Reingeben um nach den Ferien zu arbeiten es ist immer anstrengend. Und das Risiko besteht darin die Vorteile des Urlaubs zunichte machen bereits in der ersten Woche der Genesung. Es ist möglich, die Rückkehr strategisch zu organisieren, z Stress minimieren? Wir haben die gefragt Arzt Peter RamellaPsychologin und Psychotherapeutin in Ambulanzen Humanitas Medical Care Domodossola Und De Angeli in Mailand und Spezialist im Zentrum Psychomedizinische Betreuung von Humanitas.
Post-Urlaubs-Blues: Was es ist
„Wird genannt Blues nach dem Urlaub oder Post-Holiday-Blues und es ist eins psychophysische Reaktion auf die Rückkehr in den Alltag anders als die ruhigen und entspannten Rhythmen des Urlaubs. Es handelt sich um eine Art Syndrom, das durch Symptome gekennzeichnet ist depressiv und/oder ängstlich was passieren kann direkt nach der Rückkehr aus dem Urlaub. Die Rückkehr zur Arbeit, zur Schule oder in den Alltag ist für niemanden einfach, aber für manche kann es sogar noch schwieriger sein. Im Gegensatz zu einer echten Depression ist der Post-Urlaubs-Blues jedoch der Fall Es handelt sich um eine vorübergehende und leicht behandelbare Erkrankung» beruhigt Doktor Ramella.
Wer leidet darunter?
„Für viele Leute Die Feiertage stellen den einzigen Moment der Distanzierung vom Alltag dar Alltag, ein Raum davon Unser Körper und Geist müssen langsamer werden die Rhythmen und entspannen. Nach der Rückkehr, dem erneuten Eintauchen in den Alltag und der plötzlichen Wiederherstellung der frenetischen Rhythmen, sowohl emotional als auch körperlichmit allem, was sie tun Verantwortlichkeiten, Anliegen und Pflichten, kann zu einem regelrechten Zustand allgemeinen Unwohlseins führen. Dieser Zustand liegt derzeit vor auch bei Menschen, die nach ein paar Wochen wiederkommen Urlaub», so der Experte weiter.
Rückkehr zur Arbeit: die Symptome von Unwohlsein
„Zu den häufigsten Symptomen können beide Sphären gehören.“ geistig das das Physik. Darunter Apathie und Abflachung der Emotionen, Gefühl von Benommenheit, Konzentrationsschwierigkeitenmangelnde Initiative, Reizbarkeit oder Nervosität, erhöhtes Angstniveaudie kombiniert werden können MeloncholieTraurigkeit, Stimmungsschwankungen, Gefühl der Leere. Zwischen Körperliche symptomeSie können sich jedoch manifestieren Erschöpfung, Muskelschmerzen oder Verspannungen, Ermüdung nicht durch anstrengende körperliche Betätigung oder andere Tätigkeiten gerechtfertigt sind, KopfschmerzenVerschlechterung der Schlafqualität oder sogar SchlaflosigkeitVerdauungsprobleme», warnt Dr. Ramella.
Wie man etwas vorbeugt
Vor der Abreise wird eine gute Rückkehr an den Arbeitsplatz geplant. Eine Adoption ist möglich eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmeneinige davon vielleicht bereits vor dem Urlaub eingerichtet werden. „Vorstand von Planen Sie Tage ein, um sich auf den Urlaub vorzubereiten, Wir drosseln einige Tage vor der Abreise das Tempo, damit wir es können die Organisation der Reise selbst verbessern. Eine schlechte Organisation riskiert oft, eine weniger erholsame Urlaubszeit zu begünstigen, die dadurch gekennzeichnet ist weitere unerwartete Ereignisse, die es einem nicht erlauben, im Hier und Jetzt zu bleiben des Urlaubs selbst und begünstigt so das Gefühl einer fast plötzlichen Rückkehr, auf die man sich nicht „vorbereitet“ fühlt“, meint der Experte.
Arbeit: Rückkehr in kleinen Schritten
„Es ist gut Schaffen Sie weiterhin Momente der Entspannung und Freizeit. Aus dem Urlaub zurück zu sein bedeutet nicht, den ganzen Tag Verpflichtungen und Pflichten zu widmen. Ein Raum der Fürsorge für uns selbst ist unerlässlich, um eine Rückkehr zu fördern, die von kontinuierlichem Wohlbefinden geprägt ist.
Vorstand von Versuchen Sie, in kleinen Schritten noch einmal von vorne zu beginnenohne alles sofort machen zu wollen, realistische Ziele zu setzen, „Die Messlatte zunächst tiefer legen“ wir waren es gewohnt. Entweder nach ein paar Tagen oder Wochen der Entspannung Unser Körper und unser Geist haben sich daran gewöhnt arbeiten mit unterschiedlichen Rhythmen. Es wäre so, als würden wir uns um eine plötzliche Abwechslung bitten vom zweiten in den vierten Gang schalten Während wir fahren, würden wir sicherlich die Reisegeschwindigkeit erreichen, aber langsamer und mit größeren Schwierigkeiten“, schließt Doktor Ramella.
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