Hacer deporte de manera habitual es muy importante para la salud física y mental. En este sentido, la mayoría de personas añaden actividades físicas como salir a caminar y nadar en la piscina.
[–>[–>[–>En cualquier caso, ambos ejercicios son buenos para el bienestar de cualquier persona. Especialmente, se trata de dos disciplinas recomendadas para aquellos que están comenzando a tener más actividad en su rutina diaria.
[–>[–>[–>Sin embargo, los expertos han señalado un ejercicio sencillo y accesible sin salir de casa que mejora la salud cardiovascular. Esta práctica cotidiana se realiza en el día a día y es clave para mantener la movilidad y evitar la dependencia.
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Hablamos de un ejercicio que no requiere equipamiento especial o una suscripción al gimnasio. Cada vez son más los especialistas que recomiendan subir escaleras en casa o en la vía pública para mejorar la salud del corazón.
[–>[–>[–>A woman comes down the stairs carrying her bicycle / FREEPIK.
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A diferencia de caminar por una superficie plana, este movimiento vertical exige que el corazón tenga que bombear sangre a los músculos en un lapso de tiempo más corto, realizando una actividad aeróbica intensa.
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Este desplazamiento beneficia la oxigenación del cuerpo, impulsando el funcionamiento del sistema cardiovascular. Así mismo, subir las escaleras produce entre un 20% y un 30% más de gasto calórico.
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[–>En este contexto, el médico en cardiología Diego Alarcón (@doctordiegoalarcon) explicó en sus redes sociales que “las personas que suben y bajan escaleras viven más y mejor. Aunque parezca algo fácil y sencillo, subir escaleras es el equivalente a correr a 10 km/h”.
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El cardiólogo resalta múltiples beneficios para el organismo como la mejora de sensibilidad a la insulina y la capacidad cardiorrespiratoria. Además, reduce la presión arterial, la rigidez de las arterias y la inflamación.
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