Trainer Rondelli analysiert die letzte Doppelsitzung des Wanderers im Repräsentantenhaus: „In 3 Stunden und 45 Minuten Arbeit hat Alex insgesamt 27 km zurückgelegt.“
„A Doppelsitz besondere nach einem Ruhetag wieder durchzustarten.“ Giorgio Rondelli, Trainer mehrerer Champions und Berater von Aktives Tagebuchkommentierte er das Training am Mittwoch Alex Schwazer zum Großer Bruder. „Es war eine andere Sitzung, von der Dauer her vielleicht sogar die längste seit seinem Einzug in das Repräsentantenhaus 3 Stunden und 45 Minuten Arbeit, in der der Athlet 27 km zu Fuß zurückgelegt hat„.
Morgen
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Der Tag beginnt wie gewohnt am Tapis Roulant: „Alex geht mit 50′ bei 4’50“-5′ pro km (122 Schläge). Dann weiter mit Eine strukturierte Stunde mit 50 Fuß mittlerem Langlauf mit 4’10“-4’15“ pro km und einem 5 x 1′ Fartlek mit 3’55“ pro km, mit einer Erholung von 1′ bei 4’15“ pro km (Herzfrequenz zwischen 154 und 165 Schlägen pro Minute)“. Zum Abschluss der ersten Sitzung eine Viertelstunde Cool-Down.
Nachmittag
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Die Nachmittagseinheit entwickelt sich auf dem Ellipsentrainer: „Alex beginnt in diesem Fall mit.“ eine halbe Stunde bei 130 Impulsen und geht weiter mit 20′ bei 150-160 Pulsen und vor allem Maximal 25 Fuß mit einer Herzfrequenz zwischen 165 und 170 Schlägen pro Minute. Abschließend noch 5′ mit 150-160 Pulsen und 20′ Cool-Down-Gehmarsch“.
Überlegungen
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Trainer Unterlegscheiben analysiert detailliert die Arbeit des Läufers: „Alex ist 27 km gelaufen und hat dabei das Training auf dem Laufband kombiniert 80′ auf dem Ellipsentrainer„. Drei Dinge sind hervorzuheben: „In der Zwischenzeit sind die beiden verlängerten Sperren am Morgen. Die 50 Minuten langsamen Gehens, vor allem aber die darauffolgende Stunde mittlerer Hintergrund des organischen Bauensin dem er die abwechselte aerobe Kraft zu einem letzten Mini-Fartlek. Auch aus dem roten Kreis Maximal 25 Fuß auf dem Ellipsentrainer des Nachmittags, in dem er eine bemerkenswerte muskuläre Frische bewies.
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