ZU lebenslange Ernährung. Doch die Waage merkt es nicht. Wie viele Menschen befinden sich seit Jahren in dieser Situation? Sie haben tausend Methoden ausprobiert, sogar Meditation, Fasten, aber eine Diät funktioniert nicht. Also? Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie beim Kopf beginnen. Er unterstützt es entschieden Doktor Costanza FontaniPsychologe und emotionaler Verhaltenstrainer, spezialisiert auf Gedankenhacking Und Bio-Hacking die die Grundlage von Health Flow, seinem neuen Programm, bilden.
Funktioniert die Diät nicht? Beginnen wir noch einmal mit dem Kopf
„Es gibt zwei Gründe, warum wir unseren Körper nicht lieben und uns nicht um ihn kümmern. Das erste ist, dass wir das nicht haben mentale Strategien ausreichend, um unseren Geist in Bezug auf Essen und Bewegung zu kontrollieren. Zum Beispiel fehlt uns die Liebe zum Sport, wir werden von Faulheit überwältigt, wir lassen unsere Frustration über Essen und zwanghafte Essattacken aus. Zweitens greifen wir auf „Do it yourself“ zurück: Wir verfügen nicht über die richtigen Kenntnisse über Ernährung und entscheiden uns für eine Diät, die zu privat ist, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch das kann sich als zweischneidiges Schwert erweisen“, erklärt Dr. Fontani.
Lernen Sie, Ihren Körper so zu lieben, wie er ist
„Auch wenn unser Körper uns nicht befriedigt oder uns nicht gefällt, haben wir dennoch so viele Gründe, ihn zu lieben.“ Obwohl wir in bestimmten Momenten im Leben das Gefühl haben, nicht genug zu haben, ist unser Wert da, er ist großartig und er ist immer derselbe. Weil wir es wert sind. Es gibt keinen idealen Körper, kein ideales Gewicht, keinen idealen Körperbau. Wir müssen nach dem streben, was uns ein gutes Gefühl gibt, und versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen, uns im Einklang mit uns selbst zu fühlen, energisch und fit zu sein, uns selbst zu mögen und Liebe für das Bild zu empfinden, das wir in unserem Spiegel sehen. „Es geht also nicht um Ernährung und körperliche Fitness, um den gesellschaftlichen Vorgaben zu entsprechen, sondern um unser Bedürfnis nach ganzheitlichem Wohlbefinden“, betont der Experte.
Diät? Eher eine Frage der Gewohnheiten
Was einem gesunden, leistungsfähigen Körper oft im Wege steht, ist ein fauler oder selbstsabotierender Geist. Fit zu sein und generell seine Ziele zu erreichen, ist eine Frage der Gewohnheiten. Dank der Methode Gesundheitsfluss Es ist möglich, von Gewohnheiten auszugehen und ohne Schocks die Denkweise zu ändern, um den Lebensstil zu ändern, oder ungesunde Gewohnheiten zu modifizieren, um neue zu schaffen, die zum Erreichen des eigenen Wohlbefindensziels geeignet sind. Alles beginnt mit Emotionen.
6 Tipps, damit die „Diät“ gelingt
Hier sind die 6 Tipps von Doktor Fontani, mit denen Sie Ihre Gewohnheiten ausgehend von einer neuen mentalen Einstellung richtig zurücksetzen können.
Ausgehend von Emotionen
Emotionen leiten unser Verhalten. Daher ist es notwendig, sich nicht auf die erzählten Emotionen zu konzentrieren, sondern auf die erlebten, die der Körper durch das Nonverbale mitteilt: den Gesichtsausdruck, die Neigung der Stimme, die Körperhaltung, das Weinen. Im Hier und Jetzt verbirgt sich unter jeder dieser manchmal unmerklichen Gesten die Tiefe der Person, die zum Vorschein gebracht werden muss, weil sie allzu oft unterdrückt wird. Wir beginnen mit Bewusstsein von dem Emotionen um auf einem Weg fortzufahren, der das erreicht ändern.
Gehen Sie in kleinen Schritten vor
Unterschätze niemals die Macht kleiner Gewohnheiten. Ein großes Ziel zu erreichen bedeutet nicht, drastische Entscheidungen zu treffen. Nehmen Sie einfach kleine Anpassungen in Ihrem täglichen Verhalten vor und auf lange Sicht wird das Endergebnis erstaunlich sein. Und das alles ohne Belastung für Körper und Geist ohne absurde Entbehrungen.
Führen Sie ein Gewohnheitstagebuch
Wir beginnen mitAnalysieren Sie Ihre Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Energie, Einstellung. Zum Beispiel: Zu welcher Tageszeit essen Sie, welche Empfindungen sind mit dem Essen verbunden, fühlen Sie sich ruhig, kommen Sie hungrig zu den Mahlzeiten, treiben Sie Sport, können Sie gut und ausreichend schlafen? Std? Es ist auch wichtig zu beachten, wie viel Zeit Sie sich für sich selbst nehmen können, Zeit, die Sie einer Aktivität widmen können, die Ihnen Freude bereitet. Es wird genug sein Füllen Sie ein einfaches Tagebuch aus mit all diesen wertvollen Informationen für ein paar Tage. Dadurch können Sie erkennen, welche Ihrer Gewohnheiten nützlich sind und beibehalten werden müssen und welche dem Wohlbefinden der Person schaden und geändert werden müssen.
Implementieren Sie Bio-Hacking
Dank der Analyse der gesammelten Informationen und der Integration der von einem Ernährungsberater entwickelten Indikationen wird eine Strukturierung erreicht Essensstil Und Verhalten, das zur Person passt, dem Sie leicht und angenehm folgen können. Dies ist das Bio-Hacking. Ein System zu hacken bedeutet im wahrsten Sinne des Wortes, es so gut zu kennen, dass man es zu seinem Vorteil umwandeln kann. Wir können dann die Funktionsregeln unseres Körpers nutzen, um ihn mit dem Ziel zu hacken Erzielen Sie einfach und dauerhaft Ergebnisse bezüglich Gewichtsverlust, mehr Energie, gute Laune Und Verlangsamung des Alterns.
Machen Sie Gewohnheiten angenehm
Damit Gewohnheiten konsequent beibehalten werden, müssen sie angenehm sein. Und es ist einfach, jede Gewohnheit angenehm zu machen, wenn man das weiß richtige mentale Strategien.
Starten Sie die Veränderung
Von diesem Moment an wird die Reise beginnen Körper- und Ernährungsumerziehung. Gewohnheiten lassen sich viel einfacher ändern, als die meisten Menschen denken. Man muss nur wissen wie. Es wird an der Zeit sein, ungenutztes Potenzial freizusetzen und eine bessere Einstellung und eine starke Denkweise zu entwickeln, die die Person zum Erfolg führen wird, den sie sich wünscht.
Wer ist Costanza Fontani?
Dort Doktor Costanza FontanIch bin Psychologin und emotional-verhaltensbezogener Coach. Er liebt es, Menschen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erkennen und zu erreichen. Nach ihrem Abschluss in Psychologie an der Universität Padua spezialisierte sie sich auf Arbeitspsychologie und begann ihre berufliche Laufbahn mit der Entwicklung der Personalabteilungen von Familienunternehmen. Er hat immer mit Menschen zusammengearbeitet, sie gefördert und ihre Talente gefördert. Sie war als Beraterin und Psychologin für Genossenschaften und Gesundheitseinrichtungen tätig und befasste sich mit Personalauswahl und -schulung, Konfliktlösung und allem, was mit der Verbesserung des Wohlbefindens im Arbeitsumfeld zu tun hat. Sie hat sich auf Mind Hacking und Bio Hacking spezialisiert und ein neues Programm entwickelt: Health Flow. Ausgehend von einem tiefen Verständnis der Person, ihrer Gewohnheiten und ihrer Emotionen begleitet es sie auf dem Weg zur Veränderung.
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