S.Die Vorteile des Gehens sind enorm. Laut einer aktuellen Studie von Charles Perkins Center der Universität von Sydney und veröffentlicht am JAMA Innere Medizinwerden einem mehr Schritte pro Tag zugeordnet verringertes Sterblichkeitsrisiko und zu einem Verringerung der Inzidenz verschiedener Krankheiten.
Wie viele Schritte sind nötig, um Demenz vorzubeugen und Herz und Gehirn zu schützen?
Laut Studie auch Schon 3.800 Schritte am Tag können das Demenzrisiko um 25 % senken. Darüber hinaus reduzieren alle 2.000 Schritte pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 8-11 %, bis zu etwa 10.000 Schritten pro Tag. Ähnliche Assoziationen wurden für beobachtet Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tumoren. Eine höhere Anzahl von Schritten pro Tag war mit einem geringeren Risiko für jede Art von Demenz verbunden. Neben der Anzahl der Schritte pro Tag ist auch l entscheidendSchritt Intensität.
Walking und Training mit Fitness +: alle Neuigkeiten
Ab dem 24. Oktober gibt es viele Neuigkeiten zu den unterzeichneten Ausbildungsprogrammen Fitness +Apples Plattform für diejenigen, die qualitativ hochwertige Wege für Körper und Geist gehen möchten. Personen mit einem iPhone können sich anmelden und verwenden AppleFitness+ auch ohne Apple Watch. Für ein trainieren stets inklusiver, angepasst Und in Echtzeit. Während Sie den Video-Lektionen verschiedener Disziplinen folgen, von Walking über Pilates und Yoga bis hin zu Cardio-Fitness, geführter Meditation, Pre-Skiing und Gruppentraining, überwacht die App die Indikatoren und zeigt die Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch in Echtzeit auf dem Monitor an.
Wir „walken“, denn Gehen ist das perfekte Workout
Eine weitere Neuheit ist Lass uns gehendas Hörerlebnis soll Sie dazu anregen, aktiver zu werden, indem Sie häufiger spazieren gehen . Die App enthält Episoden, zu denen Menschen einladen Tauchen Sie ein in einen gemeinsamen Spaziergang mit einflussreichen und faszinierenden Persönlichkeiten, unterbrochen von bedeutenden und tiefgründigen Anekdoten, Fotos und Musik. Jede Episode dreht sich um das Erzählen bedeutender Momente im Privatleben des Gastes und beinhaltet gelernte Lektionen, Erinnerungen, Gedanken und Reflexionen. Die Geschichten wurden aufgezeichnet, während diese Charaktere im Freien oder an Orten spazieren gingen, die für sie von Bedeutung sind. Es beginnt mit Hannah Waddinghambekannt als West End-Schauspielerin, drei Nominierungen für den Olivier Award und einen Emmy Award für ihre Rolle als Rebecca Welton in „Ted Lasso“, der beliebten Comedy-TV-Serie, die auf Apple TV + zu sehen ist.
Wandern, ein Moment für sich
„Gehen war mir schon immer sehr wichtig, aus zwei Gründen: Erstens, weil wir im Theater unseren ganzen Körper einsetzen, es ist also etwas, das uns gut tut, uns entspannt, es ist eine Art General Massage für uns selbst. Zweitens, mental, heute mehr denn je, ist es für mich ein Moment, der ganz mir selbst gewidmet ist, ein Moment, um abzuschalten, zumindest für eine Stunde werde ich nicht verfügbar sein. Wenn sie mich fragen, vielleicht wenn sie dich nicht in den sozialen Medien aktiv sehen, ‚aber wo warst du?‘ Ich antworte: „Ich habe mir eine Stunde Zeit genommen, spazieren gegangen, und niemand kann mich unterbrechen, in dieser Stunde bin ich keine Mutter, ich bin keine Partnerin, ich bin keine Freundin, ich bin keine Tochter, ich bin nur ich selbst mit mir selbst, für einen moment „. Weitere Gäste der neuen Staffel von Stroll sind die gefeierte Singer-Songwriterin Meghan Trainor und die ehemalige Astronautin Eileen M. Collins.
Taylor Swift auf Fitness+, Workouts mit der richtigen Atmosphäre
Zu den am meisten erwarteten Neuigkeiten gehört die Musik von Taylor Swift auf Fitness + verfügbar erstmals überhaupt: ab heute, in der Serie Ausgewählte Künstler (wobei jedes Training eine Playlist hat, die ausschließlich einem Musikstar gewidmet ist), sind die neuesten Songs aus seinem Album verfügbar „Mitternacht“, erschienen am 21. Oktober. Taylor Swift, mit über 200 Millionen Exemplaren weltweit, 11 Grammy Awards und 34 American Music Awards, wird damit zum Weggefährten von Training voller Energie, Leidenschaft und Rhythmus auf Fitness+. Und um das Thema „Mitternacht“ zu feiern, werden die ersten drei Workouts ein „spezielle Beleuchtung.
Yoga und Laufen mit Scott Jurek
Auf Fitness+ gibt es jetzt auch das neue Trainingsprogramm Yoga für jeden Läufer mit Scott Jurekeiner der besten Ultramarathonläufer der Welt, mitverfasst von der Yogatrainerin Jessica Skye. Laufen und Yoga ergänzen sich harmonisch in den Fitness + Programmen. „Yoga ist eine perfekte Ergänzung zu Laufen, Ausdauer, Atmung und Flexibilität, die Ihnen Vorteile aus Sicht von Schnelligkeit, Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit bringen kann“, erklären die Fitness+ Instruktoren. Diese Yoga-Sitzungen dauern 10 Minuten und können als Aufwärm- oder Dehnungsphase oder in Verbindung mit anderen Workouts durchgeführt werden.
Starten Sie optimal in den Tag
„Yoga hilft dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und wenn sich der Körper besser anfühlt, sind wir auch bessere Läufer.“ Scott Jurek ist einer der größten Läufer aller Zeiten und hat im Laufe der Jahre bei verschiedenen Ultramarathon-Rennen auf der ganzen Welt wichtige Ergebnisse erzielt, darunter 7 Siege in Folge beim Western States 100 Mile Endurance Run. Scotts Rat ist, das zu tun Yoga-Session für jeden Läufer wann Sie es wollen, auch wenn es ideal ist Beginnen Sie den Tag und vor dem Laufum das Bewusstsein zu verbessern, denken Sie an die Verbindung zwischen Körper und Geist und an allen Erholungstagen zwischen den Läufen.
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