UND gilt als natürliche Form des Stressabbaus, als eine Möglichkeit, Ruhe und Entspannung zu finden. Schweigen ist ein wahres Allheilmittel. Aber schwierig in die Praxis umzusetzen, insbesondere in einer Zeit, in der wir nicht nur in Lärm versunken sind, sondern auch Sie haben auch Angst davor, in der Stille zu sein und auf Ihre eigenen Gedanken zu hören. Dennoch ist es vielleicht die günstigste „Praxis“, die wir alle ausprobieren können, mit echten Vorteilen.
Stille, eine Anti-Stress-Praxis, die jeder erreichen kann
Laut einer Studie von Sanford Health, der englische gemeinnützige Gesundheitsdienstleister, Liebhaber der Stille sind vor allem Millennials. Die in den 1980er-Jahren Geborenen gelten als „Wellness-Generation“ und neigen stark zum Schweigen, was als positive Praxis für ihre geistige Gesundheit angesehen wird. Dies wird durch eine Umfrage bestätigt, die ergab, dass 57 % der jungen Menschen mehr als 100 Dollar pro Monat für sogenannte Stille-Retreats ausgeben. Mit anderen Worten: Neben Joggen, Yoga und Pilates ist die ganze wohltuende Begeisterung für Vitamin C, c„Es gibt einen ganzen Teil der Weltbevölkerung, der gerne schweigt.“. Eine Angewohnheit, an der viele Prominente beteiligt waren, Gwyneth Paltrow, immer in der ersten Reihe, aber auch Natalie Portman und Oprah Winfrey, Leben schenken stiller Rückzugswahn.
Eine Praxis des Schweigens, die auch von der Weltgesundheitsorganisation unterstützt wird. Nach Angaben der WHO tatsächlich Ständig und täglich dem Lärm ausgesetzt zu sein, vom Fernsehen über Musik bis hin zum Stadtlärm, schadet Ihrer Gesundheit.
Es ist das sogenannte Lärmbelästigung dass ein Bericht vonEUA, die Europäische Umweltagentur, er versuchte es mit seiner Recherche zu erklären. Das wurde tatsächlich hervorgehoben 113 Millionen Europäer sind einem Verkehrslärmpegel von mindestens 55 Dezibel ausgesetzt auch abends und nachts. Darüber hinaus sind 50 % der Stadtbewohner Lärm über 55 Dezibel ausgesetzt.
Die Schäden? Wie die EUA erklärt, führt die langfristige Belastung durch übermäßigen Umgebungslärm zu 12.000 vorzeitigen Todesfällen, und das jedes Jahr 48.000 neue Fälle von ischämischer Herzkrankheit auf dem ganzen Kontinent. Das wird auch geschätzt 22 Millionen Menschen leiden unter Hornhautbeschwerden und 6,5 Millionen Menschen haben schwere chronische Schlafstörungen.
Ein Moment, um sich selbst zu finden. Ohne die Kommunikation zu unterbrechen
„Es besteht kein Zweifel, dass Es gibt positive Aspekte der Stille, besonders in einer Zeit, in der wir ständig mit Geräuschen, Geräuschen und Worten bombardiert werden. Schweigen muss als ein verstanden werden kostbarer Moment, um nach einem besonders stressigen Moment zu sich selbst zu finden, nachzudenken, Kraft zu sammeln, Stille, um auf deinen Körper und die Signale zu hören, die er uns sendet. Zusamenfassend, eine Zeit für sich» erklärt der Arzt Carolina Rizzi, Psychologin, Psychotherapeutin, Beraterin und EMDR-Moderatorin was weitergeht «Allerdings ist Schweigen nicht jedermanns Sache. Sowohl Kinder als auch Erwachsene lehnen es oft aus Angst vor dem Nachdenken und Fühlen der eigenen Gefühle ab, weshalb viele nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Auch Stille es kann auch mit Leere verbunden sein, für viele eine beunruhigende Vorstellung. Die Verweigerung des Schweigens kommt sehr häufig auch in Gruppen vor. Wir sind so eifrig zu reden, dass wir am Ende nicht auf unseren Gesprächspartner hören: In diesem Sinne ist Schweigen sehr wichtig.“
Vor allem auch, weil Während Sie schweigen, kommunizieren Sie weiter. Es genügt zu sagen, dass „für 55 % der Menschen auch die nonverbale Kommunikation gilt.“Daher haben das Aussehen, die Ausdruckskraft des Gesichts und die Körperhaltung viel Gewicht. Der Rest der Kommunikation basiert zu 38 % auf der Stimme und zu 7 % auf Worten.
Die 7 Vorteile der Stille, um sich selbst wiederzuentdecken und Ihre Gesundheit zu verbessern
Die Vorteile der Stille sind vielfältig und werden durch verschiedene Studien und Forschungen hervorgehoben. Zum Beispiel:
1. Stille hilft dir, deinen inneren Frieden zu finden, das Nervensystem zu beruhigen und mit sich selbst umzugehen.
2. Senkt Ihren Stresspegel sinkendes Cortisol und damit schlechte Gedanken
3. Es verringert auch das Risiko eines Herzinfarktsweil es den Blutdruck senkt
4. Erhöht die geistigen und Gehirnfunktionensowie die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung. In beiden Fällen ist die tägliche Meditation sehr sinnvoll.
5. Es fördert Konzentration, Verbesserung der Arbeitsqualität
6. Trainieren Sie Ihr Gedächtnis um den Geist jung zu halten
7. Es ist ein effektiver Weg für a Digitale Entgiftung.
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