Trainer Rondelli kommentiert den Walker-Samstag im Repräsentantenhaus: „Alex ist 24 km auf dem Laufband gelaufen, mit einer Stunde und einer Viertelstunde Arbeit auf dem Crosstrainer.“
„Ein weiterer guter Trainingstag, mit Drei Stunden Arbeit, die zu gleichen Teilen auf Vormittag und Nachmittag aufgeteilt sind„. Giorgio Rondelli, Trainer mehrerer Champions und Berater von Aktives Tagebuchfasst somit die letzte von abgeschlossene Doppelsitzung zusammen Alex Schwazer zum Großer Bruder. „Insgesamt ist der Sportler marschiert 24 km auf dem Laufbandhinzufügend eineinhalb Stunden auf dem Ellipsentrainer„.
Morgen
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Die erste Einheit am Samstag wird auf dem Laufband eröffnet: „Alex hier beginnt mit.“ 40′ bei 4’50“-5′ pro km (122 Impulse) und weiter mit 10′ bei 4’30“-4’20“ pro km (137 Schläge). Dann kommt der anspruchsvollste Teil, der eine halbe Stunde dauert 10 x 2′ bei 3’52“ pro km, mit 1′ Erholung bei 4’20“ pro km (Herzfrequenz zwischen 157 und 168 Schlägen pro Minute)“. Um den Morgen zu beenden, weitere 10′ bei 4’30“-4’20“ (138 Schläge).
Nachmittag
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Wie schon so oft verlagert sich die Arbeit auf den Nachmittagelliptisch: „Alex beginnt mit eine halbe Stunde bei 130 Impulsen und weiter mit eine Viertelstunde bei 150-160 Impulsenbevor wir zu 20 übergehen‚maximal bei 170-175 Impulsen. Vor den üblichen 15 Fuß Abkühlmarsch auf dem Laufband folgen hier weitere 10 Fuß mit 150–160 Herzschlägen.
Überlegungen
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Trainer Rondelli analysiert die Doppelsitzung im Detail und hebt einige Phasen hervor: „Es lohnt sich, das hervorzuheben.“toller Fartleknoch eins, mit schnelle Variationen bei 15,5 km/h und gute Erholung bei 14 km/h. Sehr gut auch im 20-Fuß-Maximum auf dem Crosstrainer, bei dem der Athlet 175 Pulse erreichte. Mit der heutigen Schulung, Sonntag, 5. November, schließt Alex seine achte Arbeitswoche im Unternehmen ab.“
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