LWasser ist eine Quelle der Schönheit. Nicht nur wegen seines Reichtums an Mineralien und Spurenelementen, sondern weil es hilft, die Haut hydratisiert zu halten, d.h. prall und weich im Griff, und daher frischer und jünger. Aber wie viel Liter sollte man an einem Tag trinken? Und wie verändert sich die Rekrutierung je nach Alter? «Im Schnitt reichen die berühmten zwei Liter am Tag vollkommen aus. Es ist jedoch offensichtlich, dass sich die Bedürfnisse je nach Jahreszeit, aber auch nach Alter ändern», erklärt der Arzt Domenico Ventura, Facharzt für Plastische, Rekonstruktive und Ästhetische Chirurgie.
Wasser, die Eigenschaften von flüssigem Gold
Wasser ist ein elementarer Nährstoff für unseren Körper, der täglich getrunken werden muss, sonst leidet unsere Gesundheit: «Wasser macht 70 % unseres Körpergewichts aus. Es gilt als eine Art flüssiges Gold für den Körper und ermöglicht praktisch alle unsere lebenswichtigen Funktionensogar der Austausch von Sauerstoff aus der Luft zur Lunge funktioniert nur, indem er durch einen Flüssigkeitsschleier namens Surfactant hindurchgeht», erklärt Dr. Ventura.
Angesichts seiner Bedeutung ist es daher Es ist wichtig, die richtige Menge zu liefern, die im Grunde in 8-10 Gläsern gemessen wird pro Tag, wenn man bedenkt, dass ein Glas 125 bis 150 ml Getränk enthält. Hinzu kommen auch persönliche Faktoren, die es zu beachten gilt bei der Wasseraufnahme berücksichtigen. Vor allem das Alter.
Beispielsweise reicht für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren ein Liter Wasser pro Tag aus, zwischen 9 und 13 Jahren sind es anderthalb Liter, maximal 1,7 Liter pro Tag. Um dann im Erwachsenenalter zwei Liter pro Tag zu erreichen. Wie der Sachverständige auch feststellt, ist die Aufnahme von Wasser offensichtlich sowohl zum Trinken als auch in Obst und Gemüse enthalten.
Warum ändert sich die tägliche Wasseraufnahme mit dem Alter?
Der Grund ist ganz einfach «In den 20er Jahren ist der Stoffwechsel am besten in seiner Regenerationsfähigkeitdie körpereigene Hyaluronsäure, die die Zellen produzieren, haben einen sehr hohen Feuchtigkeitsgehalt und daraus resultierend leiten die Eigenschaften von Prallheit, Weichheit und Glätte ab, die unsere Haut auszeichnen in jenen Jahren, wenn wir Wasser brauchen. Bis ungefähr zu diesem Alter, Flüssigkeitsmangel gleicht der Körper also dank seiner Regenerationsfähigkeit aus».
Ab etwa 25 Jahren ändert sich die Situation: «Im Laufe der Jahre lässt die Haut diese Funktionen nach und damit nimmt auch der Vorrat an elastischen Stoffen und Wasser ab. Infolgedessen verliert die Epidermis an Dicke und Spannkraft, wenn dies nicht der Fall ist Lassen Sie uns eine angemessene Menge an Flüssigkeit einführen, die es uns ermöglicht, diese Verlangsamung des Stoffwechsels auszugleichen der Zellen. Daher das Konzept Je mehr Zeit vergeht, desto mehr Aufmerksamkeit müssen wir der richtigen Flüssigkeitsaufnahme widmen. Nicht unbedingt absolut mehr trinken, sondern die berühmten zwei Liter am Tag trinken, die vielleicht in früheren Jahren kaum getrunken wurden».
Die Wichtigkeit, zwei Liter am Tag zu trinken
Aber warum sind zwei Liter am Tag so grundlegend? Erstens helfen sie, den Körper zu entgiften, wodurch eine ganze Reihe von Abfallstoffen aus dem Körper entfernt werden, was die Diurese und damit die Beseitigung von Abfallstoffen begünstigt. Sie verbessern auch den zellulären Stoffwechselaustausch, Erleichterung der Darmpassage, Verbesserung des Hautbildes.
«Dieser Mechanismus ist effektiv, weil, anders als man denkt, die zufuhr von flüssigkeiten in der richtigen menge gibt dem körper eine positive information über die fülle des elementaren wassers und damit darüber, dass es nicht gespeichert, sondern ausgeschieden werden muss».
Das zugrunde liegende Prinzip ist, dass der Körper an den Elementen spart, die knapp sind, und stattdessen aktiviert einen positiven Stoffwechsel auf diejenigen, die im Überfluss vorhanden sind: Aus diesem Grund ist es wichtig, während einer Diät den Stoffwechsel immer aktiv zu halten, um überschüssiges Fett abzubauen. «In diesem Sinne sind wir „schlanker“, wenn wir trinken, denn in Wirklichkeit entleert sich unser Körper, indem wir keine Flüssigkeiten zurückhalten, und das Gewebe wiegt weniger, indem es das Wasser abgibt».
Achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser zu trinken
Aber was passiert, wenn Sie zu viel Wasser trinken? Hyponatriämie tritt auf. Das heißt, übermäßige Flüssigkeitszufuhr, die a verursacht Senkung des Natriumspiegels was dann dazu führt, dass übermäßig viel Wasser in die Zellen gelangt, was zu Lungenstauung und Verlust von Muskelzellen führen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Niveau um zwei Liter pro Tag zu halten.
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