Joan Mac Donald ist ein kanadischer Fitness-Influencer. Besondere Merkmale: Er ist 73 Jahre alt und vor allem 1 Million und 600.000 Follower auf dem Kanal @trainwithjoan. Sie nennen sie die Großmutter der Fitness, ohne allzu viele Worte. Aber es stört sie nicht: körperliche Aktivität macht ihr Leben besser. Er litt unter Bluthochdruck, Arthritis, Knöchelödem. Und es wog 90 Pfund. Wenn der Arzt sie hat neue Medikamente verschrieben, rebellierten seine Überlebensinstinkte.
Also beschloss er, seine Routine zu revolutionieren beginnt mit seiner Tochter Michelle einen Turnunterricht zu besuchen. Es hat nie aufgehört. So sehr, dass sie, als sie das Instagram-Profil öffnete, sogar zu einem „inspirierenden“ Model für andere Großmütter wurde. Weil er Ratschläge gibt und Anweisungen gibt, während er fotografiert wird in Tops und Leggings und einer weißen Mähne auf dem Kopf.
„Ich dachte, mein Leben wäre vorbei. Ich blieb zu Hause und war allein. Als ich mit dem Training anfing, begann sich etwas zu ändern. Ich aß besser und achtete auf meine Gedanken. Heute fühle ich mich wie ein ganz neuer Mensch», erzählt er gerne in Interviews. Kurz gesagt, sie wurde auch eine Verfechterin der „Altersdiversität“. Es ist eigentlich nie zu spät, neu anzufangen.
Joan ist ein typisches Beispiel, aber sie ist in guter Gesellschaft.
Wer sind die Fitness-Influencer?
Immer mehr „über“ Fitness-Influencer, die nach dem Passieren der „Tür“, Sie beschließen, den Werten eines gesunden und sportlichen Lebens zu folgen und ein soziales Profil zu eröffnen, um sie mit anderen Frauen zu teilen. Denn „Kniebeugen“, „Kreuzheben“ und „Hüftstoß“ sind nicht nur gleichbedeutend mit geformten Bauchmuskeln (und solchen „B-Seiten“, super versichert, von Jennifer Lopez), aber sie sind vor allem eine Frage der Gesundheit, Disziplin und Vernunft.
Gezieltes Training für Vierzigjährige
Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist schließlich real. Die Forschung bestätigt dies: Sportler sind weniger anfällig für Depressionen und Angstattacken, zeigt eine bessere geistige Leistungsfähigkeit und hat ein höheres Selbstwertgefühl. Der einzige Unterschied ist, dass man mit vierzig, fünfzig gezielte Maßnahmen braucht. Denn der Körper ist nicht mehr derselbe und es besteht die Gefahr, ihn zu belasten.
Die Brasilianerin Sayonara Motta und die Amerikanerin Jill Cooper, beide 53, gehören hierzulande zu den bekanntesten Fitness-Influencern „over“. Sie werden in der Ich-Perspektive in sozialen Netzwerken ausgesetzt und erklären den Lauf der Zeit und die neuen Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen. Insbesondere Cooper, die in Rom lebt, hat ihr Konto umbenannt @Vintagebodyblogger (170.000 Follower), eine elegante Definition, die das Konzept gut erklärt.
Erst über ihre Website, dann mit DVDs und auch im Fernsehen „motiviert“ sie seit Jahren tausende Frauen jeden Alters, ihren Körper zu pflegen, indem sie beispielsweise zu Hause auf ihrem Trampolin hüpfen. Jetzt ist sie die erste Testimonial seines Körpers, der sich – betont er – wie ein „Oldtimer“ verhält.
«Jetzt geht es mir nur noch darum, die Botschaft zu verbreiten, dass man mit einem gesunden Ad-hoc-Trainingsprogramm gut leben kann. Meine Follower sind 45-50 Jahre alt und haben mit den Wechseljahren zu kämpfen und daher mit verlangsamtem Stoffwechsel, Gelenkproblemen, Schlaflosigkeit.
Sie sind Frauen in einer anderen Lebensphase und müssen es folgen Sie verschiedenen Hinweisen, die die gleichen sind, die ich anwende. In diesem Sinne fühle ich mich als Motivator. Auf Facebook habe ich inzwischen das „Fünf-Minuten“-Programm gestartet und es funktioniert: Viele Leute schreiben mir, um mir mitzuteilen, dass sie wieder angefangen haben, Sport zu treiben ».
Die Ernährung zum Laufen
Michela Montagner, 47, arbeitet stattdessen am Theater in Mailand (an Elfo Puccini, Hrsg.) und mit seinem @Run_veg (über 26.000 Follower) verbindet er die Leidenschaft für die makrobiotische Küche mit dem Laufen. Sie ist aus Liebe Läuferin geworden und hat nicht aufgehört, seit sie in den letzten Jahren an neun Marathons teilgenommen hat.
Er läuft dreimal die Woche und lehrt, wie man auf seinen Körper aufpasst mit einer angemessenen veganen Ernährung.
„Mehr als Abnehmen bringe ich meinen Kollegen bei, Entzündungen mit den richtigen Gerichten zu reduzieren, das ist das Thema, das mir am Herzen liegt“, bemerkt er. So bietet er von seinem Instagram-Account aus zum Beispiel „9 Tipps +1, wie man den Bauch entleert“ und führt ein Tagebuch über ihre ersten „sechs Monate ohne Farbe“, in dem sie graue Wurzeln und Spitzen zeigt. Und zeigen Sie das Essen vor dem Wettbewerb.
Fitness-Influencer mit 98.000 Followern
Hinter dem @MissAnne_Fit-Profil steht die äußerst beliebte 46-jährige kroatische Herkunft Annamarija Dumbrek (98.000 Follower).. Sie lebt in Rimini und ist seit fünfzehn Jahren Fitness-Influencerin und Personal Trainerin. „Ich veröffentliche ein oder zwei Übungsvideos pro Woche. Mein Mantra ist „gut fühlen“ statt „gut aussehen“», betont er.
„Ich bin Mutter von zwei Kindern und ermutige andere Mütter, sich körperlich zu betätigen. Es ist für alle schwierig, sich zu organisieren, aber es ist nie zu spät, ich wiederhole es immer. Das Wichtigste ist, sich zu lieben, der Rest kommt immer».
Beckenbodenübungen
Auch der gleichen Meinung Valentina Barbieri, fast vierzig Jahre alt, Fitness-Influencerin mit über 12.000 Followern, ehemaliger Läuferkapitän von Adidas. Mit der Marke führt er nach seinem Studium der Posturologie eine Reihe von Workshops zum Thema „Frauen, Laufen und Beckenboden“ durch.
„Es wird wenig darüber gesprochen, vielleicht weil es sich um ein Thema handelt, das sich auf eine intime Sphäre konzentriert. Stattdessen muss man sich dessen bewusst sein, Je besser wir den Körper kennen, desto besser können wir ihn mit den Signalen, die er uns sendet, reparieren“ weist darauf hin. Valentina, eine ehemalige Balletttänzerin, die in Chicago und Vancouver studiert hat, unterrichtet auch Bootybarre und ist eine der Lehrerinnen der Plattform yome_digital.
«Ich versuche zu vermitteln, dass Wohlbefinden kein Gefängnis ist, sondern Freiheit. Diejenigen, die sich schuldig fühlen, weil sie eine Pizza gegessen oder ein Training verpasst haben, sind nicht zentriert. Es braucht Balance im Leben. Wenn wir sie nicht haben, zieht alles andere nach und macht uns müde. Ich möchte Frauen begreiflich machen, dass wir Fitness machen, um uns gut zu fühlen, nicht um Schuldgefühle zu bekommen».
Radfahren gegen Krebs
Schließlich hat es über 18.000 Anhänger das @Sportvitale-Konto, das von der 42-jährigen Venezianerin Alessandra Fior erstellt wurde. Fior, eine Karriere im Gesundheitswesen, ist Triathlon-Expertin und wurde gerade zur Patin ernannt des Events „IronMan 70.3“, das am 25. September in Jesolo stattfindet (1,9 Kilometer Freiwasserschwimmen, 90 Kilometer Radfahren und 21,1 Kilometer Laufen). 2009 begeisterte er sich für das „Trailrunning“ auf unbefestigten Wegen in den Hügeln und Bergen und praktizierte Schwimmen und Radfahren.
2016 beteiligt er sich an einer Supersprint in Vittorio Veneto und ein Sprint in Lignano e gewinnt die beiden Titel des regionalen Kategoriemeisters. 2017 wechselt er zu den olympischen Triathlons und zu den Ironman-Fahrzeugen, die zwölf Rennen erreichen. Ein Rekord. Kurz vor der Pandemie, Ende 2019, erfährt sie plötzlich, dass sie Brustkrebs hat. Es folgen Operation und Chemotherapie.
„Es war eine schmerzhafte Zeit, aber Sport und Social Media haben mir geholfen. Indem ich jeden Tag meine Geschichte auf Instagram erzähle, ertappe ich mich dabei, wie ich andere Frauen in der gleichen Situation wie ich motiviere.“ Im vergangenen Frühjahr gründete er das einzige Frauenteam im Giro-E von Italien, das von Rcs Sport unterstützt wird. Und er fuhr als Airc-Testimonial Rennen. Im Jahr 2023 wird es die Erfahrung wiederholen. „Aufgeben liegt nicht in meiner DNA“, verrät sie stolz.
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