S.Symbol der Weiblichkeit, Die Brust ist einer der wichtigsten Körperteile einer Frau, nicht nur physisch und ästhetisch, sondern auch psychologisch von grundlegender Bedeutung. Nichtsdestotrotz, nicht immer wird ihm die rechte Aufmerksamkeit geschenkt obwohl, wie der ganze Körper, auch das Dekolleté dem Lauf der Zeit unterliegt, sich nicht nur in seiner inneren Zusammensetzung, sondern auch in seiner Position und Form verändern. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich darum zu kümmern, sowohl bei guten täglichen Gewohnheiten, zum Beispiel ist eine korrekte Körperhaltung unerlässlich, als auch bei der Verwendung spezifischer Cremes und der Durchführung von Ad-hoc-Übungen.
Brust, wie sie sich im Laufe der Zeit verändert
Im Laufe des Lebens, aus vielen Gründen, Die weibliche Brust verliert an Volumen und Spannkraft. Dazu kommen zwei grundlegende Faktoren, die Chrono-Aging und Photo-Aging. «Der erste ist ein natürlicher Prozess, der die Hautfunktionen verlangsamt. Es ist eine physiologische Alterung und beruht sowohl auf einer genetischen Veranlagung als auch auf körperlichen Veränderungen wie einer Abnahme von Kollagen und Elastin oder einer Verlangsamung der Zellerneuerung“, erklärt der Mediziner. Paola Martinoni, Brustspezialistin und Gründerin der Libellule Association. „Dazu können wir noch etwas hinzufügen äußere Faktoren wie Stress, unausgewogene Ernährung, eventuelle Krankheiten u Rauchen die die Situation verschlimmern.
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Lichtalterung hingegen wird durch längere Sonneneinstrahlung verursacht: Die Haut in diesem Bereich ist in der Tat dünn und zerbrechlich, wie in einigen Bereichen des Gesichts, und eine übermäßige Exposition führt zu einer schnellen Verschlechterung und Degeneration der elastischen Fasern ». Die ersten Veränderungen an der Brust zeigen sich ab dem 40. Lebensjahr, wenn „der Alterungsprozess langsam einsetzt, das in der Struktur natürlich vorhandene Drüsengewebe wird durch Fett ersetzt was das Dekolleté weniger fest und weicher macht ».
Die Bedeutung der richtigen Körperhaltung
Aber Genetik und schlechte Angewohnheiten beiseite, Eine grundlegende Rolle spielt auch die richtige Körperhaltung: «Eine hängende Brust ist auch die Folge einer falschen Körperhaltung. Wer im Stehen den Rücken krümmt, viel Zeit im Sitzen verbringt oder ein sitzendes Leben führt, wird das sehen Brüste hängen vor dem physiologischen Prozess»Erklärt der Experte.
Wie kann man in Deckung gehen, um der Schwerkraft entgegenzuwirken? Gehen und sitzen Sie zunächst mit geradem Rückenmit niedrigen Schultern und einem straffen Hals, erklärt die Expertin und weist darauf hin: „Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Größe der Brüste jenseits der zweiten Maßnahme verstärkt es die Haltungsverzerrungsmuster, wie eine Zunahme des Buckels (Hyperhyperose) des oberen Rückens und eine stärkere Krümmung der Lendenwirbelsäule, die die Nerven betrifft, die den ganzen Körper durchqueren: Das Gewicht der Brüste verändert tatsächlich den Schwerpunkt des Körpers und überlastet die Rückenmuskulatur“. Daher ist eine korrekte Körperhaltung von grundlegender Bedeutung.
Brustübungen reichen von der Stärkung des Latissimus und der Adduktoren
Richtige Übungen werden auch grundlegend «In diesem Fall müssen wir nicht an der Revolution der Brust arbeiten, sondern an der Verbesserung der Haltung selbst“ erklärt Paola Miretta, Personaltrainerin. Mit anderen Worten, wenn die Übungen für einige Bereiche des Körpers darauf ausgerichtet sind, die Muskelmasse zu erhöhen, ist es in diesem Fall keine Frage der Größe, sondern der Umpositionierung. „Falsche Positionen verursachen Kyphose, führen dazu, dass sich die Brust im Brustkorb schließt, als wäre der Stamm in sich gebogen. Also sich muss an der kraft arbeiten, beginnen, die schultern zu stärken und kopf und rumpf wieder „beizubringen“, eine korrekte position einzunehmen„.
deshalb, die Kraftübungen basieren mehr auf erhöhter Belastung als bei Wiederholungen und mit längeren Erholungszeiten, Arbeiten an Trizeps, Latissimus, Schulterblatt-Adduktoren, die helfen, die Brüste nach hinten auszugleichen „Grundlegende Übungen wie Liegestütze, Arbeiten mit Hanteln aber auch auf der Schrägbank, all das hilft, den Rücken und die Brustmuskulatur zu stärken, um die Brüste besser zu stützen.“
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