ZUKörperliche Aktivität und Fruchtbarkeit: Gibt es einen Zusammenhang? Es ist jetzt als bekannt Bewegung stellt eine grundlegende Gewohnheit dar, um die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen zu erhalten. Dieser Grundsatz kann aber auch beim Reden gelten reproduktive Gesundheit?
Sicherlich Körperliche Aktivität bietet auch Frauen, die schwanger werden möchten, verschiedene Vorteile. Einerseits hilft Sport zur Verbesserung der Knochenmineralisierung, was zur Vorbeugung von Osteoporose beiträgt, andererseits stellt es eine dar gültiger Verbündeter für die psychische Gesundheitals reduziert Stress und Ängsteverbessert die Schlafqualität und beeinflusst sie auch positiv zum Thema Selbstwertgefühl.
In den letzten Jahren jedoch Es sind mehrere Debatten entstanden bezüglich derkörperliche Aktivität und der negative Einfluss, den sie auf Ihre Chancen auf eine Empfängnis haben könnte. Nicht der Sport im Allgemeinen steht unter Beschuss, sondern die Intensität des Trainings. A‘zu intensive körperliche AktivitätInsbesondere kann es Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben.
Fruchtbarkeit und intensive körperliche Aktivität
Wenn der Körper kontinuierlich starker Intensität ausgesetzt ist, ist dies möglich schränken die hormonellen Fähigkeiten von Frauen einwas zum führt Verschwinden oder Veränderung der Menstruationdie sogenannte Amenorrhoe. Wenn diese Situation für a lange Zeit Mit der Zeit kann es dadurch zu Fruchtbarkeitsproblemen kommen hormonelles Ungleichgewicht führt zu sehr niedrigen Östrogenspiegeln, kommt häufig bei Spitzensportlern vor.
„Amenorrhoe kommt bei praktizierenden Frauen im gebärfähigen Alter recht häufig vor.“ hohe körperliche Aktivitätda es einen gibt Ungleichgewicht zwischen den durch die Nahrung zugeführten Kalorien und der verbrauchten Energie. Daher sind die Hormone betroffen, die die Funktion des Eierstocks regulieren – erklärt Daniela Galliano, Chirurgin, spezialisiert auf Gynäkologie, Geburtshilfe und Reproduktionsmedizin, Leiterin des PMA-Zentrums von IVI Rom. – Wenn es rechtzeitig auftritt, muss es kein langfristiges Problem sein. Eine über einen längeren Zeitraum aufrechterhaltene Amenorrhoe kann jedoch zu Unfruchtbarkeit und damit zu Problemen bei der natürlichen Schwangerschaft führen.“
Geringes Gewicht und Makronährstoffmangel
Diese Art von Störung betrifft tatsächlich überwiegend Frauen, die eine Sportart ausüben, sowohl auf Profi- als auch auf Wettkampf- oder Amateurebenewo ist es Es ist notwendig, ein niedriges Körpergewicht aufrechtzuerhaltenals Tanz, Leichtathletik und Laufen.
„Wenn hochintensives Training nicht mit einer guten Ernährung einhergeht Proteine, hochwertige Fette und Kohlenhydrate, kann hormonelle Störungen hervorrufen, wie diese Schlüsselbestandteile für die regelmäßige Aufrechterhaltung des Hormonzyklus. Das erwähnte geringe Gewicht in Kombination mit Makronährstoffmangel und hochintensives Training trägt dazu bei, a Verkürzung der Lutealphase (der Zeitraum zwischen Eisprung und Menstruation), veränderte Hormonsekretion und folglich eins Abnahme des Östrogenspiegels.“
Wie kann man eingreifen?
„Es ist wichtig zu betonen, dass diese Situation reversibel werden kann, wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht aufrechterhalten wird“, fährt der Experte fort. – Bevor wir zu einem kommen möglicherweise irreversible Situationin Absprache mit Ihrem Arzt, Sie müssen mit der Normalisierung Ihres Körpergewichts fortfahren, Reduzieren Sie die körperliche Aktivität, wenn sie übermäßig ist Und Durchführung von Analysen und Ultraschalluntersuchungen in verschiedenen Phasen des Zyklus um Änderungen zu überprüfen. Bei einer Frau mit einem ausreichenden Hormonspiegel und einem regelmäßigen Zyklus ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft höher.
Fruchtbarkeit und Sport: Auch Stress ist wichtig
Wir müssen auch die Ebenen berücksichtigen Belastung, der man ausgesetzt ist, wenn man beruflich sportlich aktiv istdie sehr hoch sein kann und daher die psychologische Einstellung negativ beeinflussen, auch aus dieser Sicht hinderlich für die Empfängnis. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Sportler dazu, ihre Fruchtbarkeit „einzufrieren“.
„Dort Vitrifizierung von Eizellenbietet in diesem Sinne diesen Frauen die Möglichkeit dazu bewahren ihre Gameten mit zunehmendem Alter und die Qualität des Augenblicks, in dem sie verglast werden und die so bleiben für die nötige Zeit, bis die Sportler ihre beruflichen Ziele erreichen und/oder entscheiden, dass es an der Zeit ist, ihren mütterlichen Wunsch zu befriedigen“, erklärt Dr. Daniela Galliano noch einmal.
Es ist immer gut, nach einer Meinung zu fragen
Wichtig ist also nicht so sehr oder nur die Art der Sportart, sondern vielmehr die wie die Ausbildung abläuft und der Umfang der Ausbildung selbst.
„Es ist wichtig Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder lassen Sie sich einer gynäkologischen Untersuchung unterziehen, unter Angabe der Art der gewählten sportlichen Aktivität und des dafür erforderlichen Engagements, um den eigenen Körper zu respektieren und die eigenen Grenzen ohne Zwang zu akzeptieren. Sport zu treiben ist sowohl für die Gesundheit im Allgemeinen als auch beim Versuch, schwanger zu werden, gut. Aber Ziele nicht zu überschreiten und nicht zu anspruchsvoll zu setzen, sei eine allgemeingültige Regel des gesunden Menschenverstandes, erklärt die Gynäkologin. – Einsmäßige, aber konstante körperliche Aktivität kann also nur haben, wohltuende Wirkung für den Körper. Bei Männern wird beispielsweise nicht nur Fettansammlung und Übergewicht vermieden, sondern auch das Wohlbefinden verbessert Funktion des gesamten Herz-Kreislauf-Systems, reguliert den Blutfluss in allen Arterien, einschließlich denen des Penis. Dies ist der Grund, warum, Bei weniger bewegungsarmen Männern wird eine erhöhte Spermienmotilität festgestellt».
Sport und männliche Fruchtbarkeit
Auch im Hinblick auf den Zusammenhang zwischen Sport und männlicher Fruchtbarkeit gibt es einige Überlegungen, die beachtet werden sollten. Manche Sportarten mögen Reiten, Radfahren, Bergsteigen, Leichtathletik, Marathon, Tauchen Und einige Aktivitäten im Fitnessstudio kann den Ball treffen reproduktiv.
„Diese Sportarten – erklärt Dr. Daniela Galliano – gehen zu die Durchblutung der Genitalien verringern direkte Kompression des Dammbereichs. Darüber hinaus versuchen diejenigen, die sie praktizieren, oft, um ihre Leistung zu verbessern, greift auf den Einsatz von Anabolika zurück, schädlich hormonelles Gleichgewicht und werde die Produktion von ändern Testosteron. Darüber hinaus werden Quantität und Qualität des Spermas beeinträchtigt. Auf lange Sicht kann dieser Zustand entstehen Unfruchtbarkeit».
Es sind die Exzesse, die die Probleme schaffen
„Es ist wichtig klarzustellen, dass es, sofern keine Kontraindikation vorliegt, immer besser ist, Sport zu treiben, als es nicht zu tun“, erklärt der Spezialist. – Allerdings müssen wir wissen, wie man es an den jeweiligen Fall und die persönlichen Umstände anpasst. Wenn Sie also versuchen, schwanger zu werden, ist es das Beste, sich um keinen Preis ins Fitnessstudio zu begeben. Wenn Sie dabei sind Bei guter Gesundheit trainieren Sie ausgewogen und du hast ein richtiges Gewichtreicht es aus, sich vier- bis fünfmal pro Woche zwischen 30 und 45 Minuten körperlich zu betätigen.“
Welche Sportarten eignen sich am besten für zukünftige Eltern?
Auch während der Schwangerschaft, wenn keine besonderen Kontraindikationen vorliegen, Bewegung und körperliche Aktivität bringen wichtige Vorteile, sowohl für die werdende Mutter als auch für den Fötus. Ganz zu schweigen davon, dass Bewegung auch wichtig ist Vermeiden Sie eine übermäßige Gewichtszunahmewas zu geburtshilflichen Komplikationen führen kann.
Das Gesundheitsministerium empfiehlt für werdende Mütter mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität jede Woche (oder 30 Minuten für 5 Tage), beginnend schrittweise. Aber es ist grundlegend Wählen Sie die Art der körperlichen Aktivität und passen Sie den Zeitpunkt und die Intensität an. und begleitend dazu eine ausgewogene Ernährung, die den Bedürfnissen jedes Einzelnen gerecht wird. Für Nichtsportler: Schwimmen oder Aerobic betreibenals spazieren gehen oder tanzenund eine moderate Gymnastik sind beides sehr zu empfehlen vor einer Schwangerschaft und während der Schwangerschaft. Und im Falle von assistierte Reproduktionsbehandlung?
„Unmittelbar nach dem Embryotransfer wird von der Ausübung von Pilates oder Yoga abgeraten, da es sich dabei um Aktivitäten handelt, die einen intraabdominalen Druck ausüben können“, schlussfolgert der Experte. – In den Stunden unmittelbar nach dem Transfer ist es im Allgemeinen auch besser Vermeiden Sie intensive körperliche Anstrengungen wie Springen, Laufen oder Heben schwerer Lasten.“
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