Wussten Sie, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, Ihre Schuhe zu binden? Und wofür sind die Schnürsenkel? Sie sind alle gleich? Ein kurzes Handbuch über die offensichtlichste und am meisten unterschätzte Geste des Laufens
Wir alle tun es, wir sind dazu verpflichtet, wenn wir laufen gehen: Wir binden unsere Schuhe. Aber haben Sie jemals innegehalten, um zu verstehen, ob Sie es richtig machen und ob es einen besseren Weg gibt?
Die Antwort ist ja, es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die das Schnüren verbessern. Und wenn die Frage jetzt lautet: Wozu ist das gut? Nun, die Antwort ist weniger offensichtlich: Es dient dazu, besser zu laufen, Verletzungen zu vermeiden und auch schneller zu werden.
die richtige Passform
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Das erste, was zu analysieren ist, ist, wie eng die Schnürsenkel sein müssen. Es ist sehr wichtig, dass die Schnürsenkel den richtigen Verschluss haben, nicht zu fest und nicht zu locker. Dieses weil Der Schuh muss perfekt am Fuß anliegen, ohne sich während des Laufs zu bewegen, weder in der Support-Phase noch in der Push-Phase. In der Tat, wenn der Schuh weit sitzt und die Schnürsenkel langsam sind, werden Sie sich sicherlich wohler fühlen, aber ein breiter Schuh, der sich am Fuß bewegt, erzeugt vor allem leicht Abschürfungen und Blasen. Zweitens „tanzt“ der Fuß im Schuh, ist der Schub selbst geringer. Der Schritt wird weniger präzise, es besteht Stolpergefahr, und die auf den Boden ausgeübte Kraft wird besser verteilt. Rollen ist daher weniger effektiv. Dazu müssen die Schnürsenkel richtig geschlossen sein.
Andererseits dürfen die Schnürsenkel nicht zu eng sein! Wenn die Schnürsenkel den Spann zu fest anziehen, besteht die Gefahr, dass die Gelenke des Fußes selbst immobilisiert werden, was zu Krämpfen und Reibungspunkten führt. Manchmal kann auch eine auf Dauer zu feste Schnürung zu Mikrorissen führen, daher ist auch bei dieser einfachen Geste Vorsicht geboten.
wie man seine schuhe bindet
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Nachdem wir verstanden haben, dass wir die richtige Größe verwenden müssen, müssen wir sehen, wie man die Schuhe bindet. Die erste Regel lautet, den Knöchel gut anzuziehen und stattdessen den Vorfuß freier zu lassen. Vielmehr muss sich der Vorfuß im Schuh bewegen können und es dürfen keine Scheuerstellen entstehen, insbesondere auf Höhe des Mittelfußes. Stattdessen müssen Hals und Knöchel durch die Schnürung gestützt werden, was dazu dient, das Fußgewölbe besser zu stützen und den Schuh besser haften zu lassen. Bei einigen Modellen befindet sich zwischen den Schnürsenkeln auf Höhe des Spanns ein kleiner Kunststoffeinsatz, mit dem Sie die beiden Teile der Schnürung isolieren können. Lassen Sie den Teil in Richtung der Finger weicher und den Teil am Hals enger.
die verschiedenen Arten von Schnürsenkeln
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Die traditionelleren Schnürsenkel haben ovale oder runde Abschnitte und sind aus Kordel. Diese Art von Schnürsenkeln hat den Vorteil, dass sie gut gleiten und sich leicht schnüren lassen, unabhängig von der Falte der Schnürung. Der Nachteil ist, dass sie bei gutem Fließen leichter zum Schmelzen neigen. Bei i passiert das weniger flache Schnürsenkeldie stattdessen, einmal richtig gebunden, mehr halten. Es gibt auch elastische Schnürsenkel, Wird hauptsächlich beim Triathlon verwendet, wo Sie Ihre Schuhe im Handumdrehen anziehen müssen. Tatsächlich ermöglicht Ihnen die elastische Spitze, keinen Knoten zu machen, um den Schuh zu schließen. Andererseits können die elastischen Schnürsenkel jedoch keine perfekte Abdichtung des Mittelfußes garantieren und sind daher nicht für jeden zu empfehlen.
Einige Schuhe sind heute mit speziellen Rollverschlüssen ausgestattet, einem Patent von BOA System, die aus einem kleinen Rädchen besteht, das die Schnürsenkel strafft oder lockert. Die in diesem Fall verwendeten Schnürsenkel sind dünne Kabel, die den Schuh umschließen. Das Boa-System hat den Vorteil einer millimetergenauen Einstellung der Schnürung und garantiert eine große Auslösegeschwindigkeit, falls Sie die Schnürung während des Rennens wechseln müssen. Ein letztes anderes System ist das von Salomon patentierte Quick Releaseein Verschluss, der entlang der Schnürsenkel gleitet und sie dank einer internen Feder zieht.
Was ist, wenn sie sich lösen?
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Das Schreckgespenst des Läufers: der ungebundene Schuh. Um dies zu verhindern, können Sie beim Schließen einen Doppelknoten binden, aber dieser einfache Trick ist nicht sehr praktisch, wenn Sie die Schnürung während des Laufens anpassen, da Sie dadurch gezwungen sind, einen Moment anzuhalten, um den Doppelknoten zu lösen. Die beste Lösung ist, einen einzelnen Knoten zu binden und dann die Laschen der Schleife unter den Schnürsenkeln festzustecken damit sie während der Fahrt stehen bleiben und sich nicht lösen können. Einige Schuhe haben ein spezielles Gummiband, um die Ränder der Schnürung zu halten und ein Stoppen aufgrund einer „ungehorsamen“ Schnürung zu vermeiden.
Wozu dient das letzte Loch?
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Fast alle Laufschuhe haben ein letztes Loch, das fast immer ungenutzt bleibt. In der Tat, wenn wir die Schnürsenkel dort oben passieren, werden wir feststellen, dass der Knoten zu hoch kommen und stören würde. Aber wofür ist es dann? Es gibt eine spezielle Schnürung, die dieses Loch verwendet. Diese Methode ist sehr nützlich, um den Knöchel beim Laufen richtig zu stoppen. Es ist sehr einfach: Führen Sie das Ende der Spitze in das letzte Loch, ohne es zuerst zu überqueren, dh nehmen Sie es zum Beispiel vom linken Loch und führen Sie es durch das letzte Loch immer links, wodurch ein kleiner Schlitz entsteht. Nehmen Sie nun das Ende der anderen Spitze und führen Sie es durch diese kleine Schlaufe. Machen Sie es auch auf der anderen Seite und schnallen Sie sich an. Die so geschaffene Schnürung bleibt unter der Falte des Knöchels, macht diesen aber stabiler.
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