was mindestens einem halben Liter Saft entspricht. Dies ist offensichtlich eine ziemlich invasive Menge, daher ist es einfacher, sich auf fertige Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zu verlassen. Die am einfachsten zu verwendenden Nahrungsergänzungsmittel sind die bereits verkauften in flüssiger Form und einsatzbereit. Hierbei handelt es sich um Flaschen mit konzentriertem Rote-Bete-Saft, die es Ihnen ermöglichen, ausreichende Mengen an Nitraten in einer kleineren Saftmenge einzunehmen. Alternativ finden Sie auch Tablets oder Staub Rote Bete, letztere in Wasser auflösen und wie Saft einnehmen.
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