ZUKommen Sie am Ende des Tages erschöpft an, aber mit dem Kopf immer noch auf alles konzentriert, was Sie nicht erledigen konnten, und auf die Aufgaben, die am nächsten Tag zu erledigen sind. Wir reden über mentale Belastung oder ‚mentale Belastung‘ein Zustand, mit dem viele Frauen nur allzu vertraut sind.
Die sogenannte Multitaskinglange Zeit als weibliches Vorrecht betrachtet, verstanden als Multitasking-Fähigkeit, nicht nur Like Es wurde nachgewiesen, hat keine wissenschaftliche Grundlage wurde aber schließlich einer gefährliche Falle. Denn für fähig befunden zu werden, mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen zu können, bedeutet und sollte nicht heißen, sich dazu gezwungen zu fühlen. Und vor allem bedeutet es nicht, die Tatsache zu ignorieren, dass das viel gepriesene Multitasking es nicht hat Folgen für das psychische Wohlbefinden.
Psychische Belastung: Was ist das und wie ist der Begriff entstanden?
Es war 1984, als die Soziologin Monique Haicault verwendet den Begriff zum ersten Mal mentale Belastung Bezug nehmend auf die unsichtbare Bürde, die mit dem Jonglieren einhergeht Verantwortung für Leben, Arbeit und Hausverwaltung. Eine Belastung das Frauen sind immer an der Reihe auf den Schultern tragen.
In seinem Artikel Die Gestion Ordinaire de la Vie en Deux (The Ordinary Management of Life as a Couple) beschreibt der französische Soziologe in der Tat, wie eine Frau in einem Paar und arbeitend, fühlt, dass ihm die Verantwortung für die Hausarbeit zufällt. Eine wichtige kognitive Belastung, oft verbunden mit „Doppeltag“-Phänomenwas dazu führt, dass Frauen das wahrnehmen eigenes Leben als endlose Arbeitsschicht.
Der Comic ging viral
Die psychische Belastung kann sich je nach Erfahrung und Alltag des Einzelnen in sehr unterschiedlichen Formen darstellen. Mit dem Streifen Fallait-Forderer (Es genügte zu fragen) der Karikaturist Emma Klitoris veranschaulichte beispielsweise die psychische Belastung von Frauen, die Teil heterosexueller Paare mit Kindern sind. Wie der Karikaturist hervorhebt, hören zu oft Frauen, die sich über die Schwierigkeit beschweren, sich um alles zu kümmern, die Antwort ihres Partners.es genügte zu fragen“, als wären sie tatsächlich die einzigen, die für die Organisation des Hauses verantwortlich wären.
2017 erschienen, wurde aus dem Comic dann ein Buch („Einfach fragen! 10 Geschichten des Alltagsfeminismus“Laterza), die die neu entfacht hat Debatte über die Aufgabenverteilung in Paaren und allgemeiner auf Geschlechterunterschiede innerhalb der Firma.
Psychische Belastung und Gesellschaft
Tatsächlich oft es ist die Gesellschaft selbst, die sich ernährt immernoch Vorurteil wonach es normal ist, dass sich die Frau um alles kümmert. Denke das nur noch zu oft, ein Mann, der sich um den Haushalt kümmert wird beschrieben als „ein Gefährte, der im Haushalt hilft“als wollte man das sagen Mann kann helfen aber dass es eigentlich immer die Frau ist, die für das verantwortlich ist Tun. Ganz zu schweigen von der Vorurteile gegenüber Paaren mit Kindern: es passiert immer noch zu oft, um es zu hören definiere einen Vater, der sich um seine Kinder kümmert, A Mutterals wollte man das andeuten er tut etwas, das in der Tat die alleinige und ausschließliche Verantwortung der Mutter wäre.
Perspektive wechseln ist daher notwendig: nicht nur und nicht so sehr aus Prinzip, sondern weil die Auf dem Spiel steht sehr viel und es geht um die psychische Gesundheit von Frauen.
Psychische Belastung und psychische Gesundheit
Genauso wie eine körperliche Belastung, das Gewicht der mentale Belastung, In der Tat, kann das Wohlbefinden beeinträchtigen und Gesundheit und kann auf Dauer, wenn sie unterschätzt wird, ausgeglichen werden deaktivieren.
«Das ist die mentale Belastung angstauslösender Zustand, der uns durchdringt, wenn wir das Gefühl haben, versagt zu haben, weil wir den Fahrplan, den wir uns selbst gesetzt hatten, nicht respektiert haben oder wenn der Gedanke, nicht alle Aspekte unseres Lebens perfekt bewältigen zu können, uns unterdrückt und hilflos macht. Diese negative Gefühledie uns scheinbar nie Frieden schenken wollen, sind die Zutaten dafür schädlicher und gefährlicher Cocktail die den Namen mentale Belastung trägt» – erklärt er Dr. Valeria Fiorenza Perris, Psychotherapeutin und klinische Leiterin des Online-Psychologiedienstes Unobravo.
«Wenn man versucht, immer alles unter Kontrolle zu haben und mit jeder Aufgabe Schritt zu halten, am Ende vernachlässigst du das einzige, was scheinbar übersehen wird: dich selbst und seine eigene Kreation – fügt Dr. Fiorenza Perris hinzu. – Es gibt viele Frauen, die, überlastet von den täglichen Verpflichtungen, ihre Karriere beiseite legen oder, schlimmer noch, ihre Interessen aufgeben, persönliche Leidenschaften und Wünsche. Langfristig kann dies dazu führen, dass a fortschreitender Verlust der Motivation und des Wunsches zu tunwas zu einem Zustand tiefer Unzufriedenheit führen könnte“.
Die Folgen der psychischen Belastung
Übermäßige psychische Belastung kann in der Tat wichtig sein gesundheitliche Folgen und in den schwersten Fällen zu akuten Zuständen führen von Angstzuständen, Panikattacken, Burnout oder Depressionen. Ganz zu schweigen von einer ganzen Reihe anderer Nebenwirkungenwie Schlaflosigkeit, chronische Müdigkeit und verminderte Libido.
Probleme, die nicht zufällig häufiger Frauen betreffen. Nach dem letzten Weltgesundheitsbericht der WHO weltweit gibt es 301 Millionen Menschen mit Angststörungen und 208 Millionen mit Depressionen. Diese Pathologien scheinen jedoch häufiger bei der weiblichen Bevölkerung vorzukommen: 5 % der Frauen sind von Angstzuständen betroffen und 4,5 % leiden unter depressiven Störungen, gegenüber 3 % der Männer.
Auch diesen Trend zu bestätigen Gut was unterstreicht, wie in Italien im Jahr 2022 Frauen, die sich auf den Online-Psychologiedienst verlassen haben aus Gründen im Zusammenhang mit Angst oder Depression Sie waren mehr als doppelt so hoch wie bei Männern.
Sie können die mentale Belastung loswerden
Wie kann man sich also von der mentalen Belastung befreien?
„Der erste Schritt Sich von dieser Art von Angst zu befreien, heißt, sie zu erkennen – erklärt der Psychotherapeut noch einmal. – Deshalb ist es wichtig Höre immer auf deine Emotionen und vernachlässige sie nicht. Wenn Sie eine Situation psychischer Überlastung erleben, sollten Sie dies nicht tun zögern, um Hilfe von den Menschen zu bitten, die sich um uns kümmern, ein Hilfsmittel, das sich sowohl a praktische Ebenedas Überlassen der Organisation und das Ausführen einiger Aufgaben an andere, die auf emotionaler Ebene, Gedanken und Bedenken mit Ihrem Partner oder jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen und der uns Verständnis und Einfühlungsvermögen entgegenbringen kann. Offen mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren ist eine goldene Regel, und das gilt umso mehr, wenn Sie eine unangenehme Situation erleben: Scheuen Sie sich nie, Ihrer Müdigkeit oder Frustration Ausdruck zu verleihen».
Daher ist es wichtig, auf dieses Thema aufmerksam zu machen. Und das nicht nur anlässlich des 8. März.
«Die mentale Belastung darf nicht länger unsichtbar sein – schlussfolgert Dr. Valeria Fiorenza Perris. – Wir dürfen die psychische Belastung nicht zu einem unüberwindbaren Hindernis für irgendjemanden werden lassen, weshalb dies unbedingt erforderlich ist Gespräche zum Thema intensivieren sich und dass immer mehr Sensibilisierungs- und Präventionsmaßnahmen ergriffen werden“.
Wie also mit der mentalen Belastung umgehen und sie loswerden? Einige davon in der Galerie oben Beratung durch die Psychotherapeutin und klinische Direktorin von Unobravo Valeria Fiorenza Perris.
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