DERständige Zufriedenheit? Es kann im Leben passieren, sich mit einem Gefühl von zu arrangieren Frustration tief und finden sich dabei zu denken, dass Sie alles falsch verstanden haben.
So endet es Konzentrieren Sie sich nur auf gemachte Fehler und verpasste Zielewas zu einem Strudel negativer Gedanken führt, aus dem es schwierig erscheinen mag, herauszukommen.
Warum ich? Was habe ich falsch gemacht, um das zu verdienen? Was ist falsch mit mir?
Das sind oft die Fragen, die wir uns stellen. Scheinbar harmlose Fragen, die aber in Wirklichkeit eine gefährliche Falle darstellen können, weil sie die Frustration verstärken können. Genau aus diesem Grund ist der erste Schritt, Frieden mit sich selbst zu schließen und den Teufelskreis der Unzufriedenheit zu verlassen lernen, die richtigen Fragen zu stellen. Wie er erklärt Ana Maria SepeGründerpsychologe von psychoadvisor.com sowie Co-Autor des Buches „Schreibe die Seiten deines Lebens neu“herausgegeben von Rizzoli.
Unzufriedenheit: Wie man aus der Sackgasse herauskommt
Wenn Sie sich unzufrieden oder frustriert fühlen, haben Sie ein Gefühl des Seins verstopftGefangene in einer Sackgasse, aus der man nicht rauskommt.
„Jede Unzufriedenheit führt uns in eine Sackgasse aber wir waren es, unfreiwillig, die diesen Weg eingeschlagen haben – erklärt Ana Maria Sepe – Das erste, was zu tun ist, also, versucht zu verstehen, wie wir genau dort gelandet sind, an diesem Punkt, in diesem historischen Moment unseres Lebens».
Frustration und Erlösungswunsch: ein Teufelskreis
„Es ist auch immer gut, sich das vor Augen zu führen: Je größer die Frustration, desto größer der Wunsch nach Erlösung, den wir empfinden und das löst aus gefährliche Teufelskreise Abkehr von Zielen, die uns sonst sehr gut zugänglich wären. – erklärt der Psychologe – Das klassischste Beispiel ist die Unzufriedenheit mit der eigenen körperlichen Verfassung. Denken Sie einmal darüber nach: Was würden Sie tun, um den Körper zu bekommen, den Sie sich wünschen? Auf der einen Seite sind wir bereit, alles zu tun, um das ersehnte Ziel zu erreichen, auf der anderen Seite sind wir im Alltag geschlagen. Theoretisch scheint es nicht schwierig zu sein, einem ausgewogenen Ernährungsplan zu folgen und etwas Training zu integrieren, aber Wenn man von einer Unzufriedenheit ausgeht, können sie zu (fast) unmöglichen Missionen werden. An diesem Punkt können wir nur ein paar Schritte zurückgehen, um zu verstehen, wie wir in diese Sackgasse geraten sind. Was steckt hinter dem unerfüllten Wunsch nach Abnehmen? Vielleicht mangelnde Selbstakzeptanz? Dasselbe gilt für sentimentale Unzufriedenheit: Warum suchen wir verzweifelt nach Liebe? Vielleicht, weil wir uns nicht genug geben können? Oder warum verlassen wir unseren Partner nicht, wenn die Beziehung des Paares unbefriedigend ist? Vielleicht, weil wir tief im Inneren befürchten, dass wir der Welt nicht alleine begegnen können?
Unzufriedenheit: Wie wichtig es ist, die richtigen Fragen zu stellen
Wenn es wichtig ist, sich so viele Fragen zu stellen, um aus dem Teufelskreis der Unzufriedenheit herauszukommen, müssen Sie das tun lernen, die richtigen Fragen zu stellenohne in die Falle zu tappen unproduktive Fragen wie die klassikerwarum ich?‚ oder ‚Was habe ich falsch gemacht, um das zu verdienen?‘
„Es ist ein wie wir gelernt haben, uns selbst zu verwöhnen. Das sind sicher sehr zarte Fragen, aber leider unproduktiv und auch gefährlich, weil sie einen Zustand der Hilflosigkeit implizieren und kein Erwachsener wirklich hilflos ist – erklärt Ana Maria Sepe – Als Kinder sind wir den Ereignissen und unseren Eltern buchstäblich ausgeliefert. Für ein Kind, das sich ungerecht behandelt fühlt, ist es nur natürlich, sich zu wundern ‚Was habe ich falsch gemacht, um das zu verdienen?‘. Von Erwachsene jedoch, wenn uns etwas Schlimmes passiert, sollten wir verstehen, dass es überhaupt nicht passiert, weil wir es verdient habenLeider ist das Leben viel komplexer als das.
Verwandeln Sie Unzufriedenheit in einen Moment der Selbstbeobachtung
Zu wissen, wie man die richtigen Fragen stellt, ist auch ein Weg dazu verwandeln, was die Momente der Entmutigung sindanlässlich von persönliches Wachstum und Selbstbeobachtung.
„Jede unserer Frustrationen, in Wirklichkeit, es kann viel über uns und die Wunden, die wir in uns tragen, verraten. Uns selbst die richtigen Fragen stellen zu können, bedeutet, sich kennenzulernen, es bedeutet, sich selbst zu geben Möglichkeit, funktionale Wege zu gehen, die uns nie wieder in Sackgassen führen – erklärt der Psychologe – Unzufriedenheit in einen Moment der Selbstbeobachtung und des Wachstums zu verwandeln, ist ein Zeichen großer emotionaler Reife, es bedeutet, dass wir nicht länger bereit sind, Ereignisse zu ertragen».
Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten
Die erste Frage, die man sich stellen muss, bezieht sich sicherlich auf der Ursprung Ihrer Unzufriedenheit. Was macht Sie so frustriert? Ist das wirklich der Grund für die Unzufriedenheit oder gibt es etwas Tieferes zu sehen?
«Wenn die Quelle der Unzufriedenheit etwas Handfestes ist, ist es immer ratsam, mit klarem Kopf darüber nachzudenken – so Ana Maria Sepe weiter – mit die passende Abteilung, vielleicht indem wir uns so hinstellen, als ob diese Probleme uns nichts angingen, sondern einen lieben Freund“.
Wie wichtig es ist, Mitgefühl für sich selbst zu zeigen
Neben dem Wissen, wie man die richtigen Fragen stellt, gibt es dann noch andere Strategien, die helfen können, die Kommunikation mit sich selbst zu verbessernwas den inneren Dialog irgendwie funktionaler macht.
«Das Geheimnis eines guten Selbstgesprächs ist es, sich zu zeigen Verständnis für uns selbstausgehend von den Worten, die wir aneinander richten – sagt Ana Maria Sepe – Wenn wir versuchen, miteinander zu reden, in Wirklichkeit mehr als einen Dialog zu eröffnen wir sind es gewohnt, uns in einen Wirbelsturm der Selbstkritik zu stürzen. Wir verwandeln uns, ohne es zu wissen, in unseren strengsten Richter. Auch das ist ein Erbe unserer Kindheit, wir verhalten uns zu uns selbst so, wie uns unsere Eltern implizit vorgelebt haben».
Unzufriedenheit und Besessenheit mit Vergleichen
Oft entsteht auch Unzufriedenheit Vergleich mit anderen die immer besser zu sein scheinen als wir oder mehr haben als wir. Wie Sie sich befreien von der Besessenheit des Vergleichens?
«Seit wir Kinder sind, haben wir gelernt, uns mit anderen zu vergleichen, indem wir uns an den Beispielen unserer Referenz-Erwachsenen orientieren. Wir haben es mit den Lehrern gelebt, in der Schule und davor zu Hause, mit dem Vergleich zwischen kleinen Cousins und kleinen Brüdern… Mit diesen Vergleichen, Uns wurde unwissentlich beigebracht, alles auf einer Ebene von „höher als …“ oder „niedriger als …“ zu bewerten. Während wir in Wirklichkeit eine globalere Vision haben sollten, von bloßer Vielfalt – betont der Experte – spreche ich nicht von einer Vielfalt zwischen Individuen, sondern im Lebensweg. Jeder startet mit anderen Voraussetzungen, es gibt diejenigen, die mit viel Glück auf die Welt kommen und diejenigen, die hingegen keine freie Bahn haben und alles erobern müssen. Sich von der Vergleichsbesessenheit befreien Denken Sie nur darüber nach, wo wir gestartet sind, damit wir uns auf unsere Reise konzentrieren könnenüber unsere persönliche Entwicklung. Wenn Sie an Ihrem Weg arbeiten und anfangen, mit jedem Schritt, den Sie gehen, zufrieden zu sein, dann wird der Vergleich zu nichts anderem als einem nützlichen Wachstumsinstrument. Wenn wir nicht frustriert sind, können wir lernen und das Beste aus dem machen, was anders ist als wir».
Wie man die Angst vor Veränderung überwindet
Im Buch „Schreibe die Seiten deines Lebens neu“sagen die Autoren „Das Leben sollte nicht das sein, was dir passiert, und jeder von uns hat die Möglichkeit, die Seiten neu zu schreiben“. Wir befinden uns jedoch oft in der Schwebe zwischen dem Wunsch nach Veränderung und der Angst vor Veränderungen …
„Wenn wir versuchen, auch nur ein einziges Verhalten zu ändern, stellen wir die gesamte Identität in Frage, und es hat Jahre gedauert, unsere Identität zu schmieden: Wir können nicht erwarten, sie innerhalb weniger Tage zu verzerren“, erklärt Ana Maria Sepe- Veränderungen werden dann besonders schwierig für diejenigen, die mit „dysfunktionalen Überzeugungen“ leben, die jetzt so tief verwurzelt sind, dass sie Teil dieser Identität sind was ich gerade erwähnt habe. Alles, was wir heute darüber wissen, wie die Welt funktioniert, über die Liebe und über uns selbst, haben wir in der Kindheit gelernt. Wenn sie uns als Kinder oft das Gefühl gegeben haben, unzulänglich, kraftlos oder lustlos zu sein, dann haben wir gelernt, uns unbewusst als falsch, faul und hilflos gegenüber den Widrigkeiten des Lebens zu identifizieren. Kurz gesagt, wir haben gelernt, nicht an uns selbst zu glauben. Mit unserem Verhalten also Am Ende erschaffen wir Szenarien, um diese dysfunktionalen Überzeugungen zu bestätigen, ohne uns eine wirkliche Möglichkeit der Veränderung einzuräumen».
Was ist dann zu tun?
„Muss Machen Sie Mut und fragen Sie sich: Was will ich ab jetzt vom Leben? Wie kann ich mich voll ausdrücken und zufrieden sein mit dem, was ich bin und was ich habe?» – schlägt der Psychologe noch vor.
Das zu sein, was wir verdienen
Das Cover des Buches „Rewrite the pages of your life“ von Rizzoli
«Nur so können wir uns nicht darauf beschränken, die Folge dessen zu sein, was war Geben Sie uns die Möglichkeit, einfach das zu sein, was wir verdienen! Manchmal stolpern wir in den Denkfehler, dass „der Wille fehlt“ oder die „Disziplin“, in Wirklichkeit fehlt nichts davon, auch das sind Selbstvorwürfe, die wir unnötig bewegen. Was fehlt, ist das Bewusstsein: Schließlich Niemand hat uns jemals beigebracht, wie unser Verstand funktioniert und wie wir mit unserer emotionalen Komplexität umgehen könnendeshalb habe ich beschlossen, dieses Buch zu schreiben, um es jedem zu ermöglichen sich die richtigen „Werkzeuge“ aneignen, um sein Leben in ein Spiegelbild seiner selbst und nicht seiner Vergangenheit zu verwandeln. Wie ich in der Einleitung des Buches geschrieben habe „Du wirst zweimal geboren, das erste, wenn du auf die Welt kommst, und das zweite, wenn du dich entscheidest, dich selbst zu lieben.».
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