Püben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus kann das erheblich verbessern chronische Schmerztoleranz und es kann ein seintolle Strategie Menschen zu helfen, die darunter leiden die Lebensqualität verbessern. Einer hat es kürzlich bewiesen Eine norwegische Studie unter der Leitung von Professor Anders Årnes vom Nordnorwegischen Universitätskrankenhaus Tromsø und Kollegen stellt diese Ergebnisse in der Zeitschrift vor Plus eins. Wir haben mit Matteo Colombo darüber gesprochen und Michele Ronchi, Osteopathen, spezialisiert auf die Behandlung chronischer Schmerzen des Bewegungsapparates und Gründer Schmerzlaborein vielfältiges Team von Fachleuten, darunter Osteopathen, Physiotherapeuten und Psychologen, die auf die Behandlung und Prävention von Schmerzen des Bewegungsapparates spezialisiert sind.
Körperliche Aktivität und chronische Schmerzen: die norwegische Studie
Wie die Journalistenagentur berichtet AGI„Um den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Schmerztoleranz zu klären, analysierte das Forschungsteam unter der Leitung von Professor Årnes Daten von 10.732 norwegischen Erwachsenen, die an einer großen Bevölkerungsstudie teilnahmen: der Tromsø-Studie, die regelmäßig in Norwegen durchgeführt wurde.“
Die Forscher verwendeten Daten aus zwei Phasen der Tromsø-Studie, eine von 2007 bis 2008 und die andere von 2015 bis 2016. Die Daten umfassten das von den Teilnehmern gemeldete Maß an körperlicher Aktivität und ihre Schmerztoleranz, bewertet von einem Test, bei dem die Hand in kaltes Wasser getaucht wird. Die statistische Analyse der Daten ergab, dass i Teilnehmer wer sie zu sein behaupteten körperlich aktiv in beiden Phasen der Tromsø-Studie sie hatten eine höhere Schmerztoleranz im Vergleich zu denen, die in beiden Phasen einen sitzenden Lebensstil angaben.
Teilnehmer, die zwischen 2015/2016 und 2007/2008 ihre körperliche Aktivität steigerten, zeigten insgesamt eine höhere Schmerztoleranz. Die Analyse zeigte keinen statistisch signifikanten Zusammenhang zwischen Aktivitätsniveau und Veränderungen der Schmerztoleranz zwischen den beiden Studienphasen. Es deutet jedoch darauf hin Körperlich aktiv zu bleiben, aktiv zu werden oder die körperliche Aktivität zu steigern, hängt mit einer erhöhten Schmerztoleranz zusammen.
Basierend auf ihren Erkenntnissen schlagen die Forscher dies vor Eine Steigerung der körperlichen Aktivität könnte eine mögliche Strategie zur Linderung oder Vorbeugung chronischer Schmerzen sein„.
Was ist die wissenschaftliche Erklärung?
Körperliche Betätigung ist in der Lage, zentrale Sensibilisierungsprozesse im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen zu verändern. L‘Belastungsinduzierte Analgetikainduktion Es ist vom Top-Down-Typ, also vom Gehirn zur Peripherie. Was geschieht, ist eine Aktivierung der hemmenden Bahnen und eine Hemmung der erleichternden Bahnen der Nozizeption (der sensorische Prozess, der Schmerzsignale und -empfindungen erkennt und weiterleitet), so dass die Schmerzgrenze erhöhen. Wir wissen, dass mehrere Studien dieses Phänomen untersucht haben Belastungsinduzierte Analgesie. Im Referenzartikel sprechen wir über Toleranz statt Schmerzgrenze und die Kaltdrucktest es ist tatsächlich dem maximalen Widerstand der Teilnehmer ausgesetzt.
Die schmerzstillende Wirkung körperlicher Aktivität
„Aus biologischer Sicht ist es möglich, dass das kontinuierliche „Training“ dieser Nervenbahnen der Grund dafür ist, dass es langfristig und nicht nur in der Schwelle zu einer Erhöhung der Toleranz kommt. Wir könnten einige Spekulationen über die psychologische Rolle anstellen, wenn wir Menschen analysieren, deren Lebensstil von körperlicher Aktivität geprägt ist. Für alle Menschen auf der Welt, haben Sie Schmerzen während des gesamten Lebens sind normal, es ist eine wahre Demonstration des Lebens.
Der Menschen, die weiterhin Sport treiben, haben möglicherweise ein höheres Maß an Schmerzakzeptanzsowie das Selbstvertrauen, sich trotz vorhandener Schmerzen zu bewegen. Oder sie haben möglicherweise ein geringeres Maß an Angst, was es leichter machen würde, eine größere Schmerztoleranz zu erwarten als sitzende Menschen, die Angst vor Schmerzen haben und passive Verhaltensweisen annehmen, um zu versuchen, sie zu lösen»fährt der Experte fort.
Stimmt es, dass man sich bei akuten Schmerzen nicht körperlich betätigen sollte?
Grundsätzlich ist körperliche Aktivität für alles gut, wobei die richtige Dosierung auf die Person und den Zustand abgestimmt ist. Auch akut kann es sehr sinnvoll sein, weiter zu trainieren.
Wenn ich mir den Fuß breche, gehe ich natürlich nicht laufen, aber ich kann weiterhin den Rest meines Körpers nutzen, um die Erholungszeit zu maximieren. Wenn ich hingegen kein Trauma oder keine Verletzung erlitten habe, kann ich mit dem Training fortfahren und alles tun, was ich kann, um sicherzustellen, dass die Schmerzen meine täglichen Aktivitäten nicht einschränken.
Welche körperliche Aktivität wird ab dem 50. Lebensjahr empfohlen?
Wir nehmen an, dass Auch nach dem 50. Lebensjahr ist jede körperliche Aktivität immer zu empfehlen. Bei manchen Sportarten kann es zwar häufiger zu Verletzungen kommen als bei anderen, aber Bewegung ist immer so Bewegung und das ist wahrscheinlich auch der Fall das wirksamste Mittel zur Vorbeugung von Schmerzen und anderen Gesundheitszuständen.
Wie gehen Sie mit Ihren Schmerzen um?
Jeder Mensch hat seine eigene Geschichte und die Schmerz ist eine multifaktorielle Erfahrung was durch ein l analysiert werden solltebio-psycho-soziale Einheit. Aus diesem Grund ist es unmöglich, absolute und gültige Vorschläge für alle zu machen, aber aus dem gleichen Grund könnte eine berechtigte Frage lauten Fragen Sie sich, was Sie tun, um Ihren Schmerz zu lindern? Vielleicht zielen alle bisher verwendeten Ansätze und Therapien, einschließlich körperlicher Aktivität, darauf ab, die Ursache und deren Lösung nur im biologischen und gewebebezogenen Bereich des Schmerzes zu finden.
Wie viele der Ansätze, mit denen Sie bisher konfrontiert waren, haben Ihre Ansichten über Schmerzen berücksichtigt? Wie sehr schränkt es Sie in Ihrem Leben ein? in den Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen? Und was ist das?Einfluss auf Ihre Stimmung? Wie viel kostet ein Auswirkungen auf den Schlaf oder über Beziehungen Was hast du mit den Menschen, die dir nahe stehen? Kurz gesagt, wir wissen, dass die Chronischer Schmerz interagiert mit verschiedenen Bereichen des Lebens und jeder sollte an denen arbeiten, die am stärksten vom Schmerz selbst betroffen sind.
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