Tritt zur Seite, heißes Mädchen Sommer. Der gemütliche Winter ist da – und ehrlich gesagt könnte ich nicht glücklicher sein.
Seltsam, ich weiß, aber während viele Menschen das Ende der Sommerzeit und den „Rückfall“ auf die Winterzeit fürchten und das Jahr für Jahr tun, gehe ich schlafen mit dem Wissen, dass ich meine dunkle, düstere, eisige Kälte betrete prim.
Versteht mich nicht falsch, ich liebe den Sommer. Ich hasse den Winter einfach nicht und stelle fest, dass ich tatsächlich gedeihe, während viele von denen um mich herum nur versuchen zu überleben, ohne eigenes Verschulden.
Jahrzehntelange Beweise deuten darauf hin, dass kürzere, dunklere Tage damit verbunden sind chemische Veränderungen im Gehirn Dies kann dazu führen, dass sich Menschen lethargisch fühlen, sich sozial zurückziehen und das Interesse an angenehmen Aktivitäten verlieren. Es wird allgemein als „Winterblues“ bezeichnet, aber es gibt auch eine ernstere, diagnostizierbare Erkrankung namens saisonale affektive Störung oder SAD, eine Art schwere Depression.
Ich gebe zu, dass die kalte Jahreszeit nicht perfekt ist. Ich kann es nicht ertragen, wie lange es dauert, alle meine Schichten anzuziehen, wie kalt sich das Auto morgens anfühlt und wie meine Nase läuft, nachdem ich nur zwei Minuten draußen war. Ich mag Winteraktivitäten wie Skaten oder Skifahren nicht einmal. (Diese Skiresort-Vibes sind jedoch tadellos.)
Aber aus irgendeinem Grund, den ich und einige Experten, die das saisonale Wohlbefinden studieren, nicht sicher erklären können, kann ich über all das hinwegsehen. Stattdessen sind es die Hoodies und Jogginghosen, gedämpftes Licht, nach Pinien duftende Kerzen, erfrischende Bissen kalter Luft, warme Getränke, Speisen mit Kürbisgewürz, Lagerfeuer, flauschige Schals und die Schönheit des Schnees, die mir die wohlige Wärme des tatsächlichen Wetters verleihen nicht.
Ich weiß, dass nicht jeder dieses Gefühl teilt und dass der Winter für viele Menschen eine schwierige Zeit sein kann, einschließlich derjenigen, die Obdachlosigkeit, finanzielle Probleme oder Krankheiten haben: Autounfälle ereignen sich leichter, Verletzungen durch Ausrutschen auf Glatteis und Schneeschaufeln sind üblich, und Heizkosten können nur schwer oder gar nicht bezahlt werden. Ich bin unglaublich dankbar, in einer Position zu sein, die es mir ermöglicht, die bessere Seite einer ansonsten gefährlichen oder stressigen Zeit des Jahres zu erleben.
Allerdings weiß ich, dass ich nicht der Einzige bin, der den Winter mag. Warum also gedeihen manche Menschen in der eisigen Dunkelheit, während andere lieber Winterschlaf halten, bis es vorbei ist?
Forschung dazu ist so gut wie nicht vorhanden. Einige Experten, mit denen wir gesprochen haben, sagten, dass es möglicherweise biologische Gründe dafür gibt, aber eine Theorie hat den Rest dominiert: Wie wir über das Wetter denken, beeinflusst, wie wir es erleben.
„Wir haben die Vorstellung, dass unsere Biologie unser Schicksal ist und dass diese Dinge tatsächlich die Realität bestimmen, aber unsere subjektive Erfahrung der Dinge ist viel wichtiger, als die Menschen glauben“, sagte Kari Leibowitz, eine Gesundheitspsychologin, die untersucht, wie Menschen im Norden leben Regionen fahren im Winter. „Jede Jahreszeit hat Dinge zu mögen und nicht zu mögen, aber wir neigen dazu, uns auf all die negativen Seiten des Winters zu konzentrieren, anstatt darüber nachzudenken, wie wir uns in die Jahreszeit hineinlehnen, uns daran anpassen, damit arbeiten und all das genießen können, was daran besonders ist es.“
Normalzeit ist für deinen Körper am natürlichsten
Laut Joseph Takahashi, Experte für biologische Uhren und Vorsitzender der Abteilung für Neurowissenschaften an der Universität von New York, deuten zunehmende Beweise darauf hin, dass die Umstellung auf die Standardzeit (in den meisten USA normalerweise im November) unseren Körper wieder in seinen natürlichsten Zustand zurückversetzt Texas Southwest Medical Center.
Die Standardzeit entspricht eher dem circadianen Rhythmus des Menschen – der 24-Stunden-Körperuhr, die der Sonne folgt und aus einem komplexen Zusammenspiel von Genen, Enzymen und Hormonen besteht. Diese biologische Uhr steuert Ihre täglichen Schwankungen in Stimmung, Appetit, Immunfunktion, Verdauung, Blutdruck, Körpertemperatur, Blutzucker und mehr.
Studien zeigen, dass das Springen um eine Stunde für die Sommerzeit im Frühjahr mit mehreren Gesundheitsrisiken verbunden ist, einschließlich Schlafstörungen, die häufig für einen vorübergehenden Anstieg von Verkehrsunfällen, Fehlern am Arbeitsplatz und Verletzungen verantwortlich sind. Auch das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko steigt zumindest kurzfristig.
Wissenschaftler nennen dies „circadiane Fehlausrichtung“, weil sich Ihre innere Uhr nie vollständig an die Veränderung anpasst.
Aber eine Rückkehr zur Standardzeit könnte erklären, warum sich manche Menschen im Winter besser fühlen. Mit dem Zeitplan der Sonne synchron zu sein, könnte „viel gesünder sein, nicht nur für Stoffwechselmarker, sondern auch für die psychische Gesundheit“, sagte Takahashi.
Wir wissen jedoch, dass Millionen von Menschen in den USA an einer saisonalen affektiven Störung leiden und Symptome haben, die im Herbst oder Winter beginnen und im Frühling oder Sommer abklingen.
Experten wissen nicht, was SAD verursacht, aber es kann mit weniger Tageslicht zusammenhängen, was einen niedrigen Serotoninspiegel (das Hormon, das die Stimmung reguliert) und einen hohen Melatoninspiegel (das Hormon, das den Schlaf reguliert) im Gehirn verursacht, die zusammen dazu beitragen, den Tagesrhythmus des Körpers aufrechtzuerhalten .
Ob es etwas genetisch Unterschiedliches zwischen Winterliebhabern und -hassern gibt, bleibt abzuwarten, so Dr. Norman Rosenthal, der Psychiater, der zuerst und beschrieben hat prägte 1984 den Begriff „saisonale affektive Störung“..
„Warum es so ist, dass dir der Winter nichts ausmacht und andere Leute es tun, offensichtlich ist es etwas an deinem Gehirn, das anders ist“, sagte Rosenthal, ein klinischer Professor für Psychiatrie an der Georgetown University School of Medicine, gegenüber BuzzFeed News. „Aber diese genetischen Unterschiede, die mit ziemlicher Sicherheit auftreten werden, wurden nicht gelöst oder aufgedeckt.“
Kultur, Erziehung und persönliche Erfahrungen können Ihre Meinung zum Winter beeinflussen
Sie entscheiden, wie Sie über den Winter denken, aber es lässt sich nicht leugnen, dass Kultur und Erziehung Ihre Perspektive prägen.
Ich bin in Miami aufgewachsen und habe keine Saison über den Sommer hinaus erlebt, bis ich zum College nach Boston gegangen bin. Für mich bringt der Winter immer noch ein besonderes Gefühl von Neuheit, Spaß und Aufregung mit sich, das ich als Kind nie hatte, also ist es wahrscheinlich, dass dieses saisonale Hoch dazu beiträgt, die gute Winterstimmung zu schüren, die ich fühle und auf die ich mich jedes Jahr freue.
Aber es gibt viele Miamianer, die ich kenne, die den Winter, den die Nordländer erleben, immer hassen und immer hassen werden, weil es nicht das ist, woran sie gewöhnt sind. Es überrascht nicht, dass der überwältigende Konsens unter den Einwohnern Floridas ist, dass kaltes und verschneites Wetter scheiße ist. Aber es ist nicht nur Florida, sagte Leibowitz, es sind die gesamten USA.
„Sobald Sie bemerken, wie vorherrschend die negative Einstellung zur Winterzeit in der amerikanischen Kultur ist, werden Sie sie überall sehen“, sagte sie.
Schalten Sie einen beliebigen Nachrichtensender ein, und Sie werden schnell einen Meteorologen finden, der Ihnen sagt, Sie sollten sich „vorbereiten“ und sich für eine bevorstehende Kaltfront „hinlegen“. selten werden sie dich an all die Möglichkeiten erinnern, es sich gemütlich zu machen oder stattdessen das Wetter zu genießen.
„Wenn wir glauben, dass die Dunkelheit uns beeinflussen und depressiv machen wird, ist es wahrscheinlicher, dass sie uns depressiv macht“, sagte Leibowitz. „Viele dieser sich selbst erfüllenden Prophezeiungen schaffen Realitäten.“
Die negative Wintereinstellung ist auch in unserer Sprache verwurzelt – glückliche Menschen haben ein „sonniges Gemüt“ und alles, was deprimierend ist, ist „düster“.
Das Gegenteil ist in Norwegen der Fall, sagte Leibowitz, wo Unternehmen Decken und Lagerfeuer für Mahlzeiten im Freien bereitstellen und die Einwohner eine starke Tradition von Outdoor-Aktivitäten haben, unabhängig vom Wetter, „das grundlegende Zeug, das die Botschaft vermittelt, dass es möglich ist, draußen zu sein Winter und es macht Spaß.“
Diese Perspektive veränderte Leibowitz‘ eigene Beziehung zum Winter, erzählte sie mir, was zum Teil geschah, weil sie in eine Gesellschaft eingetaucht war, die ihn kollektiv genoss. Forscher nennen das „Mindset Contagion“.
Wie du deine Einstellung zum Winter ändern kannst, wenn du ihn hasst
Winter kann saugen, aber viele von uns müssen sich trotzdem damit auseinandersetzen, also könnten wir genauso gut Wege finden, es ein bisschen weniger saugen zu lassen und die kalte Dunkelheit zu umarmen, anstatt sie zu bekämpfen.
Im Jahr 2014 zog Leibowitz nach Tromsø, Norwegen, einer Insel mit 70.000 Einwohnern mehr als 200 Meilen nördlich des Polarkreises, um zu untersuchen, wie die Bewohner mit den langen Wintern fertig wurden, von denen zwei Monate in völliger Dunkelheit verbracht werden, weil die Sonne nie darüber aufgeht der Horizont.
Ihre Studie, die 2020 im International Journal of Wellbeing veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die eine positivere Einstellung der Menschen gegenüber dem Winter, desto glücklicher und zufriedener waren sie mit der Saison. Leibowitz fand auch heraus, dass Menschen, die weiter nördlich lebten, wo die Temperaturen kälter und die Tage dunkler sind, eine noch positivere Wintereinstellung hatten als diejenigen, die weiter südlich lebten.
„Sie sahen den Winter nicht als diese schreckliche Jahreszeit, die sie überleben mussten“, sagte Leibowitz. „Stattdessen konzentrierten sie sich auf all die Dinge, die ihnen am Winter gefallen, und all die Möglichkeiten, die er bietet.“
In Norwegen heißt diese Idee koselig, oder „Gemütlichkeit“, sagte Leibowitz. Es geht darum, sich bewusst unter Decken zu kuscheln, bei Kerzenlicht zu Abend zu essen, am Feuer ein Buch zu lesen – was auch immer Ihnen Freude und Trost bereitet.
Leibowitz‘ Rat ist einfach: „Du magst 99 Dinge am Winter hassen, aber konzentriere dich auf das eine“, das Freude auslöst, egal wie klein dieser Funke auch sein mag. Vielleicht genießen Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee in einer Decke eingewickelt in Ihrem Garten, planen, sich mit den Eltern aus der Nachbarschaft zu treffen, um mit den Kindern Schneeengel zu machen, oder eine leckere Schüssel warme Suppe.
Tu einfach das, was sich richtig und besonders anfühlt. Denken Sie jedoch daran, dass dies einige Zeit und einige Experimente erfordern kann.
Nach draußen zu gehen und das Licht zu genießen, wann immer Sie können, ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Jahreszeit zu genießen.
„Norweger haben das Sprichwort ‚Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung’“, sagte Leibowitz. „Die Leute denken oft, dass es wirklich miserabel wird, aber wenn du wirklich angemessen gekleidet bist, wirst du feststellen, dass es nicht so schlimm ist.“
Versuchen Sie jedoch, nicht in die Kapitalismusfalle zu tappen, warnte Leibowitz. Geschäfte lieben es, dieses gemütliche Gefühl, nach dem wir uns alle sehnen, besonders im Winter, mit „gemütlichen“ Decken, „gemütlichen“ Hausschuhen und Kerzen zu monetarisieren, die zur Förderung der „Gemütlichkeit“ beitragen können. Werbung erweckt den Anschein, als sei Gemütlichkeit eine Ästhetik (wahrscheinlich ist sie das auch) und ein Trend, den man braucht und auf den man nicht verzichten darf.
„Es stimmt, dass unsere Objekte um uns herum unsere Psychologie und unsere Gefühle beeinflussen. Aber wenn wir wirklich tiefer gehen, ist es eher ein Gefühl der psychologischen Sicherheit und des Friedens, als dass es darum geht, das richtige Zeug zu haben“, sagte Leibowitz. „Darüber nachzudenken, wie man das kultivieren kann, besonders in den dunkelsten, kältesten Zeiten des Jahres, ist ein guter Ort, um seine Aufmerksamkeit und Energie zu bündeln.“
Während das Trinken von heißer Schokolade und das Ansehen eines Lieblingsfilms einigen Menschen helfen kann, ist es für andere komplizierter. Es ist möglich, dass eine Person, die bereits glücklich und zufrieden mit dem Leben ist, eher eine positive Wintereinstellung hat als diejenigen, die dies nicht tun. Und manche Menschen können aus verschiedenen Gründen, einschließlich einer SAD-Diagnose, eine positive Wintereinstellung nicht annehmen oder aktiver werden, obwohl sie es wirklich wollten.
Der Punkt ist, es ist nicht deine Schuld, wenn du im Winter Probleme hast. Niemand müsse „aussteigen und einfach seine Denkweise ändern“, wenn seine Umstände, sei es ein Gesundheitszustand oder eine Lebenssituation, dies erschweren, sagte Leibowitz. Aber es ist wichtig zu wissen, wie viel von Ihrem Mindset Sie kontrollieren können und wie viel von anderen Faktoren beeinflusst wird.
Freuen Sie sich immer noch nicht auf den Winter? Wer sagt, dass es nicht gemütlich ist, sich im Winterhass zu suhlen? Jedem das Seine. Ich hingegen habe bereits den roten Teppich ausgerollt und die frühen Schüttelfrost mit meinem bisher herzlichsten Willkommen begrüßt. ●