Hormonelle Ungleichgewichte, Stress oder eine sitzende Lebensweise sind einige der Ursachen für die Ansammlung von Bauchfett. Wie können wir Frieden schaffen?

Lauf meinem Bauchoder besser gesagt, die Fettansammlungen im Bauchbereich können sich sowohl negativ auf die Haut auswirken junge Frauauch wenn sie regelmäßig Sport treiben und sich überwiegend gesund ernähren, beides reifen, vor allem in der Zeit von Menopause, und er spart nicht einmal Geld diejenigen, die ständig unter Stress stehen: Lassen Sie uns mit zwei Experten herausfinden, warum.

Bauch- und Bauchansammlungen, weil sie sich bilden

91 % der unter 40-Jährigen und über 80 % der 40- bis 50-Jährigen, die in unserer Body Positive-Umfrage von iO Donna befragt wurden, geben an Gewicht und im Bauch die wichtigsten Faktoren, die den eigenen Körper beunruhigen.

Auch wer einen gesunden Lebensstil pflegt, zu dem Bewegung und eine ausgewogene Ernährung gehören, kann den sogenannten „Bauch“ haben: «In diesen Fällen spricht man von Ansammlungen hormonellen Ursprungsund treten aufgrund einer signifikanten Präsenz von Androgenhormonen in bestimmten körperlichen Konformationsformen auf“, erklärt er Federica Almondo, Spezialistin für Lebensmittelwissenschaft, Expertin für Nutrigenetik und Gründer von Cerva 16 Mailand. «Eine weitere Situation, die die Ansammlung von Bauchfett begünstigt, ist chronischer Stress. Dies liegt daran, dass der Organismus aufgrund der übermäßigen Produktion des Hormons Cortisol, das ihn charakterisiert, überlastet ist.

Der Experte weist darauf hin, dass die Schuld nicht allein auf die Hormone zurückzuführen sei. «Magenbeschwerden sind oft auch die Folge einer sitzenden Lebensweise und von einemDiät, die mehr raffinierte Kohlenhydrate enthält, z Der Zucker». Es ist jedoch nicht notwendig, sich darüber Sorgen zu machen. Denn mit der richtigen Strategie, die körperliche Aktivität, professionelle ästhetische Protokolle und die richtige Ernährung kombiniert, ist es möglich, auf den Bauchbereich einzuwirken.

Spazierengehen und professionelle Bauchmassagen

Ein ausgezeichnetes ermutigender Anstoß, mit dem Sie die Tendenz zur Bauchansammlung regulieren können, ist die Einführung eines Minimums an körperlicher Aktivität. „Eine halbe Stunde am Tag laufenin flottem TempoEs ist wichtig: Es reaktiviert den Stoffwechsel, stärkt die Muskeln und mobilisiert angesammelte Fette“, Tabata Negri, Methodentherapeutin Renata Franca Terraggio 23 Mailand.

Empfehlenswert ist eine mit Bewegung verbundene Bewegung, die konstant und täglich erfolgen muss ein Zyklus von zehn spezifischen Massagesitzungen, entwässernd und in der Lage, die Ansammlungen von Adipozyten abzubauen. «Mit dem Protokoll werden hervorragende Ergebnisse erzielt MiracleTouchkonzipiert von einem brasilianischen Schönheitsspezialisten und durchgeführt von Experten, die sich des Titels eines Schülers rühmen, den sie nur nach der Teilnahme an spezifischen und strengen Schulungen erlangen können“, erklärt Tabata Negri.

„Durch die abwechselnden Gesten, die ihn charakterisieren, werden die Rundheit und die Schwellung des Specks wirksam beseitigt.“ tiefe und modellierende Reizungen, mit zarten lymphdrainierenden Berührungen: Erstere lösen Fettansammlungen auf, während Letztere stehende Flüssigkeiten im Hautgewebe mobilisieren.“

Am Tisch gesunde Lebensmittel

Wählen Sie Vollkorn statt raffiniertem Getreide, wie weiße Nudeln und Brot, die der Körper in Glukose (Einfachzucker) umwandelt es ist der erste Schritt. «Es ist wichtig, die Getreidesorten so vielfältig wie möglich zu gestalten. Ich schlage vor, die „Nudeln – Reis – Brot“-Trilogie mit Buchweizen-, Dinkel-, Gersten- und Quinoa-Nudeln abzuwechseln, Zum Beispiel. Auf diese Weise ernähren wir auch die Darmflora richtig, was für die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung der Stimmung und die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist“, erklärt Ernährungswissenschaftlerin Federica Almondo.

„Wenn sie verzehrt werden raffiniertes Getreide, die List besteht darinKombinieren Sie immer eine Proteinquelle, um die Zuckermenge auszugleichen. Aus diesem Grund wäre es sinnvoll, beispielsweise Nudeln oder Reis mit Hülsenfrüchten oder Fisch zu kombinieren, auch als einzelnes Gericht“, sagt der Experte.

Schließlich können einige Substanzen dabei helfen, Stress und unerwünschte Spiegel des Hormons Cortisol zu kontrollieren, das die Ansammlung von Zucker fördert. «Stoffe wie Tryptophan und Magnesium dürfen in der Tabelle nicht fehlen. Wir finden sie in Vollkornprodukten, die man auch zum Abendessen verzehren kann, ohne mit der Menge zu übertreiben, in grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten.“

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