Trainer Rondelli analysiert die doppelte Donnerstagssitzung des Walkers im Repräsentantenhaus: „Insgesamt hat Alex etwas mehr als drei Stunden Arbeit geleistet.“
„Ein weiterer Tag verlief großartig, aber mit reduzierte Belastungen als sonst“. Giorgio Rondelli, Trainer mehrerer Champions und Berater von Aktives Tagebuchkommentiert er das letzte Doppeltraining von Alex Schwazer zum Großer Bruder. „Im Großen und Ganzen hat der Gehwagen geliefert etwas mehr als drei Stunden der Arbeit zwischen Vormittag und Nachmittag, mit 22 km zu Fuß auf dem Laufband.
Morgen
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In der Vormittagseinheit arbeitete Schwazer für anderthalb Stunden auf dem Laufband: „Alex hat mit angefangen 40′ bei 4’40“-5′ pro km (125 Impulse), weiter mit 40 Fuß Fartlek, einschließlich einer 30 x 20 Zoll schnellen Fahrt mit 18-18,5-19 km/hmit einer Minute langsamer Erholung (130-154 Impulse). Zum Abschluss der Sitzung 10 Minuten Abkühlung.
Nachmittag
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In der Nachmittagssitzung verlagert sich die Arbeit wie gewohnt aufelliptischanderthalb Stunden lang: „Hier beginnt der Athlet mit einem eine halbe Stunde bei 120 Impulsen und weiter mit 20′ bei 150-160 Impulsen, 20′ bei 165-170 Impulsen und 5′ Abkühlzeit“. Abschließend: 20 Fuß entspannender Spaziergang auf dem Laufband.
Überlegungen
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Trainer Rondelli analysiert das durchgeführte Training im Detail: „Das bin ich.“ Drei Dinge, die es zu betonen gilt für das, was am Donnerstag getan wurde. Mittlerweile habe ich 40′ Aufwärmen Morgeneinheiten, die mit einem Marsch zwischen 5′ und 4’40“ pro km abgeschlossen werden, Geschwindigkeiten wurden nie erreicht In diesem Satz. Dann die nächsten 40′ Fartlekmit 30 schnellen Variationen von 20″ zwischen 3’20“ und 3’10“ pro km. Eine Arbeit, die bereits in den letzten Wochen durchgeführt wurde, aber mit pulsierende Frequenzen höher. Am Nachmittag haben wir stattdessen Maximal 20 Fuß auf dem Ellipsentrainerin dem er sich gut ausdrückte 4000 Watt Muskelkraft. Heute, Freitag, 27. Oktober, wird ein Tag mit halber Auslastung erwartet.“
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