Quantität, Qualität der Sitzungen und hervorragende Erholungsfähigkeit: die Zusammenfassung der letzten Arbeitstage des Wanderers im Haus
Mit der üblichen Doppeleinheit am gestrigen Sonntag, 8. Oktober, schloss Alex Schwazer seine vierte Trainingswoche im Casa del ab Großer Bruder. Ein Tag, den der Südtiroler Wanderer mit einem Morgentraining auf dem begann Crosstrainer (insgesamt 70 Minuten, beginnend mit 120 Schlägen pro Minute bis zu 170 Schlägen) und dann am Nachmittag eine Stunde und 20 Minuten lang trainieren Tapis Roulant. Der Fokus liegt immer auf dem 40′ Fartlekmit 30 Variationen des schnellen Gehens von 20 Zoll, mit einer Erholung von 1 Minute langsamem Gehen. Mal sehen, wie die letzten Tage in der Reality-Show verlaufen sind.
Menge
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Aus quantitativer Sicht ist die Sitzung von sicherlich erwähnenswert Samstag, 7. Oktoberin dem Alex 3 Stunden und 40 Minuten lang trainierte und dabei gut abdeckte 30 Kilometer auf dem Laufband.
Qualität
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Aus qualitativer Sicht ist die Leistungsfähigkeit unbedingt hervorzuheben immer intensivere Fartlek-Sitzungen Marschieren mit 3’45“ pro km in der schnellen Variante und Erholung mit 4’25“-4’30“ pro km im langsamsten Teil. Aber auch berührend Geschwindigkeit von 3’15“-3’20“ pro km in der schnellen Variante, natürlich mit langsamerer Erholung.
Erholung
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Der dritte Aspekt, der mit dem roten Kreis noch einmal unterstrichen werden soll, ist der große Belastbarkeit von Alex, auch wenn er drei Tage hintereinander sehr anspruchsvolle Arbeit bewältigen muss. Vor allem wenn man sie oft hat bessere Empfindungen genau am dritten Arbeitstag im Vergleich zu den beiden vorherigen.
Glauben
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Es ist der letzte Aspekt, aber vielleicht sollte er in der Reihenfolge seiner Wichtigkeit als erster angegeben werden: der wachsendes Selbstvertrauen und das Glauben von Alex, um das erreichen zu können Leistungsniveau 2016. Das heißt vor sieben Jahren. Dies ist zu verdanken wirklich einzigartige muskuläre und organische Eigenschaften für einen Sportler, der im Dezember 39 Jahre alt wird. Zusätzlich zu seinem große mentale Stärke daran, jeden Tag nicht draußen, sondern drinnen trainieren zu können, nur dank zweier besonderer Geräte wie dem Tapis Roulant el‘elliptisch.
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