MViele definieren es als „Energiekunst“, häufiger ist Qi Gong eine Energiedisziplin. Trotz seines uralten Ursprungs, der zwischen 4.000 und 5.000 Jahren zurückreicht, ist es perfekt, um zeitgenössischem Stress entgegenzuwirken: Zu den vielen Vorteilen gehört die von „Halten Sie Ihre Gedanken an“, um sich zu konzentrieren und das allgemeine Wohlbefinden wiederherzustellen dank einer Reihe von Übungen, die Haltung, Bewegung und Atmung beinhalten. Sie kann daher eine gültige Alternative zur klassischen „stillen“ Meditation sein.
Qi Gong, eine alte Disziplin, die auch im 21. Jahrhundert perfekt ist
„Qi“ bedeutet Kraft, Geist, Energie, während „Gong“ Arbeit, Geschicklichkeit, Technik bedeutet: das Qi Gong arbeitet also an der persönlichen Lebensenergie. Qi Gong wurde in der chinesischen Kultur geboren und gilt für China als das, was Yoga für Indien ist, diese Disziplin hat seine Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin, den Kampfkünsten, dem Taoismus und dem Konfuzianismus. Der Zweck besteht darin Qi fließen lassen: Lebensenergie Tatsächlich darf es nicht in einem Bereich des Körpers stagnieren, sondern in bestimmten Kanälen, sogenannten Meridianen, fließend durch den gesamten Organismus fließen.
In China weit verbreitet praktiziert, sind 75 alte Formen bekannt, zu denen heute 50 modernere und zeitgenössischere Formen hinzukommen Die Praxis wird von der Regierung reguliert, die ein einziges anerkanntes System geschaffen hat um Qi Gong einen wissenschaftlichen Wert zu verleihen.
„Der Hauptzweck, die Wiederherstellung des Gleichgewichts der Lebensenergie, wird durch diese Disziplin erreicht statische oder dynamische Posen, langsame Bewegungen und besondere Aufmerksamkeit auf die Atmungwas nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene Vorteile bringt“, erklärt er Paola Miretta, Personal Trainerin in Piacenza und onlineder fortfährt: „Die körperlichen Vorteile sind in erster Linie eins Muskelaufbau und eine Verringerung eventueller osteoartikulärer Schmerzen. Hinzu kommen diejenigen auf der mentalen Ebene.“
Die Hilfe von Qi Gong bei einem übermäßig hektischen Geist
Und deshalb eignet sich diese Gymnastik auch heute noch sehr gut: „Üben Sie tatsächlich.“ Es hilft Ihnen, nicht nur eine bessere Kontrolle über Ihren Körper zu erlangen, Ihre Muskeln zu lockern und zu straffen, sondern auch über Ihren Geist. Indem man die Konzentration und Aufmerksamkeit für langsame Bewegungen anregt, ja „Sie stoppen die Gedanken“ und zwingen den Geist, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. In diesem Sinne hilft es sehr, genau wie Meditation. Es ist kein Zufall, dass diese Disziplin auch von chinesischen Soldaten praktiziert wird, gerade wegen ihrer mentalen Wirkung, die es ermöglicht, Ying und Yang wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In diesem Sinne ist es dem Vinyasa Yoga sehr ähnlich, das trotz der Zugehörigkeit zu einer völlig anderen Kultur auch auf den Geist und auf die Suche nach einem persönlichen inneren Gleichgewicht einwirkt“, erklärt der Experte.
Ist es eine Disziplin, die für jeden geeignet ist? „Ja absolut. Gerade dank des Wechsels zwischen statischen und dynamischen Posen und der Tatsache, dass die Bewegungen langsam ausgeführt werden, Es ist auch für ältere Menschen oder sogar schwangere Frauen sehr zu empfehlen denn es fördert auch Gleichgewicht und Koordination. Darüber hinaus muss Qi Gong immer mit einem Meister durchgeführt werden, um zu verstehen, ob die Bewegungen korrekt sind, und im Freien, um engen Kontakt mit der Natur zu haben.“
Zwischen Qi Gong und Tai Chi: Was sind die Unterschiede und welches soll man wählen?
Bei beiden handelt es sich um sanfte Gymnastik, sie arbeiten an der persönlichen Lebensenergie, der Hauptunterschied besteht darin, dass die Tal Chi ist Teil der Kampfsportgruppe.
Beide gelten als Allheilmittel für Körper und Geist, wie eine 2019 von der Harvard University durchgeführte Studie hervorhob Tal Chi hilft außerdem bei der Zellerneuerung, erhält die Knochendichte in den Wechseljahren und verbessert die Schlafqualität. Darüber hinaus stärken beide das Immunsystem, so dass Qi Gong insbesondere in China vom nationalen Gesundheitssystem als Behandlung von Bluthochdruck, Angstzuständen oder Asthmaproblemen anerkannt ist.
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