BHallo, ich bin Alessia, Mutter von zwei Jugendliche im Alter von 13 (männlich) und 16 (weiblich).. Ich bin ein alleinerziehende Mutter schon seit 12 Jahren. Der Vater ist da, aber es ist, als ob er nicht da wäre, ist im Leben von Kindern nicht sehr präsent und hilft in keiner Weise, insbesondere in Bezug auf Bildung und den wirtschaftlichen Aspekt. Ich gestehe, dass ich oft Schwierigkeiten habe. Alleine ist es schwierig. Meine Kinder sind immer am Handy befestigt, das sie überall bei sich tragen.
Morgens wache ich mit meinem Handy auf.
Am mobilen Tisch.
Hausaufgaben mit dem Handy
Im Auto mit dem Handy
Jetzt weiß ich nicht mehr, wie ich ihn von diesen Handys wegbekomme. Meine Schreie sind nutzlos.
Außerdem fühle ich mich richtig überwältigt von Verantwortung Das habe ich, ich habe nie Zeit für mich. Mutter zu sein, Vollzeit zu arbeiten und keine Hilfe von meinem Vater zu haben, bringt mich in Schwierigkeiten. Es ist schwer, eine Familie, eine Hypothek, einen Hund und alles andere zu ernähren, ich habe nicht die finanziellen Möglichkeiten, etwas für mich selbst zu tun. Nur ein Spaziergang im Zentrum, den ich mir sowieso nicht erlaube, weil ich sonst Dinge in den Schaufenstern sehen würde und ich mich verweigern müsste, also vermeide ich ihn.
Es ist alles harte Arbeit und mehr Ich fühle mich sehr alleinDenn wer würde schon mit jemandem wie mir zusammen sein, voller Verantwortung und ohne Zeit für irgendetwas anderes?
Laura Peltonens Antwort
Liebe Alessia,
Sie haben mir eine Situation beschrieben, die vielen Müttern sehr häufig vorkommt, Sie sind also nicht allein. Es gibt so viele getrennt lebende Mütter, die sich allein und ohne Hilfe um die Betreuung ihrer Kinder kümmern. Es ist vielleicht kein großer Trost, aber manchmal kann es dennoch ein wenig Erleichterung verschaffen, wenn man weiß, dass viele andere genau die gleichen Schwierigkeiten durchmachen. Zu wissen, dass Sie nicht allein auf der Welt sind.
Um hier rauszukommen und etwas Licht am Ende des Tunnels zu sehen, möchte ich darauf hinweisen wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen. Mutter zu sein ist ein Vollzeitjob, aber jetzt, wo Ihre Kinder alt genug sind, können Sie sich exklusive Zeit gönnen und müssen nicht nur für sie da sein. Es gibt verschiedene kostenlose Möglichkeiten, für sich selbst zu sorgen, die nichts kosten, aber enorme Vorteile bieten, wie zum Beispiel eine in der Natur spazieren gehenaber auch die MeditationLektüre Bücher, Musik hören…
Eltern und Einsamkeit
Im Internet finden Sie kostenlose Yoga-, Pilates- und Gymnastikstunden… Es ist sehr wichtig, dass Sie Zeit finden, sogar nur 15 Minuten am Tag, Sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren, sich besser zu fühlen und die Lebensfreude wiederzugewinnen, trotz all der Strapazen und Verantwortungen, die man hat. Sie können auch damit beginnen, einfach in Ruhe Ihren Morgenkaffee zu genießen, vielleicht auf der Terrasse, den Sonnenaufgang zu beobachten, oder abends ein heißes Bad mit Kerzen und Parfümen zu nehmen und den Moment zu genießen, der Ihnen selbst gewidmet ist (wenn Sie in Eile sind). Stehen Sie morgens 10 Minuten früher auf, um etwas mehr Zeit für sich selbst zu haben, das macht wirklich den Unterschied. Tun Sie sich selbst diesen Gefallen. Auch zum Wohle Ihrer Kinder Und Es ist wichtig, dass du dich selbst liebst.
Wandern in der Natur
Ein Spaziergang im Park inmitten der Natur könnte auch zu einem Moment der Kreativität werden, bei dem Ideen für alltägliche Probleme mit den Kindern entstehen und neue Lösungen in den Sinn kommen könnten. Oder es könnte sogar eine Zeit sein, tiefer in Ihre persönlichen Gedanken einzutauchen. Lassen Sie beim Gehen Ihren Gedanken freien Lauf und Sie werden sehen, dass Sie sich nach Ihrer Rückkehr besser fühlen und bereit sind, die Herausforderungen des Tages mit einem anderen Geist anzugehen. Ein Spaziergang ist also nicht nur gut für den Körper, sondern auch sehr gut für den Geist. Und während Sie spazieren gehen, bitten Sie Ihre Kinder, den Tisch vorzubereiten oder abzuräumen, die Spülmaschine einzuschalten oder auszuräumen, den Müll rauszubringen, nicht nur ihr Zimmer, sondern auch das Badezimmer zu reinigen, einkaufen zu gehen …
Dankbarkeitsübungen
Sie könnten sogar mit der Herstellung beginnen Dankbarkeitsübungen, um deinen Geist zu trainieren. Denken Sie jeden Morgen an eine Sache (oder eine Person oder ein Ereignis), für die Sie dankbar sind. Dann überlegen Sie sich zwei weitere Gründe, dankbar zu sein. Es können auch ganz einfache Gründe sein, und ich bin mir sicher, dass Ihre Kinder Ihnen viele Gründe nennen werden. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie haben, und nicht auf das, was Sie nicht haben. Positives Denken durch Dankbarkeit zu trainieren erleichtert Ihren anstrengenden Tag und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.
Alleinerziehende? Nicht für immer!
Mir scheint, dass Ihr Brief auch eine starke Resignation hinsichtlich der Möglichkeit zeigt, neue Leute kennenzulernen und sich vielleicht eines Tages sogar wieder zu verlieben. Du fragst mich, wer bei dir sein würde. Es sind jedoch nicht Verantwortung und wenig Zeit, die zukünftige Lieben abschrecken, sondern der Mangel an Liebe zu sich selbst, der alle Verehrer abschreckt. Niemand verliebt sich in dich, wenn du dich selbst nicht liebst.
Das Smartphone, der Fluch und die Freude der Eltern
Das Mobiltelefon ist leider ein Teil von uns geworden, und es ist schwierig, Kinder vom Telefon zu trennen, das zu einer Verlängerung ihrer Gliedmaßen geworden zu sein scheint. Aber wenn Sie darüber nachdenken, was ist das Erste, was Sie morgens tun? Und der letzte am Abend? Wir merken es nicht, aber wir sind alle (alle!) Sklaven des Telefons. Um Ihre Kinder vom Telefon abzulenken, reicht es nicht aus, nur genug zu sagen (und wie Sie auch sagen, Schreien ist nutzlos), wir müssen zuerst ein Beispiel geben und darüber hinaus etwas Interessanteres für sie finden. Und manchmal ist es schwierig. Manchmal hat man Erfolg, manchmal ist es besser, es sein zu lassen.
Eltern und Regeln
Eine Möglichkeit könnte darin bestehen, einige Regeln festzulegen, zwar wenige, die aber strikt eingehalten werden sollten, zum Beispiel am Tisch striktes Handyverbot. Und Hausaufgaben ohne Handy. Für den Rest lassen Sie sie frei. Dies hilft den Kindern, sich zu lösen und Zeiten mit ihren Mobiltelefonen festzulegen (sie werden auch erkennen, dass es gut für sie ist, natürlich tun sie es nicht freiwillig, aber wenn man ihnen hilft, indem man Zeiten/Orte/Momente ohne das Telefon festlegt, können sie wird den Nutzen auch auf lange Sicht spüren), und das verschafft einem auch etwas Luft zum Atmen, da man verlangen muss, dass das Handy am Tisch und bei den Hausaufgaben ausgeschaltet sein muss, befreit sich dann aber von Ärger und Frust für den Rest des Tages.
Viel Spaß mit Ihren Kindern
Fragen Sie sich auch, wann Sie das letzte Mal gemeinsam mit Ihren Kindern etwas Lustiges unternommen haben? Stellen Sie sich ihnen zur Verfügung. Bitten Sie sie, auszuwählen, was sie tun möchten. Das Einzige ist, dass man es gemeinsam schaffen muss. Weil Kinder Zeit mit ihren Eltern verbringen möchten, muss dies nur zu ihren Bedingungen geschehen. Ob gemeinsam einen Film schauen, mit dem Hund einen langen Spaziergang machen (das ist gut für Sie, Ihre Kinder und auch den Hund), sich ein Spiel ansehen, eine Ausstellung besuchen (gemeinsam kostenlose Möglichkeiten finden), eine Stadt, Auf ein Konzert gehen, zusammen kochen, ein Brettspiel spielen, das gleiche Buch lesen und es kommentieren … es gibt so viele Möglichkeiten, gemeinsam Dinge zu unternehmen (viele davon kosten nichts), es ist wichtig, dass es etwas ist, das ihnen gefällt. Und lassen Sie sich von den ersten Neins nicht entmutigen, bleiben Sie bestehen. Am Ende wird es ihnen auch sehr gefallen.
Ich hoffe wirklich, dass Sie mit diesen kleinen und einfachen Maßnahmen Momente des Glücks in Ihrem Leben finden können.
Doktor Laura Peltonen.
Wer ist Doktor Laura Peltonen?
«Ich habe einen Masterabschluss von Luca Stanchieris School of Humanistic Coachingeiner der italienischen Coaching-Pioniere, und eine Spezialisierung derselben Schule auf Teen & Parent Coaching.“
Für Kontakte: Instagram: ellepi_coaching Facebook: Ellepi Coaching Laura Peltonen, E-Mail an [email protected].
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