LEine schnelle Diät, wenn der Sommer naht, ist jedermanns Traum. Aber ist es wirklich möglich, in 3 Tagen 5 Kilo abzunehmen? Muss Achten Sie darauf, dem Sirenengesang nicht nachzugeben von denen, die dank Riegeln oder Nahrungsergänzungsmitteln eine wundersame Gewichtsabnahme versprechen. Auf dem Spiel steht unsere Gesundheit.
Blitzdiät: minus 2 Kilo
„Wenn du ein bekommen willst schneller GewichtsverlustNormalerweise wirken wir auf Kohlenhydrate ein und reduzieren sie drastisch. Wenn sie davon ausgehen 30 – 40 Gramm Kohlenhydrate pro Tag Dadurch wird das Glykogen in den Muskelzellen reduziert. Dieses Essverhalten in der ersten Phase der Diät sorgt dafür Wasser geht verloren und folglich ein paar Kilo in etwa einer Woche. Sobald diese erste Phase jedoch abgeschlossen ist, müssen Sie dies tun wirken auf AdipozytenFettgewebszellen, mit dem Ziel, sie zu entleeren», erklärt Professor Pier Luigi Rossi, Facharzt für Lebensmittelwissenschaft, Hygiene und Präventivmedizin und Professor (ac) an derUniversität Siena – Arezzo.
Pfunde verlieren vs. Fett verlieren
„Wir haben betontes Körpergewicht und wir sind mittlerweile daran gewöhnt, nur auf die Zahl auf der Skala zu schauen. Allerdings dürfen wir das Körpergewicht nicht vergessen Es besteht aus Massen: Fettmasse, Knochenmasse, Muskelmasse und Wasser. Die Summe dieser vier Teile ergibt unser Gewicht. Es ist wichtig, dass wir im Umgang mit der Gewichtsabnahme handeln nur auf die Fettmasse, ohne die Magermasse zu beeinflussen Muskeln, weder Knochen noch Wasser. Das Versprechen, in 7 Tagen 5 Kilo abzunehmen, ist kommerzieller Klatsch. Sie verlieren mit der Zeit an Gewicht ohne zu wissen, wo es ist dann nimmst du alles zurückvielleicht sogar mit Interesse. Dieses Verhalten entzieht sich jeder Logik. Essen ist Denken», betont der Experte.
Gleichgewicht? Das Schneidermessgerät ist besser
„Das Messgerät sollte mehr als die Waage zur Beurteilung des Ernährungs- und Gesundheitszustands genutzt werden.“ Natürlich gibt es auch die Impedanzskalen die die Möglichkeit bieten, die verschiedenen Massen zu kennen, aber ein einfaches Messgerät ist ein ausgezeichneter Indikator für die Reflexion des eigenen Lebensstils und der Qualität der eigenen Ernährung. Der Umfang des Bauches wird durch Platzieren übernommen das Maßband am Nabel. Die Frau nicht sollte gehen über 80 cm Und Mann darf 94 cm nicht überschreiten. Eine Zahl über diesen beiden Grenzwerten bedeutet, dass a überschüssiges Bauchfettwas für die Gesundheit am gefährlichsten ist», warnt Professor Rossi.
Achten Sie auf Bauchfett
„Bauchfett befindet sich unter der Haut und in der Bauchhöhle, in direktem Kontakt mit dem Darm.“ Das ist fett erzeugt eine Entzündung, die den gesamten Organismus betrifft unter der Wirkung von Zytokinen, entzündlichen Proteinen, die von Adipozyten abgegeben werden. Ursachen für Bauchfett arterielle Hypertonie, Diabetes mellitus Typ 2, Arteriosklerose. Um festzustellen, ob überschüssiges Bauchfett den Entzündungsprozess verursacht hat, kann eine einfache Untersuchung durchgeführt werden Bluttest: C-reaktives Protein. Höhere Werte bedeuten, dass es erforderlich ist Ernährung umstellen und Sport treiben», schlägt der Experte vor.
Fett erzeugt Fett
„Tag für Tag Unser Körper produziert immer mehr Fett. Im Laufe der Jahre häufen wir uns also an Fettmasse und wir verlieren Muskelmasse. Es kann vorkommen, dass das Körpergewicht gleich bleibt, sich aber die Zusammensetzung unseres Körpers verändert. Der Alterungsprozess bei einer Frau und einem Mann besteht aus Muskel- und Körperwasser verlieren und Fettmasse aufbauen. Da muss man aufpassen Der magere Anteil bleibt immer über der Fettmasse. Wenn die Fettmasse die Magermasse dominiert, befinden wir uns am Bruchpunkt, einem oft irreversiblen Prozess, von dem es kein Zurück mehr gibt. Deshalb musst du es tun Gehen Sie über das Gewicht hinweg, kommen Sie aus dem Geschwätz heraus und Ernährungsgeschwätz und sehen Sie mit konkreten Augen, was in unserem Körper passiert», schließt Professor Rossi.
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