Mit Handschuhen und (Wasser-)Boxsäcken werden Kraft, Koordination und Gleichgewicht trainiert. Alle Vorteile des Schwimmbadtrainings vom Experten erklärt
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, eines auszuprobieren? Kampfsportarten? Tritte und Schläge ausführen, ohne Gefahr zu laufen, sich zu verletzen? Hier ist eine Lösung, die Spaß macht und Anti-Stress. Wir reden über ThaiFit Water®, die Wasserversion der im Fitnessstudio vorgeschlagenen Technik, die Kampfkunst und Kampfsport im Takt der Musik kombiniert. Kurz gesagt, aus dem „trockenen“ Training, entwickelt von Maximilian Arcidiaco, dem ThaiFit ging ins Wasser, um die Fans zu überzeugenKampftraining im Schwimmbad. Danke an den Trainer Silvia Senate, ein Wasser-Fitness-Trainer seit über 25 Jahren, der die Methode mit der Entwicklung von ThaiFit Water® überarbeitet hat, hat diese Disziplin einen Aufschwung erfahren. Hier sind also seine Stärken und Vorteile, erklärt vom Experten.
thaifit Water®, Wasserkampf
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„ThaiFit Water® bietet die typischen Bewegungen von Kampfsportartenals Muay-Thai, Kickboxen Und Boxen, angepasst und „umprogrammiert“ in der aquatischen Umwelt. Der Poolunterricht beinhaltet Tritte, Schläge, vorgeschlagen in Wiederholungen und Kombinationen (Combos)durchgeführt mit Wasser auf Brusthöhe, sowohl im freien Körper als auch im Gebrauch Handschuhe Und Taschen speziell für Schwimmbadaktivitäten konzipiert“, erklärt Silvia Senati. „Mit Beinen und Armen auf den Sack zu schlagen und den Widerstand des Wassers herauszufordern, macht das Training noch spannender und intensiver.“
die Vorteile einer Ausbildung
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„Der Widerstand von Wasser ermöglicht es Ihnen, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren Koordinierung und das Kern (Bauch-, Lenden- und Beckenbereich), unerlässlich für die Erlangung der Haltungskontrolle. Der Übungen sind sicher und effektiv. „Es gibt keine Choreografie, sondern nur die Wiederholung kleiner Sequenzen, die nach und nach aufgebaut und automatisiert innerhalb derselben Unterrichtsstunde wiederholt werden.“ Das Ziel davon Wasserdisziplin ist in der Tat, den Umgang des Körpers mit Wasser zu lehren, um ihn zu verbessernGleichgewicht und das Koordinierung und vor allem um die Muskulatur zu trainieren Kern, die dem Körper Stabilität verleihen. Die Schulung dieses Bereichs ist unerlässlich für Rückengesundheit und Verbesserung der Körperhaltung“.
der Unterricht
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„Die ThaiFit Water®-Lektion dauert 45 Minuten und beinhaltet eine anfängliche Eingewöhnungsphase, eine zentrale Phase mit dem Aufbau von Kombinationen von Techniken und Kraftübungen, mit oder ohne Aquabox-Tasche, ein Moment, der der gezielten Stimulation des Bauches und dem abschließenden dynamischen Cool-Down gewidmet ist“, erklärt Senati. „Wer sich entscheidet, den Lehren zu folgen, muss wissen, dass es darum geht Ein intensives Training für Arme, Beine und Rumpf. Das Wasser bietet mit seiner Dichte und Turbulenz eine variable Belastung, je nach der eingenommenen Position und der Kraft, die bei den Übungen, der Aufrechterhaltung statischer Positionen und bei den Bewegungen des bis zu den Schultern eingetauchten Körpers zum Ausdruck kommt. Dort Muskelaufbau Es erfolgt daher dank eines hervorragenden Wechsels konzentrisch-exzentrischer Kontraktionen der verschiedenen Muskelbereiche, um ein ausgewogenes und vollständiges Training zu ermöglichen.“
Kampftechnik
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„Die Technik ist auch sehr wichtig, um die ThaiFit Water®-Bewegungen korrekt und sicher auszuführen, sowie alle spezifischen Übungen für die Kernmuskelgruppe (insbesondere die Bauchmuskeln), die durchgeführt werden muss, indem man den Widerstand und die Schwierigkeiten, die das Wasserelement verursacht, optimal ausnutzt.“ Tatsächlich werden in jeder Trainingseinheit etwa zehn Minuten für das Training aufgewendet Kern gezielt einsetzen.
Ziele
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„Das Hauptziel von ThaiFit Water® besteht darin, die Wasserfähigkeiten durch spezifische Bewegungen des Kampfsports zu verbessern, jedoch ohne direkte Schläge auf den Gegner und ohne das Risiko eines Traumas.“AusbildungBesser zweiwöchentlichermöglicht Ihnen die Entwicklung eines größere Koordinationsfähigkeit und Gleichgewicht, das durch das Wasserelement auf die Probe gestellt wird“, fügt der Experte hinzu. Es ist tatsächlich nicht einfach, die vorgeschlagenen Sequenzen durchzuführen, wenn das Wasser bis zu den Schultern reicht! „Aber vor allem kann es ein alternativer oder ergänzender Vorschlag sein.“ Der Fitness-Spaß und Anti-Stress. Ich empfehle es besonders denjenigen, die es brauchen Spannungen lösen oder wer Aktivitäten bevorzugt, die viel geben Leistung. Ein weiterer großer Vorteil der Praxis kämpfen Im Schwimmbad liegt darin, dass das Wasser eine Wirkung ausübt Lymphdrainage Über den ganzen Körper; fördert den venösen Rückfluss und verbessert die Blutzirkulation sowie die Stimulierung des Herz-Atmungs-Systems.“
Tasche und Handschuhe im Wasser
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Zur THiFit Water®-Ausrüstung gehört „ein vertikaler Boxsack (Acquapole-Boxsack), der mit Schlägen und Tritten geschlagen werden kann, um den Unterricht im Schwimmbad in Kombination mit der Verwendung von spannender zu gestalten Handschuhe (Kampfhandschuhe). Der speziell für das Eintauchen ins Wasser konzipierte Beutel wird nach einigen Unterrichtsstunden (für Anfänger) oder abwechselnd in den verschiedenen Trainingsphasen eingeführt. Und es dient auch der Motivation der Klasse.“ Kurz gesagt, Sie wissen, worauf Sie zugreifen müssen!
Tritte und Schläge im Rhythmus der Musik
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„Thailändisches Fit-Wasser hat sein eigenes Musik, speziell entwickelt und exklusiv, um den Teilnehmer in den Unterricht einzubeziehen; Es ist kein kommerzielles Genre. Der zertifizierte Trainer kann so die Gruppe anleiten, sich auf die korrekte und sichere Ausführung der Gesten zu konzentrieren, dank der Verwendung unterschiedlicher, an die Technik angepasster Ausführungszeiten.“
wem es angezeigt wird
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„An alle, die über ausreichende Wasserkenntnisse verfügen, Männer und Frauen, die sich an einem Training mittlerer und hoher Intensität versuchen möchten. Es gibt keine Kontraindikationen, wird aber nicht für Personen empfohlen, die an bestimmten Rückenbeschwerden leiden. Knie oder Schultern; obwohl diese Disziplin dank der bremsenden und hydrostatischen Wirkung des Wassers weniger traumatisch ist als „trockene“ Aktivitäten auf Muskel-Gelenk-Ebene.
wo man es üben kann
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„Wo es Ausbilder gibt, die für die Methode zertifiziert sind ThaiFit Water®: Pilotzentrum ist das DDS – Dimensione dello Sport – in Settimo Milanese (Mailand), wo auch Trainingskurse erstellt werden. Diese Methode wird in Italien hergestellt, bildet aber auch Ausbilder im Ausland aus.
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