UND ein weitverbreitetes Gefühl, das sich pünktlich am Sonntagnachmittag, bei manchen sogar am späten Vormittag manifestiert: Es ist a Gefühl von Unbehagen, Unwohlsein, Angst, Melancholie wirkt sich auch auf das Wochenende aus. Experten nennen es Blauer Sonntag und es ist ein Zustand der Traurigkeit, der jedoch viel mehr verbirgt, als man denkt.
Blauer Sonntag, die Melancholie des Sonntagnachmittags
«Blue Sunday oder „feeling blue“ bedeutet eins Traurigkeit, die beim Gedanken an den Beginn einer neuen Woche entsteht noch bevor der vorherige fertig ist. Dieses Phänomen wurde vom angelsächsischen Blauen Sonntag genau deshalb definiert es erscheint sonntags und hauptsächlich am späten Nachmittag oder in einigen Fällen am späten Vormittag. Es ist gekennzeichnet durch Melancholie, Angst, Unruhe, Angst» erklärt la Dr. Loredana Musella, Psychologin Kognitive Verhaltenspsychotherapeutin – EMDR-Überwachungstherapeutin EMDR-Klinikzentrum Mailand.
Wie der Experte betont, ist der Blaue Sonntag laut britischen Studien aus dem Jahr 2011 ein Phänomen, das es betrifft besonders Menschen, die sehr beschäftigte Arbeitswochen haben und die am Wochenende wenig oder gar nichts zu tun haben. Aber es gibt noch mehr. Viele dieser Menschen haben gezeigt, dass sie es haben Übertriebene Erwartungen in Richtung Wochenende, oft sogar unerreichbar, und die daher tiefe Angst und Stress verursachen: «Viele neigen dazu, das Wochenende zu überschätzen, zu glauben, alles schaffen zu können, ohne die Realität zu berücksichtigen. Das Gefühl, unter dem Druck von Terminen und Warteanfragen den Arbeitstag nicht nach dem eigenen Rhythmus gestalten zu können, endet mit derlegen Sie die Messlatte für Wochenenderwartungen höher, was ihm eine absolute Entschädigung für die Frustration gibt, die sich während der Woche angesammelt hat. Was daher, wenn es sich manifestiert, Angst und Qual mit sich bringt ».
Ist das ein Problem, das alle betrifft? „NEIN. Menschen mit einem extrovertierten Charakter neigen dazu, weniger beeinflusst zu werden von diesen negativen Bewertungen, weil sie eher darauf projiziert werden, Dinge zu tun, als in ihren eigenen Gedanken zu verharren».
Zwischen Urlaubsdepression und Lampenfieber
Zwischen diesen beiden Empfindungen oszilliert der blaue Sonntag oft. Auf der einen Seite, die Idee, keinen Zweck zu haben, am Wochenende hat man nichts zu tun, es lähmt die Menschen und erhöht gleichzeitig die Angst, was man stattdessen tun könnte. Auf dem anderen das Gefühl von „Urlaubsende“ überwiegt: das Wochenende ist kurz und wir werden bald wieder in den Alltag zurückkehren und das erhöht das Unbehagen.
„Beide Empfindungen sie unterstreichen die extreme Anstrengung, den Alltag zu leben. Die Woche, die kommen muss, wird daher mit Angst und mit dem gelebt Verbreitung negativer Gedanken und begleitet von einem Gefühl der Ohnmacht und Vergeblichkeit der eigenen Bemühungen. Dazu kommt noch ein weiterer Faktor: Es ist, als müssten die Menschen am Sonntag nach dem Sinn ihres Lebens und ihres Alltags suchen. Mit einer unvermeidlichen Zunahme des Unbehagens.
«Diese Mischung aus Empfindungen und oft irrationalen Gedanken kann daher die Stimmung erheblich beeinträchtigen und ein überwältigendes Katastrophengefühl entwickeln. Ein beträchtlicher Anteil der Menschen, die diesen Konditionierungszustand erfahren, endet damitfügen Stress hinzu, anstatt ihn loszulassen, und leiden unter der Unfähigkeit, ihre Zeit zu verwalten. Wenn man feststellt, dass diese zwei Tage nicht so gelebt wurden, wie man es sich gewünscht hat, wird das tiefe Gefühl von Angst und Traurigkeit ausgelöst, das den Sonntag zum traurigsten Tag der Woche macht», erklärt die Expertin.
«Diese Menschen leben das Wochenende als Pflicht: Sie behaupten, an dem einzigen verfügbaren freien Tag unbedingt glücklich zu sein oder sich unbedingt zu entspannen oder wunderbare Dinge zu tun, und wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden, führt das Gefühl des Versagens zu einem starken Stimmungsabfall. Die Denkverzerrung liegt gerade in dem Anspruch, diesen Moment in vollen Zügen leben zu müssen denn wenn nicht wie erwartet gelebt wird, macht nichts Sinn und vor allem wird alles immer gleich und unveränderlich sein».
Blauer Sonntag, die Warnung, dass Ihr Leben möglicherweise nicht so ist, wie Sie es sich wünschen
Umgekehrt Blauer Sonntag es zeigt auch, wie viel Angst die Menschen haben, so viel Freizeit zu haben: in diesem Fall Gefühle der Einsamkeit entstehennicht zu wissen, wie man seine Zeit nutzt, und dies erzeugt eine starke Störung zwischen dem Leben, das man hat, und dem, das man gerne hätte.
Und das Der blaue Sonntag wird dann zu einem Indikator dafür, dass vielleicht eine gewisse Unzufriedenheit vorhanden ist und es muss sich etwas ändern.
Wie geht man mit all dem um?
Aber glücklicherweise kann man aus diesen komplexen negativen Empfindungen herauskommen. «Man muss lernen, den Sonntag zu nutzen, um darüber nachzudenken, wie man sein Leben gestalten kann. Denken Sie zum Beispiel an neue Erfahrungen, die Sie vielleicht während der Woche ausprobieren können. Aber machen Sie sich auch am Montagmorgen, bevor Sie ins Büro gehen, etwas Schönes, um die Woche richtig zu beginnen: Frühstücken Sie in Ihrer Lieblingsbar oder probieren Sie eine neue aus, gehen Sie zu Fuß statt mit dem Auto, tragen Sie Ihr Lieblingskleid. Erstellen Sie ein Verwöhnritual, das die Woche auf den richtigen Fuß bringt. Oder Pläne schmieden, die bis Ende des Jahres umgesetzt werden sollen oder auch wichtige Lebensveränderungen in einem längeren Zeitraum umzusetzen», rät der Experte.
Kurz gesagt, den Sonntag produktiv zu gestalten, aber ohne die Angst, etwas getan zu haben oder nicht.
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