NEINIm Laufe des Lebens vergehen sie Über 90.000 Stunden arbeiten und 200 Stunden pro Jahr vom Urlaub träumen. Doch wenn der ersehnte Urlaub kommt, können ihn viele nicht wirklich genießen.
Um es zu bestätigen, es war eine Studie durchgeführt von Glikonein italienischer Marktführer auf dem Markt für HR-Tech-Software, der sich mit der Entwicklung von beschäftigt technologische Lösungen, die die Erfahrungen der Menschen in Unternehmen verbessern können, messen Sie die Nachhaltigkeit der Arbeit und Unterstützung von Geschäftsentscheidungsträgern durch den Einsatz von Daten und KI, um fundierte und objektive Entscheidungen zur Realisierung von Talenten zu treffen. Durch sein Observatorium Glikon hat herausgefunden, dass 40 % der Arbeitnehmer ihre E-Mails auch im Urlaub checkenWährend 20 % geben an, dass sie sich verpflichtet fühlen, erreichbar und erreichbar zu sein So sehr, dass Sie Ihren PC und Ihr Firmentelefon im Koffer mitnehmen können.
Verhaltensweisen, die für mich Millennials reagieren auf das Konzept der Flexibilitätwährend für die Die Generation X und die Boomer sind zu einer Gewohnheit geworden, die aus einem Modell der Überarbeitung abgeleitet ist. Eine andere Perspektive für die letzten, die in die Arbeitswelt eintreten, die GenZs, die stattdessen die Work-Life-Balance als Priorität betrachten.
Was ist also mit dem passiert? berüchtigt außerhalb des Büros? Um ein … zu finden gesunde Work-Life-Balancevielleicht wäre es eine Überlegung wert über die Gelegenheit, die der Urlaub bietet, um wirklich abzuschalten. Und somit ist es wahrscheinlicher, dass Sie erholt zur Arbeit zurückkehren.
Warum ist dies oft nicht möglich? Und wie lernt man, die richtige Balance zwischen Urlaub und Arbeit zu finden? Wir fragten Monica Bormetti, Arbeitspsychologin die sich mit Training und Coaching zum Thema Work-Life-Balance und digitales Wohlbefinden beschäftigt.
Arbeit und Urlaub: Nein zur „Nobilitierung der Müdigkeit“
„Die Gründe, die es so schwierig machen können, sich auch im Urlaub von der Arbeit zu trennen, können unterschiedlich sein“, erklärt die Psychologin. – Es gibt jedoch eines, das aus meiner Sicht unsere historische Periode charakterisiert und dem es nützlich ist, Aufmerksamkeit zu schenken: die Veredelung der Müdigkeit. Ich meine dieses Phänomen, das der südkoreanische Philosoph Byung-Chul Han beschreibt in seinem Buch „Gesellschaft der Müdigkeit“. Die Tendenz dazu sich zufrieden fühlen, weil Sie müde und zu beschäftigt sind. Also Gedanken wie „Ich habe zu viel zu tun, ich kann nicht abschalten“, „Ich würde gerne in den Urlaub fahren, aber ich habe zu viele Projekte offen“ usw. Hier das Wir fühlen uns erfüllt, weil wir müde und beschäftigt sindIch glaube nicht, dass es uns weiterbringt. In diesem Szenario hat Faulheit keinen Platz und stattdessen sollten wir vielleicht mehr daraus machen.“
Den Stecker zu ziehen sollte keine zusätzliche Pflicht sein
Wenn es also wichtig ist zu wissen, wie man die Feiertage genießt, das süße Nichtstun und, warum nicht, auch ein bisschen gesunde Langeweile, was kann das sein? erster Schritt zum Erfolg?
„Zunächst einmal ist darauf hinzuweisen Den Stecker zu ziehen sollte keine zusätzliche Pflicht sein, sonst landet es auf der Checkliste der Dinge, die wir in unserem Leben erledigen müssen, und erfüllt eigentlich nicht mehr seine eigentliche Funktion – betont Dr. Bormetti. – Aber ich denke, es ist so Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Mensch von der Zyklizität lebt: Der Wechsel von Tag und Nacht sowie der Wechsel und die Wiederholung der Jahreszeiten sind zwei Beispiele, die wir immer vor Augen haben. In dieser Zyklizität gibt es verschiedene Phasen: das des Tuns, der Arbeit, des Fleißes, der Produktivität und dann die Phase des Seins, der Kontemplation, der Selbstbeobachtung. So Wir können nicht immer in der Phase des Tuns sein, aber es ist wichtig, auch Raum für die Seinsphase zu lassen. Der erste Schritt für mich ist Lernen Sie, kleine Momente im Alltag so zu gestalten, dass sie sein und nicht getan werden. Dann können wir diese Momente, wenn wir wollen, über einen längeren Zeitraum im Urlaub ausdehnen ».
Arbeit und Urlaub: Was ist, wenn Sie nicht vollständig abschalten können?
Wie Glikons Forschung jedoch zeigt, Für viele ist es selbstverständlich, auch im Urlaub E-Mails zu lesen. Wäre es besser, dies zu vermeiden?
„Ich glaube, dass, wie bei so vielen anderen Themen auch, Es gibt ein ideales Szenario und dann ein realistisches Szenario – betont der Psychologe. – Im Idealfall ziehen Sie den Stecker komplett. Wenn wir jedoch nicht in der Lage sind, dies zu tun, besteht manchmal die Gefahr, dass weitere Folgen entstehen Leistungsstress, Wie gesagt, das Herausziehen des Netzsteckers wird zur Pflicht. So Ich finde es sinnvoller, an einem realistischen Szenario zu arbeitenSein tolerant gegenüber sich selbst sein und keinen weiteren Stress erzeugen. Das realistische Szenario kann sein Sehen Sie sich E-Mails zu festgelegten Zeiten an. Die Tatsache, dass sie behoben sind, ist wichtig, weil Ein Element, das uns Schwierigkeiten bereitet, ist die Unschärfe der Grenzen Es kann also jederzeit sinnvoll sein, sich die E-Mails anzusehen, und wenn wir das nicht tun, fühlen wir uns schuldig.“
Erschwert das Herausziehen des Netzsteckers die Rückkehr zur Arbeit?
Für einige jedoch in irgendeiner Weise mit der Arbeitswelt „verbunden“ bleibenes ist eine Möglichkeit um die Auswirkungen der Rückkehr in den Alltag zu lindern. Ist das eine Illusion oder wirklich eine nützliche Strategie?
„Ich schlage eine Umkehrung der Begriffe vor: Der Kontakt zur Arbeit kann den Urlaub erschweren – spezifiziert Dr. Bormetti. – Und dann denke ich das Wir müssen uns fragen, ob der wichtigste Teil unseres Lebens die Arbeit oder die Zeit für sich selbst ist und entscheiden Sie bewusst, um welche der beiden Entscheidungen wir uns drehen. Sagte das, Ich denke, dass eine vollständige Trennung die Rückkehr erschweren kanndenn wenn wir in einem sind Eine Schleife von Gewohnheiten, die dazu führt, dass wir immer verbunden sind, Gewohnheitsänderungen sind schwierig, wie alle Veränderungen im Leben. Das Das heißt aber nicht, dass es sich nicht lohnt».
Arbeit und Urlaub: Was ist mit Freiberuflern?
In diesem Szenario darf man nicht vergessen, dass es Kategorien wie die von gibt Selbstständigerfür die die Grenze zwischen Arbeit und Urlaub wird noch labiler. Ganz einfach: Während ihrer Abwesenheit ist niemand da, der sich um ihre Arbeit kümmert. In diesen Fällen kann es schwieriger sein, die Verbindung zu trennen und eine Pause zu machen …
„Ich bin in genau diesem Zustand: Freiberufler – schließt der Experte. – UND Auf Reisen kann ich die Verbindung nicht immer zu 100 % trennenaber ich versuche es gib mir Regeln. Bei mir funktioniert es Schützen Sie absolut unbeaufsichtigte Momente während des Tagesinsbesondere das Morgen, weil es der frühe Teil des Tages ist und das beeinflusst mich auch sonst oft mehr. Eine andere Sache, die mir hilft, ist Erwarte meinen Weggang zu den Kunden rechtzeitig, um eventuelle Sachverhalte vorher abzugrenzen. Schließlich, Halten Sie sich ein paar Tage zurück, ohne Termine und Projekte zu erledigen Es ist einer der Aspekte, die es mir ermöglichen, im Urlaub am meisten abzuschalten.“
Finden Sie die richtige Balance zwischen Arbeit und UrlaubEs ist also wirklich möglich. In der Galerie oben die nützlichen Strategien, die der Psychologe im Hinblick auf die Arbeitspause empfiehlt.
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