ZU Im Spätsommer sind die Haare besonders strapaziert vor Hitze und Schweiß, Sonne und Salz. Um die verlorene Form wiederzuerlangen, gehört zur Haarroutine auch die Ernährung: Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind wichtig, um den Haarschaft mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihm Glanz zu verleihen. Mit einigen Vorsichtsmaßnahmen, denn nicht alle Lebensmittel sind geeignet.
Haare und Ernährung, die 7 geeigneten Lebensmittel am Ende des Sommers
Einige sind unvermutet, andere anstelle der großen Klassiker: Zur Spätsommer-Diät gehören Lebensmittel, die auch die Haare pflegen. Dole Italia, führend in der Produktion und im Vertrieb von Frischobst von höchster Qualität, hat 7 ausgewählt und die Vorzüge jedes einzelnen hervorgehoben.
Bananen, eine Fülle von Vorteilen
oft unterschätzt, Bananen enthalten viele Eigenschaften, die sehr gut für das Haar sind. Tatsächlich sind sie drinnen Eisen, Kalium, Vitamin B6 und C sowie Ballaststoffe: All dies trägt dazu bei, den Haarschaft elastischer zu machen, da er aufgrund mangelnder Feuchtigkeit weniger flexibel ist, und die Struktur zu verbessern, ihn zu beleben und zu stärken.
Trockenfrüchte für die Kopfhaut
In der richtigen Menge gegessen, Trockenfrüchte bieten viele Vorteile. Insbesondere, Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse Sie enthalten viel Vitamin E mit antioxidativen Eigenschaften, aber nicht nur: es begünstigt sogar die Gesundheit die Aufnahme von Sauerstoff, um die Durchblutung auch in der Kopfhaut anzuregen. Dadurch erhalten Sie glänzendes Haar, wachsen aber auch schneller.
Orange, die Farbe, auf die man bei Obst und Gemüse achten sollte
Die Bedeutung der Farbe für den Körper. Für das Haar ist die unverzichtbare Farbe Orange: Karotten, Kürbisse, Mandarinen und Orangen enthalten große Mengen Beta-Carotin, das dann vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Sie enthalten außerdem eine wichtige Dosis Retinol, das das Haar nährt und so der Alterung vorbeugt.
Alternativ grün
Wenn Orange nicht ausreicht, gibt es auch Grün. Kommt vor allem in Gemüse vor Spinat ist voller Vorteile. Neben Eisen und Magnesium enthalten sie auch Omega-3- und B-Vitamine, darunter Folsäure. Ihre Aufgaben? Sie kümmern sich darum spröde Kopfhauthaben restrukturierende, energetisierende Eigenschaften und fördern das Nachwachsen.
Vitamin C, das noch erforscht werden muss
Nicht nur Zitrusfrüchte. Neben Ananas, Erdbeeren, Kiwis, Brokkoli und Kohl sind unerschöpfliche Vitamin-C-Quellen, essentiell für die Bildung von Kollagen, einem unverzichtbaren Protein für die Bildung einer starken und gesunden Kapillarstruktur.
Trockenes Haar? Tanken Sie Blaubeeren und Avocados
Avocado und Blaubeeren spenden dem Haar Feuchtigkeit. Ihr Geheimnis liegt in der sehr hohen Menge an Omega-3, die dazu beiträgt, der Trockenheit nach dem Urlaub entgegenzuwirken.
Das Mittel gegen Haarausfall? Hülsenfrüchte
Insbesondere Kichererbsen, Bohnen und Linsen sind sehr reich an Eisen, Proteinen und Zink und helfen, Haarausfall entgegenzuwirken, der durch eine Schwächung der Kopfhaut verursacht wird.
Nicht nur, Sie wirken aber auch dem Farbverlust bei Tönungen entgegen. Hülsenfrüchte sind außerdem sehr reich an Vitamin B8 und Biotin, das die Produktion von Keratin anregt, das das Haar stärkt.
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