Der Punkt geht auf die letzten Arbeitstage des Demonstranten im Repräsentantenhaus ein, mit Schwerpunkt auf den intensivsten Phasen der verschiedenen Sitzungen
Mit dem Training am 22. Oktober Alex Schwazer schloss seine sechste Trainingswoche im Innenbereich ab Heim des Großer Bruder. Eine Woche immer geprägt von hohe Belastungenaber auch schmerzhafter als die vorherigen aufgrund der Müdigkeit, die sich in vierzig Tagen mit regelmäßig abwechselnden Doppelsitzungen angesammelt hat Gehen auf dem Laufband am Morgen und am Ich arbeite auf dem Crosstrainer Am Abend.
Änderungen
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Im Laufe dieser Wochen gab es auch einige Variationen in seinen Arbeitsmustern: Von Zeit zu Zeit hat Alex beides bevorzugt Dauer dass dieIntensität der geplanten Programme. Auch in den letzten sieben Tagen, in denen sich der Südtiroler Wanderer durchgesetzt hat sechs doppelte aufeinanderfolgende Trainingseinheiten (von Samstag, 14. Oktober bis Donnerstag, 19. Oktober, vor dem Ruhetag am Freitag, 20. Oktober) ist es große Willenskraft daran, die etablierten Programme absolvieren zu können. Dies trotz der angehäuften Anstrengungen und auch der Überwindung der weiteren Schwierigkeit einiger Magen-Darm-Beschwerden, die ihn letzten Samstag quälten.
zum Röntgen
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Schauen wir uns einige Workouts der letzten Woche im Detail an:
- Währenddessen läuft die Heizung Tapis Roulant. Nachdem Alex in den vergangenen Wochen mit 5′-5’10“ pro km marschiert war, sank er in allen Trainingseinheiten der letzten sieben Tage auf 4’50“-5′ pro km;
- In der üblichen Ausbildung von FartlekDem Geher gelang es, 20 Fuß Arbeit zu absolvieren, abwechselnd 20 Variationen von einer Minute bei 3’45“ pro km und einer Erholung von einer Minute bei 4’30“ pro km. Grundsätzlich fast 5 km zurücklegen;
- Andere bemerkenswerte Fartlek-Arbeiten waren die 40′ mit großen Geschwindigkeitsvariationen von 30 x 20″ Marschgeschwindigkeit zwischen 18 und 19 km/hmit einer Minute langsamer Erholung;
- Was die Arbeit an der CrosstrainerAlex verlängerte die Dauer des Blocks bei mittlerer Intensität mit Frequenzen von 150-160 Schlägen pro Minute und vollendete 50 Minuten Arbeit.
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