Wege zu finden, Stress abzubauen, kann Ihr Verlangen nach Sex steigern und Sie insgesamt glücklicher und gesünder machen. Wise empfiehlt beispielsweise tägliche Atemübungen, um „auf die Heilkraft des parasympathischen ‚restaurativen‘ Zustands zuzugreifen.“
„Die meisten von uns verbringen die meiste Zeit im ‚Kampf oder Flucht‘-Modus, bei dem der Körper Stresshormone ausschüttet, die uns nicht ständig überfluten sollen“, sagte sie. „Dieser ständige hormonelle Stress beeinträchtigt unser Wohlbefinden und kann obendrein unseren Sexualtrieb beeinträchtigen.“
Nehmen Sie sich ein- bis zweimal täglich fünf Minuten Zeit, um diese Übung durchzuführen. Suchen Sie sich zunächst einen ruhigen Platz zum Sitzen und „geben Sie sich die Erlaubnis, genau so zu sein, wie Sie sind, und zwar für den Moment, genau so zu sein, wie es ist“, sagte Wise. Dies wird auch als bezeichnet radikale Akzeptanz.
„Indem Sie sich selbst die Erlaubnis geben, dort anzufangen, wo Sie sind, können Sie einen Großteil des Stresses, den wir ansammeln, wenn wir uns dem widersetzen, was ist, lockern und mildern“, sagte sie.
Atmen Sie dann lange und sanft durch die Nase ein und langsam und sanft aus.
„Wenn Sie länger ausatmen als einatmen, versetzt Ihr brillanter Körper Ihr Nervensystem in den Erholungsmodus, Ihr Herz verlangsamt sich und Ihre Stresshormone nehmen ab“, sagte Wise.
Wenn im Laufe des Tages Stress auftritt, denken Sie daran, dass dies Ihr Anlass ist, Ihre Atmung zu verlangsamen.
„Sie werden vielleicht feststellen, dass diese einfache Übung zu einer wunderbaren neuen Gewohnheit wird, die das allgemeine Wohlbefinden steigert und Ihnen hilft, sich auf Ihre Lebenslust einzustimmen – sowohl im Schlafzimmer als auch außerhalb“, sagte Wise. „Denken Sie daran, Vergnügen ist kein Luxus. Es ist eine Notwendigkeit für einen gesunden Geist und Körper und ein lebenswertes Leben!“
Dieser Artikel erschien ursprünglich am HuffPost.