ZUNsia und Stress sind oft die UrsacheÜberdenken oder zu viel nachdenken. Aber wenn Denken so hilfreich ist, warum verlieren sich die Menschen dann in Grübeln und Qualen? Analysieren Sie ständig Ihr Leben und sich selbstnormalerweise ist es nicht erwünscht, es ist unaufhaltsam und kontraproduktiv. In der Regel hilft uns unser Gehirn, Probleme zu lösen und Dinge klarer zu verstehen, zu viel Nachdenken bewirkt das Gegenteil. So Was tun, um aus diesem Strudel herauszukommen?
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Überdenken und Unglück
Zu viel Nachdenken ist eine Hauptursache für Unzufriedenheit. Oft geraten wir in einen endlosen Gedankenkreislauf und das erzeugt Unbehagen. Die Lösung ist Bleib in der Gegenwart und lenke deine Gedanken von den Dingen ab, die nicht wichtig sind. Er erklärt es Nick TrentonVerhaltenspsychologe, in seiner neuesten Arbeit, „Hör auf zu viel zu denken“ (LSWR). Ein Buch für alle, die in der Angst- und Stressfalle den Verstand verlieren. Der Autor greift auf die Prinzipien der Verhaltenspsychologie zurück und führt den Leser durch die Hürden mit Techniken und Strategien Diese Hilfe Angst reduzieren, Gedanken kontrollieren Und mentale Gewohnheiten ändern.
Angst: die möglichen Ursachen
Klar ist, dass es so ist Angst vor Überdenken, aber was steckt hinter der Angststörung? „Die Erforschung der Ursachen von Angst ist noch nicht abgeschlossen. Einige konkurrierende Theorien legen nahe, dass dies der Fall ist eine Frage der Persönlichkeit oder einer biologischen Veranlagung, das heißt, von ebenso besorgten Eltern geerbt. Angst macht sich oft bemerkbar zusammen mit anderen Störungen, sowohl mental (wie Depressionen), beide körperlich (z. B. Reizdarmsyndrom). Es wurde jedoch beobachtet, dass bestimmte Gruppen z Frauen leiden am meisten darunter und welche Elemente wie Ernährung, stressige Lebensstile, vergangene Traumata und sogar Kultur sie spielen eine aktive Rolle“, erklärt Trenton.
Angst und Genetik
„Kein Experte war jemals in der Lage, mit absoluter Sicherheit eine einzelne genetische Ursache für Angst zu identifizieren. Allerdings haben die Forscher eine genetische Komponente entdeckt. Dr. Purves mit anderen im Büro Molekulare Psychiatrieveröffentlicht im Jahr 2019, argumentierte, dass die Chromosom 9 beherbergt Gene, die mit der Entwicklung von Angst assoziiert sind. Das Vorhandensein dieser Gene bedeutet jedoch keineswegs, dass Angst entsteht. Die Studie erklärt weiter, dass Angststörungen a Erbschaftsrate von 26%. Was ist mit den restlichen 74 %? Dies es kommt auf die Umgebung an und durch Faktoren wie die Familiengeschichte, vergangene Erfahrungen und aktueller Lebensstil. Eine solche Forschung kann komplex sein, weil sie existiert zwei Möglichkeiten, die Angst von den Eltern zu „erben“.: das eine ist genetisch, das andere liegt darin Elternschaft, in unseren ersten pädagogischen Erfahrungen usw. Es ist daher schwierig, die genetischen Einflussfaktoren von den Verhaltenselementen zu trennen», fährt der Experte fort.
Stress – positiv oder negativ?
Stress ist nichts Schlechtes. Wenn es darum geht „Eustress“ oder guter Stresswir werden eine Art täglichen Druck haben es inspiriert uns, hält uns auf Trab und fordert uns heraus, uns zu verbessern. Aber wenn der Stress zu intensiv wird, erzeugt den gegenteiligen Effekt und es funktioniert nur, um unsere psychologischen Ressourcen zu erschöpfen, wodurch wir uns unfähig fühlen, zu reagieren. Das andere Extrem können wir sein gestresst auch durch das völlige Fehlen von Reizen: Es geht um „Hypostress“ und tritt auf, wenn unsere Umwelt sie stellt uns nicht vor ausreichende Herausforderungen. Das zeigt uns, dass wir zum Wohlfühlen keine stressfreie Umgebung brauchen, sondern eine, die unseren Bedürfnissen entspricht“, so Trenton.
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