Wie Sie Darmkrebs in Schach halten, verrät Experte mit Top-Tipps für einen gesunden Darm

„Es gibt keinen klaren Grund, warum manche Menschen Darmkrebs entwickeln und andere nicht“, erklärte Catherine Winsor, Leiterin der Dienste bei Bowel Cancer UK.

„Aber bestimmte Faktoren erhöhen Ihr Risiko.“

Alter ist eins. „Während die überwiegende Mehrheit der Darmkrebspatienten 50 Jahre oder älter ist, wird jedes Jahr eine beträchtliche Anzahl (rund 2.600) jüngerer Menschen unter 50 Jahren diagnostiziert“, sagt sie.

Bei jüngeren Menschen ziehen Ärzte Darmkrebs jedoch häufig nicht in Betracht, sodass Symptome fehldiagnostiziert werden können, bis der Krebs weit fortgeschritten ist.

Ihr Risiko ist auch erhöht, wenn ein unmittelbares Familienmitglied die Krankheit hatte oder Sie Typ-2-Diabetes oder eine lang anhaltende entzündliche Darmerkrankung wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn haben, sagte sie.

Und nicht krebsartige Wucherungen (Polypen) im Darm sind ein Faktor, da diese krebsartig werden können.

„Aber obwohl Sie Ihr Alter, Ihre Familienanamnese oder Ihren Gesundheitszustand nicht ändern können, wird geschätzt, dass etwa die Hälfte aller Fälle von Darmkrebs durch Änderungen des Lebensstils vermeidbar sind“, sagte Catherine.

Rote Flaggen

Wir verzögern die Suche nach medizinischem Rat, weil wir zimperlich sind, wenn wir über Kacke sprechen.

Und die Pandemie hat die Dinge noch verschlimmert, weil die Menschen es vermieden haben, ihren Hausarzt zu kontaktieren, aus Angst, ihre Zeit zu verschwenden. Aber es ist wichtig, auf Veränderungen zu reagieren, betont Catherine.

„Die Kernaussage lautet: Gehen Sie nicht davon aus, dass es sich nur um Hämorrhoiden handelt.“

Zu den Symptomen der roten Flagge gehören:

• Blut in der Toilette, auf dem Toilettenpapier oder im Kot sehen – obwohl Symptome wie Spannungsgefühl, Wundsein, Knoten und Juckreiz wahrscheinlich von Hämorrhoiden verursacht werden, ist es dennoch wichtig, dies von einem Hausarzt bestätigen zu lassen.
• Eine Veränderung in der Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs, die länger als ein paar Wochen anhält.
• Gewichtsverlust ohne Diät, der auf nichts anderes zurückzuführen ist.
• Bauchschmerzen oder das Gefühl eines Kloßes im Bauch.
• Extreme Müdigkeit: „Während die meisten von uns darüber klagen, dass sie sich ständig müde fühlen, bedeutet dies für Sie eine spürbare Veränderung“, erklärt Catherine.

Zögern Sie nicht, Ihren Hausarzt aufzusuchen, sagt sie. “Während die Dienste ausgeweitet sind, ist die Grundversorgung für das Geschäft geöffnet.”

Sie empfiehlt die Verwendung des Symptomtagebuchs, das unter verfügbar ist darmkrebs.org.uk.

„Nehmen Sie es zu Ihrem Beratungsgespräch mit. Es wurde mit der Unterstützung von Hausärzten entwickelt, um Gespräche zu unterstützen, und Patienten sagen, dass sie es stärkend finden.“

Selbst wenn Sie jung sind, wird kein Hausarzt die Beweise dafür ignorieren, dass etwas nicht stimmt.

Wie Screening Ihr Leben retten kann

Ziel ist es, Darmkrebs in einem frühen Stadium zu erkennen, wenn die Behandlung die besten Aussichten auf Erfolg hat.

„Da manche Menschen einfach keine Symptome haben, ist die Teilnahme am Screening von entscheidender Bedeutung“, sagt Catherine. „Es hilft auch, Polypen – nicht krebsartige Wucherungen – zu erkennen, die sich im Laufe der Zeit zu Krebs entwickeln können.“

Der Test für zu Hause: FIT-Kits (immunchemische Tests im Stuhl) funktionieren, indem sie Blut in Stuhlproben nachweisen, was zu weiteren Tests für diejenigen führt, die sie benötigen. Der Test wird privat zu Hause durchgeführt und beinhaltet das Sammeln einer kleinen Kotprobe mit einem Stäbchen, das am Deckel des Testkits befestigt ist.

Sie erhalten Anweisungen und einen selbstklebenden, kostenlosen Umschlag, um den Test an das Screening-Zentrum zurückzusenden.

„Es mag peinlich und unangenehm klingen, aber es geht schnell und einfach“, sagt Catherine.

Auch wenn Sie fit und gesund sind, sollten Sie es tun – es dauert nur wenige Minuten und kann Ihr Leben retten.

In England wird jeder im Alter von 60 bis 74 Jahren zum Test eingeladen – obwohl sich dies gerade ändert, sodass Sie möglicherweise einen Test erhalten, bevor Sie 60 Jahre alt werden.

In Schottland liegt das Screening-Alter zwischen 50 und 74 Jahren; in Wales ist es derzeit 58-74; und in Nordirland findet das Screening im Alter zwischen 60 und 74 statt.

Über 75-Jährige können alle zwei Jahre einen kostenlosen Test beantragen, indem sie die Helpline Darmkrebsvorsorge unter 0800 707 60 60 anrufen.

Der Kameratest: Der Plan war, jedem in England im Alter von 55 Jahren ein Darmspiegelungs-Screening anzubieten. Aber Ressourcen- und Kapazitätsbeschränkungen in Verbindung mit Covid-Druck haben dazu geführt, dass NHS England das Programm eingestellt hat.

Wenn Ihr Screening-Test zu Hause anzeigt, dass Sie weitere Untersuchungen benötigen, werden Sie automatisch zu einer Screening-Koloskopie überwiesen, erklärt Catherine.

Dabei wird ein dünner, flexibler Schlauch mit einer Kamera am Ende verwendet, um in den unteren Teil des Darms und des Enddarms (Rektum) zu schauen. Der Test sucht nach nicht krebsartigen Wucherungen, die sich zu Krebs entwickeln könnten, und kann diese entfernen.

ColoAlert: Dieser hochempfindliche Heimtest wurde von GP Dr. Chun Tang entwickelt, nachdem er seinen Vater nach einem Jahrzehnt versäumter Diagnosen an fortgeschrittenem Darmkrebs verlor.

ColoAlert geht noch weiter als die kostenlosen NHS-Kits für zu Hause, indem es nach drei zusätzlichen, gängigen Biomarkern für Darmkrebs sucht: mutierte KRAS- und BRAF-Gene und menschliche DNA. Und es hat sich als zu 85-90 Prozent genau erwiesen, diese Marker zu erkennen – sogar vor der Blutung. Derzeit privat aus Deutschland erhältlich (£350; coloalert.com ), hofft Dr. Tang, dass es eines Tages dazu beitragen könnte, das derzeitige NHS-Screening auf die Krankheit zu verbessern.

Bewährte Methoden zur Risikominderung

Mehr als die Hälfte der Darmkrebserkrankungen sind durch einen gesünderen Lebensstil vermeidbar. Also, was kannst du machen?

Füllen Sie Ballaststoffe auf

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine ballaststoffreiche Ernährung beeinflusst, wie schnell sich Dinge durch den Darm bewegen.

Der Gedanke ist, dass einige der Dinge, die wir ausscheiden, für uns giftig sein können, so dass ein längerer Verbleib in unserem Darm zum Darmkrebsrisiko beitragen kann. Das Ziel sind 30 g Ballaststoffe pro Tag, aber die meisten von uns in Großbritannien schaffen nur 18 g.

Streben Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag an und tauschen Sie einfach aus, schlägt Catherine vor.

Wählen Sie Vollkornoptionen, wenn es um Brot, Nudeln und Reis geht, fügen Sie Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen zu Eintöpfen und Currys hinzu und essen Sie Kartoffeln mit Schale.

Suchen Sie auch nach Cerealien mit zusätzlichen Ballaststoffen und Crackern auf Roggenbasis.

Essen Sie weniger Speck und Rindfleisch

Beschränken Sie rotes Fleisch auf maximal 500 g pro Woche (eine durchschnittliche Portion von
Spag Bol ist 140 g) und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch wie Schinken, Salami, Würste und Speck und Sie können Ihr Risiko um bis zu 20 Prozent reduzieren, sagen Studien. „Verarbeitetes Fleisch enthält zugesetztes Salz und chemische Zusatzstoffe, also essen Sie so wenig wie möglich“, sagt Catherine.

Während ein Specksandwich hin und wieder nicht viel Schaden anrichten wird, versuchen Sie, es gegen frisches Hühnchen oder Fisch einzutauschen.

Sie können Mahlzeiten auch mit Bohnen und Gemüse anstelle von Fleisch auffüllen und fleischfreie Mahlzeiten wie Gemüselasagnen, Currys und Pasta wählen.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

Rund 11 Prozent der Fälle von Darmkrebs sind mit Fettleibigkeit verbunden, warnt Catherine.

Wissenschaftler glauben, dass ein Grund darin liegt, dass überschüssiges Fett in unserem Körper einige unserer Hormonspiegel verändern und chemische Botenstoffe produzieren kann, die wiederum das Wachstum von Tumoren verursachen können.

Die Forschung ist im Gange, um vollständig zu verstehen, wie das Gewicht das Krebsrisiko beeinflusst.

Bleib in Bewegung

Körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit – sie hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und Abfallstoffe durch Ihr System zu transportieren.

„Es spielt keine Rolle, welche Übung Sie machen – aber stellen Sie sicher, dass es ausreicht, um atemlos, warm und schwitzend zu sein“, rät Catherine.

Mehr Milchprodukte in Ihrer Ernährung

Eine Erhöhung der Milch-, Käse- und Joghurtaufnahme kann ebenfalls helfen, wie eine im BMJ veröffentlichte Studie ergab.

Die Forscher untersuchten 80 klinische Studien und Beobachtungsstudien, um zu verstehen, wie verschiedene Lebensmittel und Medikamente das Risiko beeinflussen.

Professor Marc Bardou vom Inserm Clinical Investigation Center in Dijon, Frankreich, sagte: „Der Verzehr von Milchprodukten war mit einem um 13 bis 19 Prozent geringeren Krankheitsrisiko verbunden.“

Achte auf deine Laster

Alkohol erhöht das Risiko um sieben Prozent und Rauchen um sechs Prozent, warnt Catherine.

„Das Risiko steigt, wenn Nikotin täglich konsumiert wird, weil man eher Polypen entwickelt“, erklärt sie.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker oder besuchen Sie NHS Smokefree für kostenlose Unterstützung. Versuchen Sie, regelmäßige, aufeinanderfolgende Tage zu haben, an denen Sie auch keinen Alkohol trinken.

Besprich Aspirin mit einem Arzt

Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass die tägliche Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin einen gewissen Schutz bietet, weshalb es häufig Personen mit erhöhtem Darmkrebsrisiko verschrieben wird.

„Allerdings birgt Aspirin seine eigenen Risiken, wie zum Beispiel Magenblutungen, daher ist es nicht für jeden eine Option“, sagt Catherine.

April ist Darmkrebs-Aufklärungsmonat.

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