Stund es ist wahr, dass die Bedeutung des Schlafes inzwischen von vielen Studien anerkannt wird, es ist ebenso wahr, dass wir unserem Körper oft nicht die richtige Aufmerksamkeit widmen, einschließlich derjenigen, gut, auf die richtige Weise und zur richtigen Zeit zu schlafen. Ein guter Schlaf hat viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit.
Wenn Sie sich gut ausruhen, sind Sie ruhiger, Ihre Stimmung und Geduld steigen, Ihre Beziehungen zu anderen und zu sich selbst verbessern sich. Und wieder essen wir regelmäßiger, arbeiten besser und nehmen das Leben positiver wahr. Hinzu kommt, dass Sie aus rein körperlicher Sicht die richtige Energie und Kraft haben, um den Tag zu meistern.
Der Schlaf der Italiener
Eine Untersuchung durchgeführt von Emma-Sleep Company hat einige merkwürdige Daten über den Schlaf von Italienern gefunden, die zunehmend müde und unzufrieden mit der Qualität ihrer Ruhe sind. Nur 44,8 % gaben an, zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen zu können. 69 % der Befragten geben an, einen leichten Schlaf zu haben, mit ständigem Erwachen während der Nacht. Obwohl es mehrere Techniken gibt, um den Schlaf zu erleichtern, haben 42,6 % kein Ritual, um schneller und natürlicher einzuschlafen.
Im Bewusstsein der Bedeutung des Schlafs gibt es Methoden, die offensichtlich in die Praxis umgesetzt werden: Lesen eines Buches oder einer Zeitschrift (28 %). Anhören von Musik-Playlists, die speziell für den Schlaf gemacht wurden (12 %). Hören von Podcasts und Hörbüchern (10,6 %). Während nur 6,6 % angeben, dass sie die ASMR-Methode (Autonomous Sensory Meridian Response) mit Video/Audio vor dem Schlafen verwenden.
Um besser schlafen zu können, richten Sie das Schlafzimmer harmonisch ein
Wir wissen es wahrscheinlich nicht, aber wo wir schlafen, ist von größter Bedeutung. Tatsächlich ist es wichtig, im Schlafzimmer nach einer entspannenden Umgebung zu suchen. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten:
Chromotherapie
Es gibt verschiedene Farbpaletten, die sich entspannen können. Blau mit seinen Nuancen gilt allgemein als beruhigend. Grün, das uns wieder mit der Natur verbinden kann, ist eine perfekte Farbe für die Meditation. Generell sind neutrale Farben wie Weiß und Beige immer zu empfehlen. Für diejenigen, die eine Vanille-Tönung verwenden möchten, ist es möglich, sie mit zu kombinieren erdiges Rot und gebranntes Orange, oder das blassrosa einiger Einrichtungsgegenstände: Farben mit einer sehr starken Dichte, die dadurch leicht und gedämpft wirken.
Schlafzimmerstoffe
Ich werde es tun – Lux Linen Bed Set
Kein Wunder, dass die besten Textilien aus Naturfasern bestehen. Sie sind atmungsaktiver, erhalten bei guter Pflege Weichheit und Frische und verbessern die Schlafqualität. Überraschend ist vielleicht, dass es für jede Jahreszeit passende Materialien gibt, die Komfort bieten und für die optimale Temperatur in der Nacht sorgen. für dieSommer ist die perfekte Wahl für Leinen und Baumwolle, widerstandsfähige Stoffe und in der Lage, in kurzer Zeit eine große Menge Feuchtigkeit aufzunehmen und wieder abzugeben. Während der kalte Jahreszeit Sie können sich für die entscheiden Baumwollflanell, einer der wärmsten und weichsten Stoffe aller Zeiten für eine weiche und zarte Umarmung. Der Baumwollsatin hingegen ist das ganze Jahr über ideal. Sehr fein, mit einer glänzenden und gleichmäßigen Oberfläche, hypoallergen und in der Lage, die Körpertemperatur je nach Jahreszeit zu regulieren und im Sommer Frische und im Winter Wärme zu verleihen.
Pflanzen im Schlafzimmer ja oder nein?
Wir müssen mit dem falschen Mythos aufräumen, dass Pflanzen im Schlafzimmer nicht gehalten werden sollten. Es ist nicht nur eine Frage der Dekoration, sondern auch ein echter Gewinn für unsere Gesundheit sie induzieren Schlaf und Stress abbauen tagsüber angesammelt. Unter denen, die zum Erstellen empfohlen werden eine kleine Oase der Entspannung da sind dieAloe Vera, das nachts Sauerstoff produziert. Dort Sansevieriawas die Luftqualität verbessert. Dort Lavendeldas mit seinem intensiven Duft eine beruhigende und entspannende Kraft hat.
Die richtige Beleuchtung
Das Schlafzimmer sollte nie zu hell sein. Dringt morgens Licht von außen durch die Fenster, könnte der Schlaf gestört werden. Wir müssen daher versuchen, auf die richtigen Schutzmaßnahmen zurückzugreifen, wie z Verdunkelungsvorhänge und Augenmasken. Abends ist es außerdem besser, sanftes indirektes und dimmbares Licht zu bevorzugen.
Wählen Sie Ihre Bettwäsche sorgfältig aus
Ich mache Prestige Pink Popeline Pyjamas
Es gibt diejenigen, die es einfach lieben, in Unterwäsche und T-Shirt zu schlafen, und diejenigen, die niemals auf einen Pyjama verzichten würden. Was auch immer die Wahl ist, das Wichtigste ist, sich wohl zu fühlen. Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, ist es besser, weiche und atmungsaktive Modelle zu bevorzugen, um die Haut trocken zu halten. Schlafen ohne Unterwäsche hingegen würde helfen, nicht nur die richtige Körpertemperatur zu finden, sondern auch ein besseres Körpergefühl zu haben und somit die richtige Harmonie zu finden.
Bestellen
Unter den Dingen, die im Schlafzimmer nicht fehlen dürfen, ist eines schließlich nicht greifbar: es ist dasBefehl. Ein aufgeräumtes Schlafzimmer fördert Ruhe und Schlaf. Also Platz für alle Elemente, die helfen, es zu pflegen, von Regalen bis zu Kleiderschränken, von Kleiderbügeln bis zu Nachttischen: Der Schlaf wird nur davon profitieren.
Und dann gönnen Sie sich eine Freude, organisieren Sie eine entspannte Reise und lassen Sie sich vom Trend der Schlaftourismus.
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