„Nein.Ich werde es nie schaffen“, „Ich bin immer gleich, ich mache immer einen Fehler“, „Nun, sie passieren mir alle“ sind einige der klassischen Aussagen, die dazu führen, sich selbst zu verfeindenSelbstsabotage und Untergrabung des Selbstwertgefühls. Nicht nur das, sondern «in diesen Fällen wir riskieren, uns in die „sich selbst erfüllende Prophezeiung“ zu verstricken, das Phänomen, das die mentalen Mechanismen betrifft, die dazu führen, dass unsere Vorurteile bestätigt werden und die katastrophalen Überzeugungen, die wir fürchten “, erklärt Dr. Ildegarda Gardini, Psychologin, Psychotherapeutin und leitende Ausbilderin für achtsamkeitsbasierte Protokolle am Krankenhaus Villa Torri in Bologna.
Feinde ihrer selbst, wie entsteht diese Haltung?
Es ist in diesem Fall sehr oft schwierig, über eine einzelne Ursache zu sprechen diese besondere einstellung hat viele gründe, die auch im persönlichen evolutions- und wachstumsweg gesucht werden müssen „Oft liegt die Basis in der Tat die Einstellung unserer Eltern oder andere Bezugspersonen wichtige Personen, die wir im Leben getroffen haben, wie Verwandte, Freunde, Partner. Wenn wir mit Menschen konfrontiert wurden, die uns gegenüber eine grundsätzlich kritische und abwertende Haltung eingenommen haben, hat das sicherlich unser Selbstwertgefühl untergraben», erklärt der Psychologe.
Das Ergebnis ist es Entwicklung eines Gefühls der Unzulänglichkeit die sich vielleicht in dem Moment verstärkt haben, in dem man auf schwierige Situationen oder kleine Misserfolge stößt.
Selbstzerstörerisches Verhalten, wenn Sie Ihr eigener Feind sind
Allerdings ist es nicht nur ein Problem des Selbstwertgefühls, sondern auch von leugnen einige Probleme. Wie der Psychologe erklärt, d.h Verhaltensweisen, die in diesen Fällen implementiert werden, neigen dazu, selbstzerstörerisch zu sein und beinhalten unangemessene Anpassungsstrategien. Das kommt oft vor Es besteht die Tendenz, die Existenz des Problems zu leugnen und nicht darüber nachzudenken B. sich in die Arbeit zu stürzen oder zu Alkohol oder Zigaretten, in den schlimmsten Fällen sogar zu Drogen und Psychopharmaka zu greifen.
„Andere unangemessene Verhaltensweisen sind die Verwendung von Essen als emotionale Befriedigung unmittelbar in einem Versuch, ein Gefühl der Leere oder von zu füllen akzeptieren, in dysfunktionalen Beziehungen zu sein, um nicht allein zu sein. All dies sind Einstellungen, die das Gefühl des Unbehagens vorübergehend lindern, aber auf lange Sicht nicht dazu führen, die Probleme anzugehen und zu lösen, die die Gesundheit untergraben ».
Schlechte Gedanken, die die Beziehung zu anderen untergraben
Problem das Es betrifft auch Männer in gleicher Weise, Selbstsabotage erzeugt viele Frustrationen und negative Stimmungen, die schwer zu bewältigen sind die neben psychischem Leid auch zwischenmenschliche Beziehungen untergraben.
Folgen sind aggressive, nachtragende und gereizte Einstellungen oder passives Verhalteni, denen es an Initiative fehlt, die nicht die wahren Absichten zum Ausdruck bringen und die Gefahr laufen, die Person in den Augen anderer herabzusetzen.
Der Ausstieg aus dem Teufelskreis ist möglich
Wo soll ich anfangen, um den Veränderungsprozess zu beginnen? «Als ersten Punkt würde ich sagen, dass wir uns der Tatsache bewusst werden müssen, dass wir Menschen sind und als solche unvollkommen. Es mag wie ein trivialer Vorschlag erscheinen, aber Die Entwicklung von Akzeptanz und Verfügbarkeit gegenüber den eigenen Einschränkungen und Schwächen führt zu einer freundlichen Haltung und Liebe zu sich selbst, zur persönlichen Geschichte und zu Projekten, die helfen, sich effektiver auf das zuzubewegen, was geschätzt wird ».
«Akzeptiere dich so, wie du bistohne vorzugeben, die am wenigsten gemochten Erfahrungen wegzuschieben, aber auch das Tolerieren von Misserfolgen und schwer einzuschätzenden Aspekten kann eine Haltung sein, die fördert das seelische Wohlbefinden»Erklärt Dr. Gardini.
Es ist auch wichtig, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, die ständigen Urteile über sich selbst lenken den Blick von dem ab, was man hat; „Es wäre wahrscheinlich nur hilfreich, damit aufzuhören, sich selbst zu beurteilen, kultivieren Sie eine Form der Freundlichkeit gegenüber uns selbst und anderen; Wir müssen bedenken, dass emotionaler Schmerz normal ist und sich auch als nützlich erweisen kann, da er signalisiert, dass es Aspekte des Lebens gibt, die nicht gut laufen und dass vielleicht die Zeit gekommen ist, in Richtung einer Veränderung zu handeln „, schließt der Experte.
iO Donna © REPRODUKTION VORBEHALTEN