DASIm Sommer wird am Strand Sport getrieben: Dies wird zum neuen eindrucksvollen Ort, an dem Sie die üblichen personalisierten Trainingsprotokolle durchführen können. „Wichtig ist, dass die Übungen immer vom Personal Trainer entwickelt werden»Erklärt Matteo Piran, Athletiktrainer und CrossFit-Trainer.
Sport am Strand: Der Trainer ist tech
Einen genauen und zuverlässigen Überblick über die eigene körperliche Verfassung zu haben, ist das neue Mantra. Und es erklärt die wachsende Leidenschaft für tragbare Technologie zur Wellnessüberwachung.
Sogar Promis wählen eindrucksvolle Orte zum Trainieren (@ izabelgoulart / Instagram)
„Dieses Jahr Viele Smartwatches und Tracker fügen Funktionen hinzu, um sich mit Parametern wie der Körpertemperatur zu befassen, Stresslevel, Schlafqualität und Herzfrequenz. Unterstützt die Erstellung von Statistiken in Bezug auf Leistung und Fortschritt», sagt Piran.
«Das Interesse an Atem- und Bewusstseinsarbeit wächst und sie werden immer zahlreicher Menschen, die sich für ein kombiniertes Training von Körper und Geist entscheiden.
So verschmelzen Yoga-Praktiken (Gymnastik und Atmungsdisziplin) oder Tai Chi Chuan (Meditation in Bewegung) immer öfter in einer einzigen Sitzung am Meer mit Muskelkräftigungsübungen ».
Schwimmen, ein Evergreen
Es bezieht alle Muskeln des Körpers mit ein und ist nach wie vor eine beliebte Aktivität: „Schwimmen ist der einzige hochintensive und gleichzeitig entspannende Sport. Es steigert den Stoffwechsel, stärkt die Muskulatur und verbessert die Lungenkapazität», erklärt der Experte.
Sport am Strand: Schwimmstile
Schwimmen nimmt effektiv ab, so sehr, dass die Website-Experten sagen schwimmen.org haben die vier perfekten Stile identifiziert, um die Silhouette aufzuhellen, und geben auch an, in welchen Gewässern sie ideal sind. hier sind sie
Frosch: Stärkt die Herzfrequenz und die Lungenaktivität, während der obere Rücken und die Brust, der Trizeps, die Kniesehnen und die Unterschenkel gestrafft werden. Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 200 Kalorien / 30 Minuten.
Der Rücken: Perfekt, um in einem See geübt zu werden, ist es großartig für Büroangestellte, weil das Aufrechtstehen im Wasser hilft, die Wirbelsäule zu dehnen und die Körperhaltung zu verbessern. Strafft Bauch, Beine, Arme, Schultern und Gesäß. Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 250 Kalorien / 30 Minuten.
Freistil: Es ist das Beste, um besonders die Rückenmuskulatur zu straffen, mit Vorteilen auch für das Gesäß und die Schultern. Für die Ausführungsgeschwindigkeit stimuliert es die Energieverbrennung. Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 300 Kalorien / 30 Minuten.
Schmetterling: Es ist das anspruchsvollste, weil es intensive Anstrengung, Training und Konstanz erfordert, aber es stimuliert die Entwicklung von Muskelmasse im Oberkörper und strafft die Brust-, Bauch-, Arm- (insbesondere den Trizeps) und die Rückenmuskulatur. Erhöhen Sie die Flexibilität, Elastizität, verlängern Sie den Körper und verbessern Sie die Körperhaltung. Durchschnittlicher Kalorienverbrauch: 450 Kalorien / 30 Minuten.
Die beliebtesten Sportarten
Disziplinen, die auf funktionelle Bewegungen mit hoher Ausführungsintensität setzen, erfreuen sich ebenso großer Beliebtheit wie E-Bikes und Joggen.
«Die Paddel-Leidenschaft breitet sich immer weiter aus: Es macht Spass und ist ein tolles Training für den Oberkörper und hält die Beine aktiv. Es gibt immer mehr Strände, die mit Spielbereichen ausgestattet sind, die einen Panoramablick bieten und die entspannende Atmosphäre mit den Wellen im Hintergrund.
Mit Hilfe eines Trainers lässt es sich relativ schnell beherrschen und wird immer häufiger mit wöchentlichen Dehn- und Verlängerungseinheiten zur Leistungssteigerung kombiniert», ergänzt Piran. Beachvolleyball ist auch zu einer Leidenschaft für Liebhaber von Nicht-Solo-Aktivitäten geworden.
Es maximiert Geschwindigkeit und Kraft und fördert die Hand-Augen-Koordination, was sich im Allgemeinen positiv auf das Gleichgewicht auswirkt. «Die Leidenschaft für Werkzeuge wie Kettlebells (die «Kanonenkugel» mit Griff), Gewichte und Hanteln ist weit verbreitet: Sie liefern gute Ergebnisse und sind leicht zu tragen».
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