Fibromyalgie: Die Vorteile von Pilates, um chronische Schmerzen nicht aufzugeben

«Die Symptome der Fibromyalgie sind die anhaltende Muskel-Skelett-Schmerzen begleitet von anderen möglichen Symptomen wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen, Reizdarm u sexuelle Störungen (Dyspareunie)», erklärt Doktor Murelli, Rheumatologe.

Diagnose und Behandlung von Fibromyalgie

„Die Diagnose ist klinisch, da es keine genauen Marker für diese Krankheit gibt“, ergänzt der Facharzt. «Die verwendeten Medikamente sind Analgetika, Antidepressiva und Muskelrelaxantien und müssen individuell auf den Patienten abgestimmt werden». Um zu bestätigen, dass es sich um Fibromyalgie handelt, muss der Arzt Polymyalgia rheumatica, rheumatoide Arthritis, Polymyositis, Spondylarthritis, Myopathien, Myasthenia gravis, Multiple Sklerose und Krankheiten, die ähnliche Störungen verursachen können, ausschließen“, fügt Dr. Murelli hinzu.

Der Rheumatologe, der Referenzarzt für Fibromyalgie, führt die durch medizinische Untersuchungerkundigt sich nach dem gegenwärtigen und vergangenen Gesundheitszustand (Anamnese), überprüft die Die Schmerzen bestehen seit mindestens drei Monaten.

Die Kontrolle der 18 Tenderpunkte

Auch der Rheumatologe „prüft die sog zarte Punkte18 symmetrisch auf beiden Seiten des Körpers angeordnete Punkte, die bei Berührung begrenzte Schmerzen verursachen (digitale Palpation),“ erklären die Experten derISS. Die Ausschreibungspunkte befinden sich bei:

• Schädelbasis, neben der Wirbelsäule
• Halsansatz, hinten
• Schulter, nach hinten
• zwischen Schlüsselbein und Wirbelsäule
• Brustkorb
• Außenrand des Unterarms
• obere Hüfte
• oberen Teil des Gesäßes
• Knie

Bewegung und körperliche Aktivität: Warum helfen sie bei der Schmerzbewältigung?

Der Aerobic-Übungen mit geringer Intensität sind für diejenigen angezeigt, die an dieser chronischen Pathologie leiden. Sie sind auch sehr zu empfehlen Aktivitäten zur Muskeldehnung, Hydrokinesitherapie (Rehabilitation im Wasser), sowie Methoden mit geringer körperlicher Belastung als Yoga und Pilates, auf die Förderung der Geist-Körper-Achse und eines korrekten Körperschemas abzielen», schlägt der Experte vor.

Der Schmerz, der blockiert

«Es passiert oft, dass diejenigen, die darunter leiden Fibromyalgie in schwerer Form hören Sie auf zu trainieren, auch wenn Sie normalerweise „sanfte“ Aktivitäten wie Pilates oder Yoga gemacht haben. Tatsächlich kann diese Pathologie viele Bewegungen einschränken und blockieren, und in diesem Fall kann körperliche Aktivität die Schmerzwahrnehmung erhöhen. Die genaue Ursache der Pathologie ist nicht bekannt, es kann tausend Auslöser geben, darunter physische, psychische und sexuelle Traumata. Jedoch wieder den Körper benutzen, Besonders bei den anfänglichen oder leichten Formen der Fibromyalgie kann dies ein Weg sein helfen, chronische Schmerzen zu behandeln Und Wiederherstellung des Nervensystems“, erklärt Paula MirettaFitness & Personal Trainer in Piacenza und online.

Pilates und Yoga: die Vorteile

«Eine Arbeit an der Wiederverbindung von Körper und Geist kann sinnvoll sein, auch wenn bei Fibromyalgie la Einzelkomponente sehr hoch, es kommt auf den Einzelfall an. Es gibt diejenigen, die von Pilates, leichtem Yoga und IPATH profitieren, das das sympathische und parasympathische Nervensystem ausgleicht. Über den myofasziale Freisetzung und Zwerchfellatmung, weit verbreitete und nicht übermäßige Schmerzen können kontrolliert werden», fügt Paola Miretta hinzu.

Fibromyalgie: ein chronisch entzündlicher Zustand

«Fibromyalgie kann mit einem Syndrom von assoziiert sein chronisch entzündlicher Zustand verursacht durch eine Kombination von Dingen. Thomas W. Myers, Einer der führenden myofaszialen Trainingsexperten behauptet, dass „es 3 Arten von Schmerzen gibt: Schmerzen, die kommen, die bleiben, die verschwinden“. Wenn wir myofasziale Release-Übungen machen, können wir einen neuen Schmerz spüren, den wir nie wahrgenommen haben, der sich dann auflösen und Jahre später wieder auftreten kann», erklärt der Experte.

Gib dem Schmerz nicht nach

„Der Schmerz kann ein guter Freund sein. Leslie Kaminoff argumentierten, dass Schmerz uns nicht sagt, dass unser Körper kaputt ist, sondern dass er gut funktioniert: Er ist eine Warnung, dass wir etwas in unserem Leben ändern müssen. Deshalb ist er ein Freund. Es ist die Herangehensweise an Schmerzen, die beim Lernen, wie man damit umgeht, von Bedeutung sind. Jeder findet oft seinen eigenen Weg, mit einer Erkrankung und ihren Symptomen, einschließlich Schmerzen, umzugehen. Das Wichtige ist geben Sie sich nicht damit ab, sich schlecht zu fühlen aber in der Lage sein, sich hineinzuversetzen Geisteszustand der Reaktion, indem wir jene Aktivitäten suchen, die uns zu unserem Wohlbefinden zurückbringen können. Wir folgen dem Instinkt. Was Sie gerne tun? Gehen, tanzen, schwimmen, Übungen auf der Matte machen… Es muss kein Zwang sein, aber man muss seinen eigenen Weg finden, um sich besser zu fühlen», schlägt Paola Miretta vor, die in ihr eine Vielzahl von Workouts anbietet Studio in Piacenza und online.

Die 3 am besten geeigneten Aktivitäten für Menschen mit Fibromyalgie

„Wichtig ist, regelmäßig zu trainieren, auf die Signale des Körpers zu hören und sich nicht zu bewegen, wenn man sich an die Schmerzen gewöhnt hat“, empfiehlt der Trainer. Die drei Aktivitäten, die Menschen mit Fibromyalgie normalerweise helfen, sind:

1. Antigravitations-Wiederherstellungs-Yoga, Basierend auf der Atmung schafft es mentalen Raum, um die Selbstwahrnehmung schmerzfrei oder mit weniger Schmerzen wiederherzustellen. Der Unterricht findet unter Verwendung einer niedrigen Hängematte statt, die hilft, die Bewegung zu schützen und zu begleiten, die Wirbelsäule zu dekomprimieren, es ist sehr sicher.
2. myofaszialer IPATH, hilft, die nervöse Reaktivität zu deaktivieren
3. Zwerchfellatmung: Rücken gestützt und Füße hoch, Atmen mit dem Bauch, Zwerchfellatmung, um das Loslassen zu erleichtern

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