„Menschen mit SAD haben nach dem Winter oft negative Gedankenmuster, und diese Gedankenmuster führen zu negativen emotionalen Erfahrungen“, erklärte sie. „Es ist nicht klar, ob diese Gedanken dazu beitragen, SAD zu verursachen, oder ob sie Auswirkungen von SAD sind, aber unabhängig davon kann eine psychologische Behandlung zur Bekämpfung negativer Denkmuster äußerst hilfreich sein, wie dies bei allen Arten von Depressionsstörungen der Fall ist.“
Dr. Kar erläuterte außerdem einige andere Behandlungspläne, die zur Unterstützung der psychischen Gesundheit eingesetzt werden können:
• Teilnahme an psychologischer Behandlung, insbesondere kognitiver Verhaltenstherapie: „CBT „Es hat sich gezeigt, dass es bei der Behandlung von SAD-Symptomen genauso wirksam ist wie die Lichttherapie“, sagte sie. Das liegt daran, dass „immer wenn einer von uns mit etwas Schwierigem zu kämpfen hat“, begann Dr. Kar, „wir in sehr negative Denkmuster verfallen können, die dazu führen.“ andere negative Auswirkungen auf unser Leben, sei es auf unsere Entscheidungen, unsere Beziehungen und/oder unsere allgemeine Fähigkeit, sich positiv und hoffnungsvoll zu fühlen. Da viele Menschen mit SAD an anderen Arten von Depressionen leiden oder damit zu kämpfen haben, ist es sehr wichtig, auf eine Therapie zu achten, um eine dauerhafte Wirksamkeit zu erzielen.“
„Noch wichtiger ist jedoch, dass die Forschung darauf hindeutet, dass die positiven Langzeiteffekte dieser Art der Therapie die Effekte der Lichttherapie zu überdauern scheinen“, fügt Dr. Kar hinzu.
Laut einer Studie des Zeitschrift für affektive StörungenEs wurde die Hypothese aufgestellt, dass CBT in der Behandlung mit Lichttherapie vergleichbar wäre und die gleichzeitige Anwendung dieser beiden Behandlungen „sowohl kurz- als auch langfristig zusätzliche Vorteile bringen würde“.
• Einnahme von Antidepressiva: „Seit SAD, was eine Unterform von ist Depressionmit einer geringen Serotoninaktivität verbunden ist, können Antidepressiva, die speziell auf die Erhöhung des verfügbaren Serotonins ausgerichtet sind, z. B. „Serotonin-Wiederaufnahmehemmer“ oder SSRIs, ebenfalls hilfreich sein, um die Stimmung zu verbessern“, sagte sie.
Aber auch wenn kontrollierte Studien dies nahelegen Antidepressiva sind bei der Behandlung von SAD wirksamist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um den besten Behandlungsplan für Ihre psychische Gesundheit zu finden.