P.wertvoll für das reibungslose Funktionieren der Immunsystem und für eine gesunde Knochenentwicklung, die Vitamin-D (hier alle unsere Artikel zum Thema) ist für die Gesundheit des gesamten Organismus unerlässlich. Dieses Vitamin kommt auch dagegen ins Spiel Entzündungen und es ist sehr unterstützend auch für das Nervensystem und das Herz.
Es scheint wie ein Allheilmittel, um ein fettiges und beschwerdefreies Leben zu gewährleisten, aber nicht jeder kennt den wertvollen Nährstoff es darf nicht von sich aus präventiv eingenommen werden, ohne vorher seine Dosierung im Blut überprüft zu haben. Auch Nahrungsergänzungsmittel sollten, wie jedes Medikament, erst nach Nachweis eines echten Mangels eingenommen werden. Nur ein Bluttest um sicherzustellen, dass Sie es wirklich brauchen.
Nimm ein Vitamin-D-Ergänzung (oder andere Vitamine) ohne vorherige Überprüfung der Werte es könnte tatsächlich dazu führen unangenehme Nebenwirkungen.
Was ist Vitamin D
Es kann nicht als Vitamin im engeren Sinne angesehen werden. Der Begriff Vitamin bezeichnet nämlich lebensnotwendige organische Substanzen, die unbedingt mit der Nahrung zugeführt werden müssen, da der Körper sie nicht synthetisieren kann. Das D hingegen kommt hauptsächlich vor synthetisiert durch Exposition gegenüber Sonnenstrahlen und unter normalen Bedingungen ist es nicht notwendig, es sogar über die Nahrung aufzunehmen, um eine angemessene Konzentration zu erreichen.
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Vitamin-D-Ergänzung, wenn kein Mangel vorliegt: eine schlechte Idee
Die rücksichtslose Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen ist eine wirklich schlechte Idee. Er spricht darüber eine aktuelle dänische Studie, die am 17. August 2021 veröffentlicht wurde Zeitschrift für Knochen- und Mineralforschung und berichtet von PubMed die die Auswirkungen von Vitamin-D-Ergänzungen auf untersuchte Muskelfunktionmit Fokus auf Kraft und Muskelmasse.
Die von Lise Sofie Bislev, Diana Grove-Laugesen und Lars Rejnmar geleitete Studie führte 54 Tests an 8.747 Freiwilligen durch und stellte fest, dass es keine offensichtlichen Vorteile für die Muskelgesundheit bei Menschen gibt, die diese Vitaminpräparate einnehmen.
Warum nicht die Dosierung überschreiten
„Wenn eine übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Vitamin-D-Werte über 100 Mikrogramm bringt, Es besteht die Möglichkeit, dass die Arterien im Inneren des Muskels verkalken, und daher würden die Daten dieser letzten Studie erklärt „, erklärt die Professor Rossi, Spezialist für Lebensmittelwissenschaften und Hygiene und Präventivmedizin und Dozent an der Universität Bologna, der Katholischen Universität Rom.
Der Bewegungstest: Was passiert mit den Muskeln?
Aber der nützlichste und interessanteste Aspekt der Studie ist, dass die Vitamin D, das ohne einen tatsächlichen Mangel eingenommen wird, der durch einen spezifischen Bluttest bestätigt wird, scheint schädliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung zu haben.
Studienteilnehmer wurden getestet Timed Up and Go (TUG), Wird normalerweise in der Physiotherapie verwendet, um das Sturzrisiko zu bestimmen, um Verbesserungen des Gleichgewichts, der Haltungspassagen und des Gehens während des Rehabilitationsprozesses des Patienten zu messen. Während der Forschung wurde der Test verwendet, um das Mobilitätsniveau der Freiwilligen zu messen, wie lange sie brauchten, um von einem Stuhl aufzustehen, drei Meter zu gehen, sich umzudrehen, zurück zum Stuhl zu gehen und sich wieder hinzusetzen.
Nach Einnahme von Vitamin-D-Präparaten bei Personen, die keinen durch Blutuntersuchungen nachgewiesenen Mangel hatten Die zum Beugen der Knie aufgewendete Kraft nahm ab.
Der Zuschlag wird nur bei Mangel benötigt
„Wir sollten Messen Sie immer Ihren Vitamin-D-Blutspiegel, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dieses Vitamin kann von Adipozyten, den Fettzellen, „abgesondert“ und dann vom Körper nicht genutzt werden“, empfiehlt Professor Pier Luigi Rossi.
«Nach 1/3 Monaten Einnahme eines bestimmten, von Ihrem Arzt verordneten Nahrungsergänzungsmittels sollte überprüft werden, ob die Werte gestiegen sind. In diesem Fall kann die Integration ausgesetzt werden», schliesst der Professor.
Was sind die richtigen Werte von Vitamin D
Um zu verstehen, ob Sie einen Mangel haben, müssen Sie sich Blutuntersuchungen unterziehen. Im Standard i ausreichende Werte an Vitamin D sind enthalten zwischen 30 und 100 ng/ml: wir reden über Insuffizienz wenn der Wert zwischen 20 und 30 liegt, Mangel unter 20 e schwerer Mangel bei Werten unter 10. In diesen Fällen ist eine adäquate Supplementierung mehr als empfehlenswert
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