In manchen Situationen ist das Laufen auf dem Teppich vorzuziehen. Die Erklärungen von Personal Trainer Marco Taribello und den Unterschied zwischen Laufband und Skillmill
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irene_righetti
Das Laufband, aus dem Französischen für „rollender Teppich“, ist unter bestimmten Bedingungen und für verschiedene Trainingsarten sehr nützlich. Mal sehen, wann es am besten geeignet ist und wie man es am besten für das Training nutzt.
- Wenn die Temperatur sinkt von vielen Graden, oder im Gegenteil, außerhalb her zu heiß oder es ist schwül, oder es regnet immer noch in Strömen, oder die Luftverschmutzung ist zu hoch.
- Es eignet sich auch hervorragend zum Selbermachen Bergauf-Training wenn Ihnen keine Berge oder Hügel zur Verfügung stehen. Tatsächlich reicht es aus, das Laufband um den gewünschten Prozentsatz zu neigen, um mehr oder weniger Anstrengung zu machen.
- Einen weiteren wichtigen Faktor dafür, in bestimmten Situationen das Laufband zu bevorzugen, erklärt uns der Personal Trainer Marco Taribello: „Laufen auf dem Laufband ist die Situation Ideal für Sportler, die nach einer Verletzung zurückkehren. Dies liegt daran, dass die Risikofaktoren reduziert werden, da die Oberfläche im Gegensatz zu dem, was wir im Freien vorfinden, regelmäßig ist.“
die Ratschläge
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Sehen wir uns einige sehr nützliche Ratschläge zum Laufen und Training auf dem Laufband an:
- Lasst uns nicht sofort losrennen, sondern uns aufwärmenindem Sie beispielsweise 5 Minuten lang zügig gehen und das Tempo schrittweise steigern.
- Dort Oberfläche Das Laufband ist gedämpft, sodass wir mit leichteren und „trockeneren“ Schuhen laufen.
- In Innenräumen fehlt der LuftwiderstandZum Ausgleich können Sie das Band um 1-1,5 % neigen.
- Wir gebrauchen die Zeit, die uns zur Verfügung steht etwas lernen oder eine Sprache lernen, zum Beispiel Englisch. Statten wir uns mit einem Paar Kopfhörer aus, am besten kabellos, gehen wir zu YouTube und tippen „Englische Konversation“ und wir werden viele animierte Gespräche auf Englisch mit Untertiteln vorfinden, die uns beim Erlernen der Sprache und mehr helfen werden dort zuhören es wird ablenken vor Müdigkeit.
Laufbänder
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Dann gibt es zwei Arten von Laufgürteln. Wussten Sie? Es geht um die Laufbanddas Laufband und das Skillmill, der mechanische Teppich. Welches bevorzugen Sie? Während jeder das Laufband kennt, ist das zweite weniger bekannt und Trainer Taribello erklärt seine Funktionen: „Die Skillmill ermöglicht und zwingt den Sportler, ein vorgegebenes Tempo einzuhalten egal, ob Sie gehen oder laufen. Die Steuerung der Skillmill erfolgt ausschließlich durch den Anstoß und die Kraft des Sportlers. Und diese Funktion sorgt für eine bessere Simulation von Straßenrennen.“ Und fügen wir hinzu: Die Skillmill ermöglicht es Ihnen, eine klare Wahrnehmung von Müdigkeit zu haben, was nicht schadet.“
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