Allein oder durch Teilnahme an Online-Kursen und -Kursen wird Yoga zu Hause immer beliebter. Mal sehen, welche Eigenschaften der Raum haben muss, in dem geübt werden soll
Eleonora Biliotti
Wer ist Yoga-Enthusiast weiß, wie wichtig es ist, diese Disziplin regelmäßig zu praktizieren, sowohl um die Technik zu verbessern als auch um größere Selbsterkenntnis zu entwickeln. Er weiß auch, dass es nicht immer einfach ist, zwischen den tausend Verpflichtungen des Alltags die Zeit zu finden, ständig am Unterricht teilzunehmen. Hier wird es also notwendig Schaffen Sie sich auch zu Hause einen Platz für Yogain jeder freien Minute bequem auf der Grundlage der im Unterricht erhaltenen Lehren zu üben.
Joga zu Hause
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Heute Yoga zu Hause zu praktizieren ist ein zunehmend weit verbreitetes Bedürfnis. Eine der vielen Veränderungen, denen wir uns in den letzten Jahren stellen mussten, war die Teilnahme an Yogakursen, ohne mit Verkehrsmitteln reisen oder eine Tasche mit allem, was wir brauchen, packen zu müssen. Wir haben gelernt, aus Freude oder Pflicht dazu in der Lage zu sein im Online-Modus von zu Hause aus an den Kursen teilnehmen. Während wir einerseits erkannt haben, dass das Einschalten des Computers oder unserer Geräte eine leistungsstarke Methode ist, weil wir damit Übertragungszeiten sparen, eine konstantere Frequenz haben und auch bei Kälte oder Unwohlsein teilnehmen können , auf der anderen Seite Es ist notwendig, einen Raum einzurichten, der dem Yoga gewidmet ist.
Wie der dem Yoga gewidmete Raum sein sollte
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Groß oder klein, ja häuslicher Raum, der zum Praktizieren von Yoga geeignet ist muss die nötige Harmonie besitzen, um davon auf körperlicher und geistiger Ebene zu profitieren, also muss es rund sein ein ruhiger und friedlicher Bereich des Hauses, breit genug, damit Sie alle Positionen ausführen können (auch wenn Sie wissen, dass auch nur der Platz auf der Matte ausreichen kann). Der Yoga-Übungsraum ist der ideale Ort, um nicht mehr über alles nachzudenken und sich ganz der Pflege unserer selbst zu widmen. Es ist ratsam, Gemeinschaftsbereiche zu vermeiden, in denen man leicht unterbrochen werden kann, oder Trennwände und „Bildschirme“ zu verwenden, um den Raum abzugrenzen. EIN störungsfreie Umgebung Es hilft Ihnen, sich auf Ihre Atmung und das, was Sie tun, zu konzentrieren.
4 Schlüsselfunktionen
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Vier Vorschläge für die Schaffung eines Raums, der für die Yogapraxis geeignet ist.
Reinigung
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Es ist wichtig, dass der Raum der Yogapraxis gewidmet ist sauber, aufgeräumt und frei von störenden Elementen. Es ist ratsam, zu überprüfen, ob der Boden sauber und die Luft mit Sauerstoff angereichert ist. Ein eigener Raum ist nicht erforderlich. Einfach zuschneiden einen geeigneten Platz, um die Matte unterzubringen und der es Ihnen ermöglicht, sich frei zu bewegen ohne Lampen und Tische zu treffen.
Beleuchtung
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Auch Aufklärung kann zum Erfolg der Praxis beitragen. Bei Vorliegen der Voraussetzungen und je nach Tageszeit Öffnen Sie die Vorhänge und lassen Sie natürliches Licht in den Raum es ist positiv und wird sich auch positiv auf die Gesundheit auswirken. Wenn die Praxis jedoch abends oder in einer Umgebung stattfindet, die keinem natürlichen Licht ausgesetzt ist, ist es notwendig, die zu verwenden künstliches Licht. Es empfiehlt sich, blendendes oder zu weiches Licht zu vermeiden, ein warmes Licht ist vorzuziehen. Schließlich ist es im Moment der endgültigen Entspannung gut, das Licht zu verringern und/oder zu dimmen.
Gerüche
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Die Suche nach einem angenehmen Geruch hilft zweifellos beim Üben: Sie können es verwenden essentielle Öle (Auswahl des willkommensten Duftes) o die Duftkerzen.
Sie spielen
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Um die richtige Atmosphäre zu schaffen, können Sie sich bedienen Musik, die hilft, den Geist zu entspannen und Harmonie mit der Umgebung zu schaffen (Wählen Sie die Wiedergabeliste nach Belieben).
Nicht nur eine Matte
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Wieder seit dem Boden es kann sehr hart sein und der Kontakt kann unangenehm und schmerzhaft für die Knie sein ein weiches Material, das unter die Matte gelegt wird: Egal ob Teppich oder Stoff, wichtig ist, dass die Matte nicht den Halt verliert. Bei der Matte, einem wesentlichen Hilfsmittel für den Praxiserfolg, empfiehlt es sich, die Dicke, das Material und die Umweltverträglichkeit sorgfältig auszuwählen.
Eine mentale Angelegenheit
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Schließlich sollte nicht vergessen werden, wie wesentlich die Konzentration: alle Gedanken loslassen, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken, den Atem wahrnehmen und sich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren. Aber vor allem ist es grundlegend lass Handy, Gedanken und Sorgen draußen: Die Welt kann warten.
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