„Reparenting“, d.h. selbst Eltern werden. Wir könnten also diesen englischen Begriff übersetzen, der tatsächlich ist eine Reihe von Praktiken, basiert auf Achtsamkeit, uns unseren inneren Schwierigkeiten selbstständig zu stellen. Mit Erfahrungen, die uns in unseren weiterhelfen emotionales Wachstum. Ohne Hilfe von außen zu suchen, wie es Kinder tun, sondern versuchen, an sich selbst zu arbeiten, innere Knoten oder Schmerzen zu lösen, die wir vielleicht aus der Kindheit oder Jugend mit uns herumgetragen haben. Wir haben Dr. Nicoletta Cinotti, Psychotherapeutin und Autorin des kürzlich erschienenen Buches „Eltern von sich selbst – Achtsamkeit und Reparenting“ (Enrico Damiani Editore) gebeten, uns zu erklären, wie Reparenting funktioniert. Und lernen Sie die sehr oft unterschätzte emotionale Bildung kennen.
Es ist keine Theorie, sondern Praxis
Wir waren erzogen, mit Emotionen durch Kontrolle umzugehen, Verdrängung und Verleugnung. Als ob Emotionen gefährliche Elemente wären. Tatsächlich ermöglichen sie uns ein breiteres Verständnis der Realität. In Zeiten des Wandels können wir die Grenzen dessen erkennen „keine emotionale Erziehung“. „Dann haben wir die Möglichkeit, uns so zu verhalten, wie es gute Eltern tun würden, nur dass wir diese Behandlung an uns selbst richten“, stellt Dr. Nicoletta Cinotti klar. Oft Wir haben die Ressourcen, aber wir sind nicht Meister darin, weil wir uns dessen nicht bewusst sind. «Reparenting lehrt eine Reihe von Praktiken, um unsere Probleme anzugehen, ohne andere zu belasten. Für Wiederholen Sie keine falschen reaktiven Modiund angesichts von Schwierigkeiten, Muster, die wir in der Kindheit und Jugend mehr oder weniger unbewusst gelernt haben“, erklärt er Nicoletta Cinotti.
Neubeeltern lehrt dich, „Mitgefühl“ für dich selbst zu haben
Wenn wir uns wegen eines Verlusts oder sogar einer einfachen Schwierigkeit bei der Arbeit schlecht fühlen, neigen wir oft dazu, uns selbst gegenüber sehr kritisch zu sein: Wir geben uns die Schuld dafür, dass wir nicht „gut genug, oder intelligent oder fähig“ sind oder waren. „Dass wir nicht ‚etwas genug‘ sind, liegt oft an unserer Erziehung. Von unseren Eltern, die uns, um uns dazu anzuspornen, es immer besser zu machen, ein negatives Bild von uns selbst vermittelten, wie z Wesen nicht ausreichend geeignet… oder gut genug zu … Oder sie haben uns zu einer übermäßig performativen Logik geführt», erklärt Dr. Cinotti. Gegen diese Einstellungen muss man das üben, was in der Psychologie als das bezeichnet wird „Selbstmitgefühl“, Selbstmitgefühl. «Wir müssen lernen, uns selbst bewusster zu werden, z uns trösten können und trösten, um besser zu werden», erklärt Dr. Cinotti, der auch Achtsamkeitslehrer nach den internationalen Mbsr- und Mbct-Protokollen ist.
Der neueste Text von Dr. Nicoletta Cinotti enthält auch praktische Übungen, um zu lernen, wie man „Eltern seiner selbst“ ist.
Es kann auch alleine praktiziert werden
Neubeeltern ist kein Weg, nachsichtiger mit sich selbst umzugehen, sondern a Reihe von Meditationspraktiken, um eine Situation zu akzeptieren, tröste uns und vergib uns unsere Fehler und auch die der anderen. Auf diese Weise können Sie Ressourcen besser nutzen, die wir oft vergessen, weil wir sie haben wir verlieren uns in Selbstkritik, oder Selbstmitleid. «Ein absoluter Anfänger, der nichts über Psychotherapie oder Achtsamkeit weiß, kann anfangs einige Schwierigkeiten haben, Reparenting alleine zu praktizieren. Deshalb gibt es in meinem Buch praktische Übungen und eine Reihe von QRcodes zum Herunterladen von Meditationsanleitungen. Aber im Allgemeinen ist eine neue Elternschaft eine Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen, ohne auf eine Psychotherapie zurückzugreifen», erklärt Dr. Cinotti.
Neubeeltern hilft, unsere innere… Familie kennenzulernen
«Zum Beispiel wissen wir alle, dass uns Entzündungen altern lassen, aber niemand nimmt jeden Tag ein entzündungshemmendes Mittel, um jung zu bleiben. Auf das Medikament wird nur zurückgegriffen, wenn die Entzündung akut wird. Wenn es weh tut und du nicht mehr damit umgehen kannst. Dasselbe passiert oder sollte mit der Psychotherapie passieren: Im Angesicht einer Krankheit intervenieren wir mit Psychotherapie.
Um das seelische Wohlbefinden zu erreichen oder „innere Entzündungen“ zu beseitigen, greift man auf Reparenting zurück», erklärt Cinotti. Aus diesem Grund ist die Praxis von Neubeeltern hilft, angesichts von Empfindungen autonom zu werden sehr häufig, wie Angst oder Perfektionismus. «Die Bedeutung dieser inneren Elternschaft zeigt sich daran, dass wir uns gerade in schwierigen Zeiten „wie Kinder benehmen“ können. Kindliche oder jugendliche Anteile leben immer noch in uns: Wir können nicht mehr denken, dass es eine Verantwortung unserer Eltern ist, sie wachsen zu lassen, aber wir können selbst den besten Weg für eine Veränderung finden ».
Doktor Nicoletta Cinotti (Kredit Rosselle DeBerti).
Für wen kann es nützlich sein?
Neubeeltern soll nicht nur dazu dienen, negative Emotionen zu bewältigen. Andererseits. «Es ist nützlich für alle, die angesichts einer sehr intensiven Emotion, ob positiv oder negativ, nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Diese Unfähigkeit ergibt sich oft aus der Tatsache, dass ihnen das nie jemand beigebracht hat verwalten Sie Ihre Emotionen, wie es stattdessen beim Umgang mit Geld oder der persönlichen Hygiene der Fall war», erklärt Dr. Cinotti. Eine erneute Elternschaft ist auch nützlich, wenn sie aufgetreten ist emotionale Erziehung mit Fokus auf Sucht, als du ohne emotionale Autonomie aufgewachsen bist. Oder wenn Fürsorge und Liebe durch Strafen oder „konstruktive“ Kritik ersetzt wurden, die uns aber oft zweifeln und verunsichern ließen.
Es macht uns wieder mit uns selbst befreundet
Neubeeltern führt dazu, dass man ohne Urteil akzeptiert, was man erlebt. «Wenn zum Beispiel eine Liebesgeschichte endet, neigen wir dazu, uns vor diesem Schmerz zu schützen, indem wir uns in uns selbst zurückziehen. Vielleicht glauben Sie, sich damit trösten zu können, öfter zur Kosmetikerin zu gehen oder sich einen Urlaub zu gönnen. Durch diese Einstellung fühlen wir uns (vielleicht) äußerlich besser, aber „innerlich“ bleiben wir im Schmerz. Nur durch spezifische Meditationspraktiken können Sie dem Leiden begegnen und nicht davor weglaufen. Aber um es mit a zu überwinden echter innerer Trost» erklärt Cinotti. Es ist sinnlos, angesichts einer beendeten Liebe zu verstehen, wer schuld ist. Oder noch schlimmer, sich verantwortlich fühlen. Machen Sie sich stattdessen diesen Schmerz bewusst, indem Sie üben Selbstkomfort, wird es Ihnen auch ermöglichen, bessere zukünftige Erfahrungen zu machen. Und Frieden schließen mit uns selbst und mit unseren Eltern. Ob intern oder extern.
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