Trainer Rondelli analysiert die letzte Doppelarbeitseinheit des Gehers im Repräsentantenhaus: „Alex trainierte 2 Stunden und 30 Minuten und marschierte dabei rund 17 km.“
Das Schlüsselwort ist Brillanz: „Trotz der äußeren Schwierigkeiten war auch das letzte Doppeltraining von Klarheit geprägt.“ Giorgio Rondelli fasst die Arbeit vom Donnerstag zusammen Alex Schwazer zum Großer Bruder und beginnt seine Analyse mit einem Foto, das die Situation des Augenblicks vermittelt: „Der Athlet fährt mit reduzierten Belastungen im Vergleich zu den Vorwochen fort, um den aktuellen Formstand beizubehalten, ohne ihn zu verbessern. Die konkurrenzfähige Rendite könnte sich über ein paar Monate hinaus erstrecken.“
Morgen
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Der Tag beginnt wie gewohnt am Tapis Roulant: „Alex beginnt mit 25′ bei 4’50“-5’10“ pro km (122 Impulse) und geht weiter mit 40′ Fartlek, mit 30 schnellen Variationen von 20″ von 3’20“ auf 3’05“ pro km und 1′ langsames Gehen zur Erholung (Herzfrequenz zwischen 138 und 155 Schlägen pro Minute). Zum Abschluss des Morgens 5′ Cool-Down.
Nachmittag
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Die Nachmittagsarbeit verlagert sich auf den Crosstrainer: „Hier beginnt es mit 25′ bei 130 Impulsen und geht mit einer Viertelstunde bei 150-160 Impulsen weiter. Die relevanteste Phase betrifft die maximal eine Viertelstunde mit einer Herzfrequenz zwischen 170 und 175 Schlägen pro Minute„. Am Ende des Tages noch 10′ bei einem Puls von 150-160 und 15′ Anti-Ermüdungs-Walking auf dem Laufband.
Überlegungen
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Trainer Rondelli analysiert die Doppelsitzung und geht dabei auf die zentralen Aspekte ein: „Alex trainierte 2 Stunden und 30 Minuten, mit ca. 17 km zu Fuß und 65 Fuß auf dem Crosstrainer. Die beiden Blöcke mit sehr hoher Arbeitsintensität sollten rot hervorgehoben werden. Der Fartlek Die morgendliche Trainingseinheit von 40 Minuten, in der es ihm gelang, ein Tempo von 3’05 Zoll pro km zu erreichen, und die maximale Arbeit am Nachmittag, in der er 170-175 Pulse auf dem Ellipsentrainer erreichte. Alles mit hervorragenden Empfindungen Frische muskulös“.
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