StUcchi, Eis am Stiel, Shakes und Smoothies: Wie kann man im Sommer darauf verzichten? Wenn die Temperaturen steigen, muss man es tun sorgen für die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Sicher dabei Wasser ist Königinaber an seinem Hof gibt es so viele köstliche Variationen, dass, wenn kunstvoll zubereitet, zu Hausesie können nicht nur abschrecken und hydratisierensondern helfen uns auch, besser zu werden.
Hydratisieren mit Geschmack: Ratschläge in einem Buch
Darüber spricht er in seinem neuesten Buch: „Gesundheit im Glas“ (Ich schlafe)Angelica Amodei, schlägt Getränkerezepte vor Sie kombinieren Wasser und verschiedene Zutaten. „Flüssigkeit ist die Grundlage unseres Wohlbefindens. Wir reden immer über Gesundheit auf einem Teller, aber Gesundheit im Glas ist genauso wichtig. Durch das, was wir trinken, können wir den Körper regenerieren an wertvollen Nährstoffen, wie z Vitamine und Mineralien die zu unserem Wohlbefinden innerhalb und außerhalb des Körpers beitragen. Und als Sahnehäubchen die vorgeschlagenen Rezepte sie erfreuen auch den Gaumen. Denn Trinken bedeutet nicht unbedingt, auf Geschmack zu verzichten!». Dank an kompetente medizinische BeratungAmodei hat eine Reihe von entwickelt Trinktipps und Rezepte.
Mittagessen an der Bar mit Säften und Extrakten
Aber wie nutzt man Gemüsesäfte und Getränke zum Abnehmen? „Sie versorgen uns mit Extrakten und Smoothies wichtige Nährstoffe und das können sie sein ein natürlicher und wohltuender Hungerstopper. Sie heitern uns auch auf, indem sie uns geben ein Energieschub mit wenigen Kalorien. Es ist wichtig, die Zusammensetzung sorgfältig auszuwählen und verbrauchen Sie sie zur richtigen Zeit. Sie sind zum Beispiel ideal zu kombinieren mit einem schnellen Essen an der Bar, wie ein Sandwich: Dieses kann komplexe Kohlenhydrate und Proteine enthalten, wie zum Beispiel Schinken, Hamburger, Mozzarella. Für Vitamine und Mineralsalze reicht eine Tomatenscheibe oder ein Salatblatt sicherlich nicht aus. Damit wir uns vorbereiten können ein Saft oder ein Express-Extrakt. Das tun wir Achten Sie auf den glykämischen Index. Entscheiden Sie sich besser für zwei oder maximal drei Zutatenvorzugsweise zwei Gemüse und eine Fruchtum mit der Aufnahme von Einfachzuckern nicht zu übertreiben», erklärt der Doktor Corrado Pierantoni, klinischer Ernährungsberater und Diabetesspezialist. „Irgendwelche Vorschläge? Apfel, Karotte und Ingwer oder Fenchel, Sellerie und Apfel, aber auch Orange und Fenchel und warum nicht Gurke, Ananas und Minze», rät Amodei.
Getränke für gesunde Haut
«Wenn wir nicht ausreichend hydriert sind Die Haut sieht möglicherweise stumpfer ausUnd weniger elastischmehr neigt zu Rötungen und Juckreiz. Es wird auch erscheinen stärker entzündet und ist anfälliger für plötzliche Temperaturschwankungen. Umweltfaktoren belasten die Epidermis: nicht nur heiß und kaltaber auch Wind, Klimaanlage oder Heizung zu hoch, Verschmutzung. Deshalb ist es wichtig, es von innen heraus zu schützen und ihm die Werkzeuge zu geben, die es braucht, um sich selbst zu reparieren, zu regenerieren und mit Feuchtigkeit zu versorgen“, erklärt la Doktor Manuela CarreraFacharzt für Dermatologie und Venerologie, Doktor der onkologischen Dermatologie und Experte für ästhetische Medizin amJüdisches Krankenhaus von Rom. „Um der Haut von innen heraus zu helfen, gibt es hier dasKarotten-, Ingwer- und Melonenextrakt, dazu Ingwerwurzel oder ein paar Tropfen Zitrone, frische Minze und Eis, falls gewünscht. Auf diese Weise werden wir dank Beta-Carotin auch während der Sonneneinstrahlung geschützt», fährt Amodei fort.
Flüssigkeitszufuhr und Mikrobiota
„Warum werde ich dick und du nicht, wenn wir das Gleiche essen?“ „Viele Leute beschweren sich über dieses Problem. Der Grund ist der Darmdysbioseoder des Ungleichgewicht in der Bakterienpopulation der Mikrobiota. Beim Erwachsenen lassen sich die darin enthaltenen Bakterien in zwei Hauptstämme unterteilen: Bacteroidetes und Firmicutes: abhängig von der Prävalenz der einen oder anderen Familiejeder hat eineunterschiedliche Stoffwechseleffizienz. An einer Dysbiose leiden häufig Personen, die eine Dysbiose haben Diät reich an einfachen Kohlenhydraten, gesättigten Fetten und tierischen Proteinenvon dem ein Anstieg der Giftstoffe im Blut abhängt, del Körpergewicht und viszerales Fettwährend die verringert wird Insulinsensitivität. Durch das Erkennen einer Dysbiose können Sie eine beginnen Diätplan mit Hilfe von Probiotikadas auf die Wiederherstellung der Darmeubiose und des idealen Körpergewichts abzielt“, erklärt der Professor Giovanni LeonettiFacharzt für Allgemeinchirurgie, Experte für Pathologien des Verdauungssystems, Verdauungsendoskopiker amKrankenhaus San Pietro – Fatebenefratelli in Rom und Professor für Gastroenterologie an der UniCamillus International Medical University. «Ein toller Start in den Tag ist ein Schluck Smoothie aus Kefir, Banane, Kiwi und Chiasamen. Ein starker Verbündeter des Magen-Darm-Trakts dank der Armee von Probiotika“, schließt Amodei.
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