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Egal, ob Sie jemanden kennen, der Migräne bekommt, oder Sie selbst schon einmal davon betroffen waren, Sie wissen wahrscheinlich, dass diese entsetzlich schmerzhaften Kopfschmerzen lähmend sein können.
Die gute Nachricht ist, dass wir Migräne besser verstehen als je zuvor, so Angel Moreno, Krankenpfleger am UCLA Goldberg Migräneprogramm, der sich auf nicht-pharmakologische Migränemittel spezialisiert hat.
„Migräne war lange Zeit eine sehr unsichtbare Krankheit“, sagte Moreno.
Kopfschmerzen wie Migräne und Cluster-Kopfschmerzen betreffen jedes Jahr fast 3 Milliarden Menschen auf der ganzen Welt. Sie sind eine der häufigsten neurologischen Erkrankungen, bei der bis zu 50 % der Frauen und 20 % der Männer im Laufe ihres Lebens an Migräne leiden. Während es verschreibungspflichtige Medikamente gibt, die bei der Behandlung und Vorbeugung von Kopfschmerzen und Migräne helfen können, möchten viele Menschen nicht-pharmakologische Heilmittel oder Änderungen des Lebensstils ausprobieren, die ebenfalls helfen.
Für diejenigen, die Alternativen suchen, haben wir Experten nach Tipps, rezeptfreien Produkten und Hausmitteln gefragt, die bei Migräne und Kopfschmerzen angewendet werden können.
Was verursacht Kopfschmerzen?
Es gibt zwei Arten von Kopfschmerzerkrankungen, primäre und sekundäre, sagte Dr. Juliana VanderPluym, eine vom United Council for Neurologic Subspecialties zertifizierte Kopfschmerzspezialistin und Neurologin an der Mayo Clinic.
Primäre Kopfschmerzerkrankungen treten auf, wenn ein Problem auf zellulärer oder elektrischer Ebene vorliegt oder das Nervensystem die Kopfschmerzen unaufgefordert erzeugt. Mit anderen Worten, die Kopfschmerzen selbst sind das Problem. Migräne ist ein Beispiel für eine primäre Kopfschmerzerkrankung.
Sekundäre Kopfschmerzerkrankungen sind Fälle, in denen ein anderer Zustand möglicherweise die Nerven schädigt oder irritiert, wie z. B. eine Nackenverletzung oder eine Nebenhöhlenentzündung. Menschen mit sekundären Kopfschmerzerkrankungen würden wahrscheinlich eine Behandlung für ihr Hauptanliegen suchen, die hoffentlich die Kopfschmerzen beseitigen würde.
Während früher angenommen wurde, dass Lebensstil- oder Verhaltensfaktoren Migräne auslösen, sagte VanderPluym, dass Studien zeigen, dass der Hypothalamus, die Gehirnregion, die Appetit, Temperatur und andere Körperfunktionen reguliert, früh aktiviert werden kann, bevor Menschen überhaupt Kopfschmerzen haben.
„Einige Ärzte spekulieren, dass vielleicht das, was wir für Auslöser halten, wie das Verlangen nach Schokolade oder Wein oder Käse oder salziges Fleisch oder ähnliches, vielleicht sind die Lebensmittel, von denen wir denken, dass sie Auslöser sind, nicht wirklich Auslöser“, sagte sie. „Vielleicht ist es der Hypothalamus, der uns das Verlangen nach diesen Dingen weckt. Dann essen wir sie und wir bekommen Migräne, aber wir würden sowieso Migräne bekommen, weil der Hypothalamus aktiv wurde.“
Wenn man zu viel Wert auf potenzielle Auslöser legt, fühlen sich die Menschen persönlich für ihre Symptome verantwortlich, obwohl sie möglicherweise überhaupt nichts tun, um sie zu verursachen. Während es eine gute Idee ist, auf Schlafprobleme oder Stressbewältigung zu achten, die das Risiko einer Migräne erhöhen können, müssen sich die Menschen nicht übermäßig Sorgen um alles machen, was sie ihrem Körper zuführen, sagte VanderPluym.
Da es bei der Behandlung von Menschen mit Kopfschmerzerkrankungen keinen einheitlichen Ansatz gibt, ist es wichtig, mit einem Arzt Behandlungspläne und vorbeugende Maßnahmen zu erarbeiten, um das richtige Gleichgewicht zwischen den allgemeinen Richtlinien und den individuellen Bedürfnissen zu finden.
Wie man kopfschmerzen loswird
Sobald VanderPluym feststellt, ob ein Patient an einer primären oder sekundären Kopfschmerzerkrankung leidet, unterteilt sie ihre Behandlung in drei Kategorien – Empfehlungen für den Lebensstil, Notfallbehandlungen und vorbeugende Behandlungen.
„Migräne ist eine Erkrankung, die große Veränderungen nicht wirklich mag, daher möchten wir sicherstellen, dass die Menschen eine gewisse Beständigkeit in ihren Lebensgewohnheiten haben und dass sie auch gesunden Lebensgewohnheiten folgen“, sagte sie.
Moreno empfiehlt seinen Kopfschmerzpatienten eine gesunde Ernährung. Er schlägt vor, kleine, proteinreiche Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, um dem Gehirn eine konstante Energiemenge zuzuführen.
„Wir bekommen Probleme, wenn Menschen viel Zucker essen, viele verarbeitete Kohlenhydrate“, sagte Moreno. Diese Arten von Nahrungsmitteln können einen Energiegipfel erzeugen, gefolgt von einem Absturz, während eine Ernährung, die reich an Gemüse und tierischen Proteinen ist, dazu beitragen kann, dass eine angemessene Menge an Energie an das zentrale Nervensystem geliefert wird, sagte er.
Beide Experten sagten, dass Menschen, die zu Kopfschmerzen neigen, die Einnahme eines Magnesiumpräparats und Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, in Betracht ziehen könnten. Moreno enthält auch gerne Coenzym Q10, eine andere Art von Nahrungsergänzungsmittel.
„Die Daten sagen uns, dass, wenn Sie diese drei Nahrungsergänzungsmittel für etwa zwei Monate kombinieren, Sie beginnen, eine Verringerung der Schwere der Migräne und möglicherweise der Häufigkeit von Migräne zu sehen“, sagte er. „So wie diese Nahrungsergänzungsmittel wirken, sind sie im Wesentlichen Cofaktoren, die den Körper dabei unterstützen, Energie aus der Nahrung, die wir essen, und der Luft, die wir atmen, zu extrahieren. Es geht darum, den Stoffwechsel zu unterstützen.“
Die nächste Kategorie wäre das, was VanderPluym als Rettungs- oder Akutbehandlung bezeichnet, dh Medikamente, die Menschen zur Linderung einnehmen, wenn sie beginnen, Migränesymptome zu haben. Notfallbehandlungen können verschreibungspflichtige Medikamente (wie Triptan-Medikamente gegen Migräne) oder rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen sein.
Sie sagte, man solle mit dieser Kategorie von Schmerzmitteln vorsichtig sein, da einige Produkte wie Excedrin, das Koffein enthält, bei übermäßigem Gebrauch zu Rebound-Kopfschmerzen führen können.
Es ist möglich, dass Rebound-Kopfschmerzen auftreten, wenn Sie in einen Zyklus der Anwendung dieser Medikamente geraten und nach Abklingen des Medikaments weitere Kopfschmerzen bekommen, sodass Sie das Medikament erneut einnehmen. Wenn Sie feststellen, dass Sie an zwei oder mehr Tagen in der Woche Medikamente gegen Kopfschmerzen einnehmen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um vorbeugende Maßnahmen zu besprechen, damit Sie diesen Zyklus vermeiden können.
Für diejenigen, die bei ihrer Migräne unter Übelkeit leiden, sagte Moreno, dass die Behandlung der Übelkeit helfen kann. Es gibt einige Medikamente, die dieses Symptom lindern können, aber eine nicht-pharmakologische Behandlung, die er empfiehlt, ist Ingwerextrakt. Er betonte auch, wie wichtig es ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, was nicht immer bedeutet, nur Wasser zu trinken.
„Sie brauchen das richtige Elektrolytgleichgewicht, um das Wasser tatsächlich in die Zellen zu bekommen“, sagte er. Er ist ein großer Befürworter von Elektrolytersatzprodukten ohne tonnenweise Zuckerzusatz, um optimale Hydratationsniveaus zu erreichen.
Nicht jeder, der Kopfschmerzen oder Migräne bekommt, braucht unbedingt die dritte Kategorie – vorbeugende Behandlungen. VanderPluym sagte, es hänge davon ab, wie oft man Migräne bekommt oder wie stark sie ist. Wenn sie sehr häufig oder schwerwiegend sind, wird die Einleitung eines vorbeugenden Plans die Symptome idealerweise reduzieren.
Diese vorbeugenden Maßnahmen könnten darin bestehen, Morenos Ergänzungstrio auszuprobieren oder sich Verhaltensinterventionen wie kognitiver Verhaltenstherapie oder Biofeedback-Training zuzuwenden.
„Wenn Sie die Einnahme komplett vermeiden möchten, haben diese sehr starke Beweise, erfordern jedoch Arbeit und die Suche nach einem Psychologen, der ausgebildet ist und Anweisungen geben kann“, sagte VanderPluym.
Egal, ob Sie Migräne, Cluster-Kopfschmerzen oder Spannungskopfschmerzen haben, die Sie behandeln oder sogar vermeiden möchten, ohne sich zu sehr auf verschreibungspflichtige Medikamente zu verlassen, dies sind einige Produkte, die helfen können.