Mette la ko Cellulite Es ist der Traum jeder Frau. Um es jedoch zu besiegen, ist die Idee des kein Schmerz kein Gewinn, oder ein Training, das den Körper immer aufs Maximum fordert. Nichts ist mehr falsch. Der Rat von Federica Accioauch bekannt als @informaconFede.
Training: ja in der richtigen Intensität
«Um das Auftreten von Cellulite einzudämmen, sollten Sie niemals kurze, intensive Trainingseinheiten ohne Pausen absolvieren. Tatsächlich kann ein übermäßiger Sauerstoffverbrauch des Gewebes mehr schaden als nützen. Besser wählen Sportarten, die die Durchblutung anregenSauerstoffversorgung der Zellen e Aufrechterhaltung einer niedrigen Herzfrequenz. Also empfehle ich Vermeiden Sie intensives Schleudern und Radfahrenvor allem, wenn sie über einen längeren Zeitraum andauern. Diese Workouts zwingen den Körper zur Einheit Position, die Lymph- und Blutgefäße komprimiert. Ein schönes schneller SpaziergangVielleicht draußen und in Begleitung Ihrer Lieblingsmusik erzielen Sie viel bessere Ergebnisse», erklärt Accio.
Ko-Cellulite: der Dekalog
Um die Orangenschale zu besiegen @InformaconFede schlägt seine vor „gymnastique“die Methode, die die traditionelle Fitness revolutioniert und sagt: Schluss mit Exzessen und ja dazukörperliche Aktivität in der richtigen Dosierung und mit der richtigen Intensität. Er entwickelte ein „Dekalog für Ko-Cellulite“. Die erste gute Regel, die Sie befolgen sollten, ist „Tragen Sie beim Training die richtige Kleidung“. Tragen Sie niemals Kleidung, die „quetscht“, da diese die Mikrozirkulation sicherlich nicht fördert. Die zweite Regel lautet „Sitz nicht zu lange“d.h. nicht länger als eine Stunde am Stück. Muss tun Achten Sie auch auf die Absätzeder von allen Frauen geliebt wird, aber nicht zu oft zum Spazierengehen verwendet werden sollte.
Die richtige körperliche Aktivität
«Spazieren Sie durch die Stadt Es ist die beste Wahl für uns selbst und für den Planeten. Aber wer hingegen tagsüber viel laufen und infolgedessen Ihre Beine sind geschwollendürfen mache ein paar Dehnübungen. Daran müssen Sie sich immer erinnern im Durchschnitt statistische Tugend. Ganz wichtig ist also „Trainieren Sie Ihre Muskeln umfassend“. Helfen Wirklich Die Mikrozirkulation erfordert die Bewegung von Beinen und Armen mit der richtigen Muskelstärkung z global. Laufbegeisterte, die genetisch Sie haben keine gute Mikrozirkulation Sie können es versuchen 3+2: d.h. 3 Minuten zügiges Gehen im Wechsel mit 2 Minuten Joggen» empfiehlt Accio.
Achten Sie darauf, Ihr Herz nicht zu überlasten
„Beim Training empfehle ich, das zu verwenden, was ich nenne „Gesprächstest“. Besteht aus Messen Sie die Intensität Ihres Trainings bezogen auf Fähigkeit, weiter zu reden mit einem hypothetischen Gesprächspartner unter Stress. Wenn die Herz es geht überladen wir verbrennen hauptsächlich Zucker, keine Fette, und wir werden ungesunde hormonelle Verhältnisse auslösen, die den Körper weiter entzünden können. Die Folgen sind unter anderem auch Wassereinlagerungen und Cellulite» warnt der Trainer.
Hören Sie auf den Rat eines Ernährungsberaters
„Konsultieren Sie einen qualifizierten Ernährungsberater, ohne auf Riegel, Limonaden oder selbsternannte Diätassistenten zurückgreifen zu müssen unqualifiziert. Auf jeden Fall ist es gut Befolgen Sie den Rat vonWER in Sachen Ernährung. Beschränken Sie die Verwendung von Salz so weit wie möglichwenn man bedenkt, dass das, was wir in unsere Nahrung stecken, nur die Spitze des Eisbergs ist: Das ist es bereits in allen Industrieprodukten, einschließlich Süßigkeiten, enthalten. Trinken mindestens anderthalb Liter Wasser pro Tag und täglich auf den Tisch bringen Obst und Gemüse der Saison. Und zu guter Letzt: „Ruhe bewahren“. Tatsächlich werde ich wütend erhöht systemische Entzündungen und Cortisolproduktion», schließt der Trainer.
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